相互依赖如何像其他成瘾一样伤害我们

您是否对这些情况感到熟悉？

你男朋友抽烟，所以你想帮他戒烟。你知道没有你他不可能做到。只有你足够了解他，才能帮助他成为更好的人。你一直让他知道你可以帮助修复他，没有你，他会失败。

你的女朋友还没有打电话给你，让你知道她一切顺利。也许她不会真的去工作，你想。你们两个昨晚确实吵架了。你开始想，也许她会离开你，在没有警告的情况下抛弃你。你一直担心这可能会发生，事实上你一直告诉她。

如果是这样，您可能正在经历相互依赖。

相互依赖也称为关系成瘾。

相互依赖被称为关系成瘾，因为在这些关系中，往往表现出对伴侣的身体、心理和情感依赖。广告

有相互依赖问题的人通常会尝试牺牲自己的需求和愿望来满足伴侣的需求。相互依赖源于低自我价值的羞耻感和不安全感。它是在专家注意到处理药物滥用和酗酒的家庭中的相互依赖行为后首次发现的。^[1]

其他专家认为，相互依赖始于童年，那时孩子总是需要首先照顾他人的需要。与酗酒、吸毒、虐待或情感疏忽的父母一起长大的孩子，在他们未来的成人关系中可能会经历相互依赖。^[二]在这些情况下长大的孩子学会相信他们并不重要，有时，他们是家庭问题的根源。^[3]

对于不是关系专家的人来说，相互依赖可能看起来像是一种强烈的爱。然而，这种爱来自恐惧。这种恐惧可能是害怕批评、害怕被抛弃、害怕失去控制、害怕让别人失望或害怕让别人受苦。

这些相互依赖的成人关系变得不公平、不健康、情感上受到伤害，有时甚至是虐待性的——这反映了这个人的童年。^[4]

这就是为什么相互依赖对你很重要。因为如果你想拥有健康的成人关系，你必须了解什么是相互依赖以及它如何影响你。如果你能确定你的相互依赖，你就可以努力让它变得更好。你应得的，你的伴侣也是。广告

您可能正在经历相互依赖的最大线索之一是，如果没有伴侣，您将无法在生活中找到满足感。在这段关系中，你不再是一个独立的个体，而是开始依赖另一个人来获得你的个人幸福和身份。

根据阿尔伯特爱因斯坦医学院心理学系主任兼博士斯科特韦茨勒的说法，^[5]

相互依赖的关系意味着一定程度的不健康的依恋……一方或双方都依赖他们所爱的人来实现。

相互依赖的人可能自尊心很低，觉得自己对其他人还不够好。他们可能会通过取悦他人的活动不断寻求认可。他们很难说不。

此外，相互依赖的人与他人的界限模糊，可能会觉得要为别人的问题负责。^[6] 广告

其他一些相互依赖的迹象可能包括：^[7]

所以你已经查看了相互依赖的迹象和症状，你开始觉得它可能描述了你。怎么办？

首先，不要担心。这不是世界末日。事实上，这是学习和自我发展之旅的开始。

要在您的生活中拥有健康的爱情，请尝试以下提示^[8]：

最重要的是，不要否认你有相互依赖的问题。承认它并承认它。康复的第一步是对自己诚实。你一生都在试图否认你的相互依赖。现在是直面它的时候了。向其他能够理解您寻求帮助的感觉的人寻求帮助。支持小组在康复过程中必不可少。^[9] 广告

回顾您的过去，并尝试找出您童年时期可能导致您成年后发展相互依赖的任何事情。承认自己有童年时代未解决的问题，这并不是对家人不忠诚。有时，在专业治疗课程中最好地应对这一挑战。^[10]

克服相互依赖的最后一步是放弃不健康的关系。如果您过多地参与到另一个人或关系中，您将无法专注于您的康复过程。这可以让您为自己释放能量并打破相互依赖的有毒循环。^[十一]

请记住，当您在识别、接受和克服相互依赖的艰难过程中前进时，您并不孤单，而且值得。