马斯洛的需求层次理论是一种动机理论，列出了决定个人行为的五类人类需求。这五类分别是生理需要、安全需要、爱与归属需要、尊重需要和自我实现需要。^[1]

动机在运动教练中起着重要作用。我花了 44 年的时间执教篮球，每天在训练中，我都在努力激励我们的运动员尽最大努力。在本文中，我将从运动的角度研究马斯洛的层次结构和五个需求领域。

1.生理需求

这些需求代表了人类最基本的生存需求。它们包括食物、水、休息和呼吸，这四者在田径运动中都很重要。

在田径运动的世界里，食物已经发生了变化。我不记得我的教练在 1950 年代和 60 年代提到过关于食物的任何事情。随着时间的推移，赛前餐变得很重要。牛排似乎是进化初期的首选餐点。研究表明，意大利面将是更好的选择。^[2]

今天，我想大多数教练更喜欢意大利面。然而，如果球员是从菜单上点菜，一些教练认为球员应该坚持他们的正常饮食并相应地点菜。

这一演变的下一步是，赛前膳食虽然重要，但并不像运动员的整体营养那么重要。在我们的圣弗朗西斯大学体育研讨会上，我们邀请了营养学家发表演讲并教育我们的球员了解他们的营养习惯。

食物摄入量的最终变化可能是坦帕湾海盗队的四分卫汤姆布雷迪。他坚持特定的、有纪律的饮食习惯，这让他在 43 岁时就能踢出出色的足球。

水在运动中也发生了变化。它从在练习中不允许到教练在练习期间安排休息时间。广告

休息在所有运动中都极为重要，统计数据证实了它的重要性。 NBA 研究发现，在赛季期间，球队在主场 10 场比赛中赢了 6 场，但在客场比赛中只有 10 场赢了 4 场。在 NBA 季后赛中，统计数据变为主场 6.5 和客场 3.5。许多教练认为休息是这些统计数据的关键因素，因为球员们在主场比赛时都睡在自己的床上。^[3]

我们的圣弗朗西斯篮球队在一次参加科罗拉多州锦标赛的旅行中发现了呼吸的重要性。在我们的第一场比赛中，我们打得很好，在比赛初期就以 12 分的优势获胜。然后高度开始，对我们的呼吸产生不利影响，我们失去了领先优势，最终失去了比赛。

在我们的第二场比赛中，我们吸取了教训，换人次数更多了！马斯洛关于生理需求的观点在体育领域发挥着重要作用。

2. 安全需求

安全需求包括防止暴力、 情绪稳定 福祉、健康安全和财务安全。

如果在篮球比赛中打架，可能会造成严重的伤害。这就是教练在练习中出现任何暴力或肮脏比赛时立即介入的原因。教练必须保护球员。你训练你的团队努力打球——从不肮脏。

近年来，情绪稳定的重要性在体育运动中获得了更多的信任。许多球队聘请心理学家来帮助他们的球员工作。在体育运动中有很多球员失败，保持情绪稳定对球员来说至关重要。

健康安全在今天的体育运动中比在我打球的时候普遍得多。我曾经在一场篮球比赛中得过脑震荡。我们没有教练。教练在赛后告诉我，沙利文，当你不知道自己到底在哪里时，你会打得更好！他是对的，我的治疗就到此为止了！今天的比赛有教练员可以保护运动员的健康。

在职业运动中，财务安全是最重要的。今天的大多数球员都使用自由球员来赚钱，因为他们认为体育根本不是一项运动。他们认为，就他们的水平而言，这是一项短期业务。我个人很欣赏那些拿更少钱的运动员，这样球队就可以留住队友或用钱来引进新球员。广告

3. 爱与归属的需要

这些需求可以用两个词来概括：爱和关系。

球队夺冠后，你会经常听到教练说，我爱这些家伙，或者我喜欢执教这支球队。你可以通过他们的肢体语言和他们的语气看出他们是认真的。

我认为教练们这么说是因为这个赛季可能会很艰难。练习、球探、电影工作、旅行和出现的问题都会对教练造成影响。然而，当你的球队每晚都在训练中全力以赴时，你就会爱上他们。

