葡萄的 8 大好处（+5 份提神食谱）
健康均衡的饮食是充实生活的关键。在我们忙碌的生活中；然而，我们没有人真正花时间考虑我们用什么来为我们的身体提供燃料。我们是否在吃正确的食物来让我们度过一天？我们是否为自己补充了适当的营养？对于我们大多数人来说，我们可能不是。幸运的是，我们可以一步一步地解决这个问题，从每天吃几个葡萄这样简单的步骤开始。
你问葡萄？是这样吗？
嗯，不，它不会解决你所有的饮食问题。然而，追求健康的生活方式从健康饮食开始。众所周知，就营养价值而言，葡萄是您能遇到的最美味、最有营养、用途最广的水果之一。
对于那些尚未了解葡萄对健康的广泛益处的人来说，以下是您在下一家杂货店时可能想在购物篮中放一些葡萄的几个原因。
1.) 有助于治疗痤疮
一种从葡萄中提取的抗氧化剂，称为 白藜芦醇 可以防止引起痤疮的细菌的生长。据专家介绍，葡萄中的抗氧化剂，结合过氧化苄等治疗痤疮的处方药，可以有效治疗痤疮。广告
2.) 促进健康的消化系统
葡萄中丰富的纤维和营养物质使它们能够促进 健康的消化系统 ，有助于预防便秘和消化不良。健康的纤维摄入量可促进健康的排便。对于那些缺乏每日纤维摄入量的人来说，葡萄是一种满足这些纤维需求的美味且低 GI 的方式。
3.) 葡萄籽提取物
葡萄籽提取物 （葡萄籽的工业衍生物）具有丰富的治疗特性，例如治疗高胆固醇和预防癌症。葡萄籽提取物和钙的加入可以提高骨骼强度，并有助于治疗因低钙水平引起的骨骼虚弱。
4.) 协助管理哮喘
健康和营养丰富的饮食已被证明有助于控制哮喘。 学习 表明大量食用水果（如葡萄）的儿童不太可能出现类似哮喘的症状。一种 成分 在葡萄籽提取物中含有抗炎特性。此外，研究还表明，葡萄籽提取物可改善肺功能并增加肺活量。
5.) 协助管理糖尿病
从葡萄皮中提取的提取物（ 葡萄皮提取物 ) 可以开发并用于帮助管理糖尿病。 学习 还表明，葡萄和葡萄制品的低 GI 特性可以为 2 型糖尿病患者提供健康益处。由于它们的高营养成分和低热量， 专业人士 糖尿病人推荐红葡萄和黑葡萄。
6.) 降低患心脏病的风险
研究表明，食用葡萄或其他 多酚类 （丰富的微量营养素）与较低的心脏病风险有关。葡萄含有多种多酚化合物（如白藜芦醇）。每天摄入这些营养素有助于心血管健康。广告
7.) 癌症预防和长寿
葡萄含有强大的天然化学物质，可提供多种日常健康益处，甚至有助于减缓或预防癌症。根据 学习 ，这些化学物质有可能阻止癌细胞的扩散。也有人认为，几种葡萄 植物营养素 对一个人的长寿起到一定的作用。
8.) 有助于保护视力
葡萄不仅有助于预防癌症和治疗糖尿病，还有益于健康的视力。 研究 表明经常食用葡萄可以保护视网膜结构和功能，并防止视网膜退化。
现在，对于一些美味的食谱
葡萄营养丰富，味道鲜美，很容易融入您的饮食中。传统上单独食用，在果汁、水果沙拉或葡萄酒中，可能会令人惊讶的是，还有其他几种方法可以将营养丰富的葡萄融入您的日常生活。
1.) 葡萄和羊乳酪混合蔬菜
照片：patchofearth.com
沙拉是优雅的第一道菜或更健康的晚餐选择的完美选择。在里面加几颗葡萄，既美味又营养。
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2.) 烤牛排配烤葡萄和波特酱
照片：foodnetwork.com
以独特的牛排烤晚餐给您的亲人留下深刻印象。搭配波特酒和葡萄风味，味道快速且增强，这是在您的周末晚餐中赢得人心的可靠方式。
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3.) 葡萄迷迭香佛卡夏
照片：mostfoodstuffs.blogspot.com
这款佛卡夏融合了甜咸葡萄完美平衡的味道，是完美的小吃或开胃菜，适合一周中的任何一天。
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4.) 清淡的西兰花、葡萄和意大利面沙拉
照片：bakingwithblondie.blogspot.com
色彩丰富、口味多样的意大利面沙拉是为您的饮食生活增添趣味的完美方式。虽然它们通常可以填充，但用更轻、低 GI 的成分（如葡萄）代替重成分提供了完美的健康替代品。广告
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5.) 烤开胃串
照片：www.tallguyandagrill.com
串烧是每个人聚会的最爱。它们易于制作，易于处理，而且绝对美味。混合一些葡萄，让它成为你个人的最爱。
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