全世界有数百万甚至数十亿人的许多愿望和年度决议可能与减肥有关。这听起来可能有点夸张，但很可能是真的。我的意思是，人们已经从吃饭过渡到生活到吃饭。有些人可以控制自己的食欲；对于其他人 - 不是那么多。

不要担心：仍然有很多方法可以抑制你的食欲，不，你不会饿死，这是一个承诺。你所要做的就是欺骗你的身体少吃。我们收集了你可以做的 10 件最好的小事来消除你的饥饿荷尔蒙。

1.多喝水。

这可能是最简单的黑客攻击。水对健康有很多好处，其中之一是它能让我们感到饱足的能力。最好的方法是在主餐（早餐、午餐或晚餐）前 15 到 30 分钟喝 4 到 6 杯水，这样你的胃就只有你必须吃的食物的空间。最好的部分？水不含卡路里。很棒，对吧？广告

2. 使用较小的盘子。

许多人认为这个技巧行不通，但我们说他们只是没有尝试。这其中的技巧是让你的身体认为它正在吃一整盘食物。人们在看到食物来源的那一刻就倾向于填满他们的盘子，那么为什么不把盘子做得更小，但最终还是满了呢？

3.远离源头。

看到食物就足以让我们想吃东西，即使我们不是真的饿了。这对于聚会或自助餐来说非常麻烦，因为食物几乎要从桌子上溢出。你能做的就是选择你想吃的食物然后退后一步走开。这就像一句口头禅：看不到食物；不吃东西。

4. 多咀嚼食物。

我们的胃不是一个很好的食欲传感器，需要一段时间才能发出停止进食的信号。到时候，我们已经吃掉了一半的披萨。多咀嚼食物可以让您在吃下一口之前花更多的时间。这可以让我们的胃在不暴饮暴食的情况下正确地通知我们的身体是否已经饱了。所以我们不仅少吃，而且每个人都有更多的比萨！广告

5.先吃蔬菜。

蔬菜是世界上所有健康和美好事物的良好来源。其中一个健康和有益的东西是纤维，而纤维恰好是一种很好的食欲抑制剂。它的作用就像水一样，因为即使我们只吃几口纤维也会让我们感到饱。如果你知道我的意思的话，它对消化也有好处。

6. 不要买零食或糖果。

光是看到零食和糖果就让我们走我想要食物而我们无法帮助它。小吃和糖果在视觉上很有吸引力，而且让人垂涎三尺，我们看到它们的次数越多，吃得就越多——但它们的空卡路里含量相当高。将它们从冰箱或食品柜中取出会让您更好地控制食欲。

7. 与人交谈。

吃饭时与人交谈有助于抑制食欲。就像咀嚼黑客一样，说话可以让时间流逝，并使我们的胃正确检测我们是否仍然饿或已经饱。当您讨论完最新的《权力的游戏》一集时，您将有足够的饱腹感，可以将剩菜放在冰箱中再存放一天。广告

8. 多吃水果。

这与购买零食和糖果完全相反。如果一定要吃东西，至少要选一个水果。它们不仅对您更健康，而且还能让您更快地感到饱。

9.部分，部分，部分。

如果可以，请提前一周计划您的膳食。将您每天需要吃的食物装入小容器中，每天取出一个。这样，您不仅可以控制吃的食物量，还可以通过坚持预算来省钱。一石两鸟！

10.该吃的时候吃。

最后一个黑客是关于心理纪律的。在打开一袋薯片或打开一罐汽水之前，先问问自己：我真的饿了吗？我要让这种零食占据我的最佳位置吗？有时你只需要与自己斗争，但只要你时刻关注终点线，你总会做出正确的决定。广告

有更多的小技巧来防止食物进入吗？在评论部分告诉我们更多。

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