那些寻找不含乳制品的牛奶替代品的人可能偶然发现了杏仁奶并想知道，杏仁奶对你有好处吗？无论您是 素食主义者 , 对牛奶敏感 或者只是不喜欢它的味道，杏仁奶是一个极好的替代品。

虽然杏仁奶越来越受欢迎，但重要的是要注意，它不能提供足够多的蛋白质或钙。 完全的 替代品，因此请确保您从其他来源获得足够的数量。一杯只有 1 克蛋白质，而牛奶中只有 8 克，而牛奶中含有 2 毫克钙，而牛奶中却含有 300 毫克。

与您购买的所有商品一样，请务必检查标签并购买含有最少防腐剂和其他添加剂的杏仁奶。

视频摘要

以下是您应该知道的杏仁奶的 11 个好处：广告

1. 它有助于体重管理。

一杯杏仁奶仅含有 60 卡路里热量，而全脂牛奶含有 146 卡路里热量，2% 含有 122 卡路里热量，1% 含有 102 卡路里热量，脱脂牛奶含有 86 卡路里热量。它是一种很好的替代品，可以帮助您减轻或保持目前的体重。

2. 它使您的心脏保持健康。

有 杏仁奶中不含胆固醇或饱和脂肪 .它还含有低钠和高健康脂肪（如欧米茄脂肪酸，通常存在于鱼中），有助于预防高血压和心脏病。

3.它可以保持你的骨骼强壮

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虽然它提供的钙没有牛奶那么多，但杏仁奶确实提供了每日推荐量的 30% 以及维生素 D 推荐量的 25%，从而降低了患关节炎和骨质疏松症的风险并提高了免疫功能.此外，这两种营养素共同作用以提供健康的骨骼和牙齿。

4.它让你的皮肤发光。

杏仁奶含有 50% 的每日推荐量维生素 E，其中含有对皮肤健康至关重要的抗氧化特性，例如保护皮肤免受阳光伤害。

5. 它几乎不会影响您的血糖。

杏仁奶（不含添加剂）碳水化合物含量低，这意味着它不会显着增加您的血糖水平，从而降低您患糖尿病的风险。由于其低血糖指数，您的身体会将碳水化合物用作能量，因此糖不会储存为脂肪（得分！）。

6. 它有助于肌肉力量和愈合。

虽然每份杏仁奶只含有 1 克蛋白质，但它含有大量 B 族维生素，如铁和核黄素，这两种维生素对肌肉生长和愈合都很重要。广告

7. 它可以控制你的消化。

每份杏仁奶含有近一克纤维，这对健康消化很重要。

8. 不含乳糖。

乳糖不耐症影响了大约 25% 的美国人口，这意味着他们难以消化牛奶中的糖分。这使得杏仁奶成为一种合适的无乳糖替代品。

9. 比牛奶还好喝。

杏仁奶的味道不像牛奶，非常适合那些被味道拒之门外的人。它有自己独特的风味，许多人形容为清淡爽脆。奖励：它用途广泛，这意味着您可以在需要它的食谱中使用它代替牛奶。它不会有相同的味道，但会具有相同的稠度。广告

10. 不需要冷藏。

知道您不必冷藏杏仁奶意味着您更有可能随身携带它去上班或野营。它在室温下非常好，这使它成为一种方便、营养丰富的主食包装，自动增加您每天对上述所有营养的摄入量。

11. 制作简单。

在后院放牛有点不方便，杏仁奶是在家制作的方便替代品。它是通过细磨杏仁并将它们与水一起放入搅拌机中制成的，然后用过滤器过滤果肉以将其与液体分离。

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精选照片来源： 通过 unsplash.com Unsplash