人们喜欢开玩笑说，你在学校真正学到的唯一一件事就是如何记忆。事实证明，对于我们大多数人来说，情况甚至并非如此。如果你在房间里走一圈，问一些人如何快速记住事物以及如何记住事物，他们中的大多数人可能会告诉你，关键是重复。

但是，如果您要与记忆力运动员交谈，您会发现该建议并没有为您指明正确的方向。如果你想快速而彻底地记住一些东西，重复是行不通的；然而，回忆一些事情会。问题是回忆一些东西需要注意和学习，我们都以不同的方式学习。

那么，如何快速记住一些东西呢？

在本文中，您将学习记忆技巧以掌握回忆艺术，以便您可以在短时间内开始记忆大量数据。

在开始之前，了解您的学习风格

在开始之前，您需要确定一些东西：您是听觉型、视觉型还是体验型学习者？拿 这个免费的学习风格评估 首先找出你的学习方式！

如果您是听觉型学习者，那么掌握信息最有效的方法就是聆听。可以想象，视觉学习者喜欢看东西来学习它。体验式学习类型更有可能从事件和经验中学习（或者，用材料做某事）。

我们中的大多数人都是这些类别中至少两个的组合，但我会指出哪一步最有利于您最喜欢的学习方式，以便您可以快速有效地开始记忆。广告

按照以下步骤开始您的记忆训练，并将所有这些有用的信息存储在您的长期记忆中。

1. 准备

要优化您的记忆会话并学习如何快速记忆某些内容，请密切注意您选择的环境。对于大多数人来说，这意味着选择一个很少分心的区域，尽管有些人确实因在公共区域学习而茁壮成长。弄清楚什么最有利于你的学习，这样你就可以开始了。

接下来，开始喝茶。我可以把你链接到大量的科学研究证实 绿茶 作为改善记忆力的天然催化剂。从机械上讲，我们回忆信息的能力归结为我们大脑中通过突触连接的神经元之间的强度。你越锻炼突触（重复），它就越强，从而产生记忆力。

随着年龄的增长，有毒化学物质会损害我们的神经元和突触，导致记忆力减退甚至老年痴呆症。绿茶含有阻止这种毒性并使您的脑细胞正常工作更长时间的化合物。

2. 记录你正在记忆的内容

如果您试图记住讲座中的信息，这将特别有用。使用录音机跟踪所有获得的正在讲的事实并收听。如果你正在做一些更复杂的事情，比如 学习一门外语 ，为您要记住的新单词制作记事卡可能会很有用。

如果您想记住演讲稿，请录制自己大声朗读演讲稿并听自己说话。显然，这对听觉学习者最有帮助，但它也很方便，因为它确保您从讲座中获得更多上下文，从而帮助您更快地学习信息。

3. 写下一切

在开始尝试从记忆中回忆所有内容之前，请编写并重写信息。这将帮助您更加熟悉要记住的内容。当然，我们在上面说过，重复并不总是记忆某些东西的最佳方式，但这对视觉学习者来说非常有用，因为您将能够看到眼前的信息。广告

在听录音时这样做也可以帮助您保留大量数据。这对体验式学习者最有用。

4. 对笔记进行分区

既然您已将所有内容都写在一组笔记中，请将它们分成几部分。这对于视觉学习者来说是理想的，尤其是当您使用颜色编码来区分主题时。

这将帮助您分解所有内容并开始划分大脑中记录的信息。

5.使用记忆宫殿技术

分割信息的一个好方法是通过记忆宫殿技术^[1].这对视觉学习者特别有用，但它也可以作为体验式学习者的一种体验，如果你大声说出路径，它也适用于听觉学习者。

这种技术有几个步骤，但它基本上涉及选择一个你熟悉的地方，识别它的独特特征，并使用这些特征来存储你想要记住的信息。

例如，如果您正在学习如何记住台词，您可以在您的记忆宫殿中为每一行文本找到一个位置，并且当您背诵它们时，您只需遍历一遍房间以正确的顺序拿起每一行文本。当所有东西都有它的位置时，它会等着你去取回它。

要了解如何应用记忆宫殿技术，请阅读这篇文章，其中提供了每个步骤的详细信息： 如何建立一个记忆宫殿来记住更多的一切 .广告

6. 将重复应用于累积记忆

对于每一行文本，重复几次，然后试着不看就回忆起来。当您记住每组文本时，通过将新信息添加到您刚刚学习的内容中来累积。这将使您短期记忆中的所有内容都不会消失。

这是如何运作的？它实际上与两种不同的大脑运作模式有关：系统 1 和系统 2。如果你想提高记忆力，可以看看这些系统是如何工作的。

继续这样做，直到您记住了该部分并能够回忆起整个事情。 在您完全记住该部分之前，不要转到另一部分。

这主要是视觉学习，但如果你大声说话，那么你也在应用听觉。

要获得更可靠的方法来记忆更多并学得更快，请加入 快速通道课程——激发你的学习天才 免费并提高您的脑力。

7. 教给别人

研究表明，向某人传授信息是记住该信息的可靠方法，因为它需要您从自己的记忆中检索信息^[2].您可以通过多种方式执行此操作。你可以向坐在你面前的人（或镜子，如果你不能说服任何人坐下来）讲授知识。

如果您需要逐字背诵您所学的内容，那么也可以在某人面前这样做，以了解将文本背诵给目标受众的感觉。广告

我最喜欢的方法是为其他人创建测试。获取信息并预测他们会提出什么问题。使用多项选择、匹配等以测试格式呈现数据，看看其他人是如何做的。

所有这些都是体验式学习，因为您实际上是在练习和操作所学的概念。

8. 持续聆听录音

在做洗衣或开车等不相关的任务时，通过听录音再次复习信息。这当然是听觉学习，但它仍然会补充你塞进短期记忆的一切。

9. 休息一下

最后，让你的头脑呼吸。暂时不去想你刚刚学到的东西，然后再回来。更好的是，在休息的时候出去走走，以吸收大自然的好处。

一旦你回到信息中，你就会发现你真正知道的东西，这将帮助你专注于你可能最薄弱的部分。

现在就试试这些步骤，你会发现记住事情要容易得多，而且你会比很多其他人记住更多！

最后的想法

无论您是在学习如何背诵演讲、学习一门新语言，还是在为明天的考试做准备，记忆几乎在我们生活的每个领域都为我们服务。一旦你学会了如何更快、更有效地记忆信息，你就会领先于那些仍在努力记住和回忆必要信息的人。今天就开始吧！广告

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精选照片来源： 迦勒天使通过 unsplash.com

参考