身心健康的秘诀在于，不为过去悲哀，不为未来担忧，不为烦恼预知，而是明智而认真地活在当下。

-佛

无论你过去经历过多少挣扎，你都可以通过练习一些简单的方法，在这一刻开始过上更快乐、更健康的生活 健康习惯 （并打破一些不健康的）。一旦您接受更健康的生活方式，很快，令人难以置信的新力量和能量就会涌入您的身体。这里有 15 种开始方式。

停止吸烟。

一个主要的 研究性学习 发现不吸烟、健康饮食、适量饮酒和锻炼可以使您的寿命延长 14 年。抱歉，世上没有健康的吸烟者。广告

去睡一会。

根据书 睡眠障碍和睡眠剥夺 ，与健康人相比，患有睡眠不足和睡眠障碍的人生产力较低，在医疗保健上花费更多，发生事故的可能性也更高。目标是每晚七到八个小时的睡眠。

养一只宠物。

动物具有治疗作用，它们对以下方面具有惊人的益处 你的健康 .即使您没有宠物，与朋友一起玩耍也能让您的一天充满活力。

放松。

你的生活很忙。所以每天花一点时间放松一下。它可以为您的健康带来天壤之别。放松一些瑜伽或冥想，这两者都对健康有很大的好处。

汗流浃背。

锻炼对您的身心也有好处……但当您不想锻炼时，它可能会成为一种负担。解决办法是：找到你喜欢做的事情。无论是举重、步行、游泳、打网球还是做瑜伽，让锻炼变得有趣，你更有可能坚持下去。广告

出去。

花时间在外面是一种 行之有效的方法 过上更健康的生活。大自然是治疗性的，所以每天至少出去享受几分钟。

吃真正的食物。

70% 我们的热量来自加工食品，加工食品是肥胖、心脏病和糖尿病的主要原因。相反，吃来自大自然的东西，你会活得更健康、更长寿。

读一本书。

话语具有巨大的力量。阅读会激励你，激励你，让你的思想从生活中的许多干扰中解脱出来。你会从你读的每一本书中学到新的东西。

得到一株植物。

在家中或办公室放置植物可以 改善空气质量 并照亮您的房间（有时也是您的心情）。广告

来一杯。

每天喝一两杯可以 降低你的几率 患心脏病和某些类型的癌症。不过不要喝太多——喝两杯以上会产生相反的效果。

在桑拿浴室或热水浴缸中享受一段时间。

桑拿浴室和热水浴缸可以帮助您在辛苦的一天后放松。限制你在他们身上的时间 15-20分钟 尽管。

花时间与朋友和家人在一起。

也许没有比与您最爱的人共度美好时光更能提高幸福感的方法了。

学习一项新技能。

无论您对木工、针织、瑜伽、写作还是其他方面感兴趣，您都不会太老而无法追求新的激情。广告

做甜蜜的爱。

一项研究发现， 性高潮可能对大脑有益 因为它们会增加流向大脑各个部位的血流量。在我看来，这是与另一半度过更多美好时光的好理由。

花时间独处。

独自思考对于重新启动大脑，进行深入思考和反思生活至关重要。 心理学家 雪莉·伯格·卡特 说 在当今不断联系的世界中，寻找孤独已成为一门失传的艺术 .

每天至少花几分钟的时间让自己呼吸、思考并活在当下。

精选照片来源： emɹә 来自 flickr.com 广告