它通常以补充剂或提取物的形式出现，您可以口服或以茶的形式服用，但奶蓟实际上是一种开花的草本植物，已被用作治疗肝脏疾病的天然药物已有 2000 多年的历史。奶蓟的健康益处在古代就被发现，它首先被欧洲人用作治疗肝脏疾病的方法。它具有抗氧化和抗炎特性，可以让您以自然的方式为身体排毒。

奶蓟草可以生长在世界上气候温暖的地区，在欧洲南部、俄罗斯南部、小亚细亚、北非以及北美和南美也可以找到。奶蓟草是一种属于雏菊科的草本植物，它有红色到紫色的花朵和绿色的叶子。当它的叶子被压碎时，会流出一种白色的乳白色液体，这就是这种植物的名字。虽然它是一种植物，但我们不会以这种形式食用它，而是将它变成了补品。

奶蓟对健康有什么好处？

这种补充剂有许多健康益处，其广为人知的有益作用之一与治疗各种肝脏疾病有关。根据 Amrita 医学科学研究所生物化学系进行的一项研究^[1]水飞蓟素是奶蓟草的一种衍生物，对减少乙醇引起的肝脏氧化应激有积极作用，这种氧化应激可导致细胞损伤。

奶蓟草还有助于降低高胆固醇、预防癌症、控制糖尿病、帮助解决肠道问题，对皮肤也非常有益。广告

1. 奶蓟草保护肝脏

奶蓟草为您的肝脏提供许多健康益处，并且有各种研究证实了它的治疗效果。根据 VA 匹兹堡医疗保健系统的一项研究^[2]，奶蓟草可以促进肝移植患者的肝脏健康。

意大利 Magna Graecia 大学的另一项研究^[3]强调它还可用于治疗酒精性肝病以及各种毒素引起的疾病。

2. 奶蓟草也能保护你的心脏

通过降低高胆固醇和提高有益胆固醇的水平，奶蓟可以降低动脉粥样硬化的风险，动脉粥样硬化是一种导致动脉阻塞的疾病。此外，中日医药科学研究所进行的一项研究^[4]发现在奶蓟中发现的水飞蓟宾具有防止心肌细胞损伤的保护作用。

3. 奶蓟有助于控制血糖水平

奶蓟草是一种富含抗氧化剂的草本植物，由于它们的存在，这种草本植物可以帮助调节血糖水平。为期 4 个月的研究^[5]对 51 名 II 型糖尿病患者证实，这些抗氧化特性对患者的血糖曲线具有有益影响。广告

在意大利抗糖尿病中心进行的另一项研究^[6]对出现胰岛素抵抗的肝硬化和 II 型糖尿病患者进行的研究表明，由于使用水飞蓟进行 12 个月的治疗，胰岛素抵抗得到显着改善。

4. 奶蓟有助于预防和治疗癌症

有证据^[7]奶蓟草可以抑制前列腺、皮肤、乳腺和宫颈细胞中癌细胞的生长。此外，据捷克共和国大学医院泌尿外科报告，牛奶蓟和硒的组合已被证明可以减少与前列腺癌进展相关的标志物^[8].

5. 奶蓟保护你的大脑

已经发现奶蓟具有神经保护特性，并且有证据表明这种特性可能有助于预防阿尔茨海默病，正如在东京进行的研究表明的那样^[9].

6.牛奶具有抗衰老作用

这种草药还可以帮助减少皮肤上可见的老化效应。作为这项研究^[10]建议，通过服用奶蓟草，可以减少皮肤损伤、黑斑、皱纹、细纹和变色。广告

7. 奶蓟改善骨骼健康

奶蓟草对骨骼形成有益，有证据表明^[十一]它可能有助于增强骨骼和防止骨质流失。它还可以有效预防骨质疏松症^[12]由于雌激素缺乏，这对绝经后妇女大有裨益。

服用奶蓟草有副作用吗？

没有您应该担心的严重副作用。根据马里兰大学医学中心^[13]，副作用通常是轻微的，可能包括：胃部不适、腹泻、恶心和呕吐。

然而，如果与某些药物或其他草药结合使用，它可能会引发一些副作用，因此您应该在服用前咨询您的医生。在怀孕和哺乳期间，如果您对豚草和相关植物过敏，最好避免食用它。

我应该如何食用奶蓟？

您可以以补充剂的形式服用奶蓟，通常以片剂或胶囊的形式服用，也可以以茶的形式饮用。购买补充剂时，您应该始终选择标准化和可靠的产品，因为它们会给您提供更可靠的产品剂量。服用胶囊或片剂时，请用一整杯水饮用并按照包装上的指示服用，但最安全的方法是始终咨询医疗保健专业人士。广告

一些推荐的补品品牌是 Ultra Thistle，它可以保护您的肝脏，并保护您免受炎症和疤痕的影响；临床肝脏支持，对那些想要保护自己免受未来可能出现的肝脏问题的人有益；含有朝鲜蓟和姜黄的奶蓟草，用于清除系统中的毒素。

由于奶蓟有茶的形式，如果它适合您的喜好，您可以以热饮的形式饮用。您可以制作自己的奶蓟茶，或从值得信赖的品牌购买，例如 Alvita、Traditional Medicinals 和 Celebration Herbals。

我应该服用多少？

目前尚无标准剂量，但推荐剂量范围为 280 至 800 毫克水飞蓟素，其中含有 70-80% 的水飞蓟提取物。大多数情况下，建议建议每天随餐服用 100-200 毫克。

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参考