ESPN 在由吉姆·瓦尔瓦诺 (Jim Valvano) 执教的北卡罗来纳州国家冠军队中进行了 30-30 的比赛。我对观看它特别感兴趣，因为我认识球队中曾经来过我们训练营的一名球员。特里·甘农 (Terry Gannon) 在他们的冠军争夺战中发挥了重要作用。

该计划是他们球员的重聚。这距离他们的冠军头衔已经过去了 20 多年，如果你要从节目中拿走一件事，那就是球员们有多爱对方。

归根结底，体育就是关系。您可以与 40 到 50 年前一起打过球的前队友见面，这种运动纽带与以往一样牢固。虽然你们可能多年未见，但你们的友谊如此牢固，就像你们每周见面一样。

大卫哈伯斯坦的书， 队友：友谊的写照 ，验证了田径锻造之间的关系。泰德·威廉姆斯快要死了，他的三名前波士顿红袜队队友——鲍比·多尔、约翰尼·佩斯基和多姆·迪马吉奥——前往佛罗里达看望他。尽管他们一起玩了50年，但他们之间的纽带从未减弱。

爱和归属感是运动本质的缩影。广告

4. 尊重需求

这些需求的特点是自尊和自尊。自尊是相信你是有价值的，应该得到尊严。自尊是双重的——它基于他人的尊重和认可，而自尊则基于你自己的自我评估。^[4]

板凳上的球员往往是教练最尊重的人，因为他们在训练中努力工作却没有得到任何荣耀。最好的教练永远不会让先发球员或球星诋毁板凳上的球员。教练必须始终承认那些少打球的人的价值和尊严。他们往往成为各自职业的超级巨星。

有些教练永远不会得到它。他们认为他们可以通过贬低球员来激励他们。他们在比赛中让运动员难堪，并不断地斥责他们在训练中的表现。

伟大的教练恰恰相反。他们是鼓励者。他们确实推动他们的球员，他们努力推动他们，但他们始终尊重他们。伟大的教练可以增强球员的自尊和信心。

5. 自我实现的需要

自我实现描述了你作为一个人的全部潜力的实现。^[5]

我相信三个词是自我实现的关键： 潜在的 ，努力，和遗憾。

你经常在田径运动中听到球员有潜力。介绍运动员的人对他的潜力赞不绝口，这也并不少见。我有幸与密尔沃基雄鹿队训练营中的杰出人物 Ron Blomberg 共事。罗恩对潜力的定义是我听过的最好的：潜力意味着他还没有做到。他会做所有必要的工作来发挥他的潜力吗？

努力是伟大的，但还不够。如果你想发挥你的全部潜力，你必须在日常习惯中坚持不懈地努力。只有坚持不懈的努力才能取得成功。广告

传奇的加州大学洛杉矶分校篮球教练约翰伍登说，成功正在成为你所有的能力将允许你成为的。他同意他的朋友、大联盟裁判乔治·莫里亚蒂的意见，尽管他曾经和他开玩笑。教练告诉他，他从未见过 Moriarty 只用一个 i 拼写。他接着说，当然，棒球运动员指责他脑袋里也只有一只“眼睛”。

莫里亚蒂在他的诗《前面的路或后面的路》中写道：

. . .谁能要求更多的男人
比在他的范围内付出所有，在我看来，离胜利不远了。

当你的生活即将结束时，如果你能说你在你的跨度中付出了一切——你一直在尽最大努力——你就会充分发挥自己的潜力，不会有遗憾。

最后的想法

既然您已经了解了更多关于马斯洛需求层次的知识，请考虑反思最后两个需求（尊重需求和自我实现需求）并问自己以下问题：

• 您是否正在尽一切努力提高周围人的自尊心？
• 你是否正在尽你所能去实现你被赋予的潜力？

精选照片来源： 约书亚厄尔通过 unsplash.com

参考