这些情况有没有让你想起周围的人？

你想和你新认识的朋友出去玩，但他坚持说你不应该去，因为他不认识你的新朋友。

她想让你确切地告诉她你每天要去哪里，什么时间和谁，并且总是让她知道。

这些人可能是您的伴侣、朋友或家人。

对付控制狂一点都不好玩。无论他们的意思多么好，或者他们的心在正确的位置上，你生活中的控制狂是一种需要处理的毒力。广告

但究竟什么是控制狂？

控制狂通常是完美主义者，他们对任何无法控制的事情都感到脆弱。

控制狂这个词是一个心理学相关的俚语。它描述了一个想要支配每个人做什么以及如何在他们周围完成所有事情的人。对控制他人有极高需求的人被认为是控制狂。

控制狂通常是完美主义者，他们试图通过确保周围的一切都在他们的控制之下来不暴露他们内在的任何弱点。为了避免不得不改变自己，他们总是操纵和迫使他人改变并做他们想做的事。

我们可以在各行各业中发现控制狂，关键是如何应对。

掌握了一些关键策略，现在处理生活中的控制狂——无论是家人、同事还是其他人——都会容易得多。

难相处的人在你采取的方法时需要格外小心，所以这里是你摆脱控制狂的指南。广告

1. 尽可能少和他们在一起

首先，远离他们。控制他人会施加压力，这会使您更容易受到他们习惯的影响。

保持距离并在你们之间制造差距。让这个人认为他们是你的朋友，为他们提供了一个机会来尝试控制你。

尽可能远离这段关系，礼貌但不友好，并通过你的行为表明你不想和他们共度时光。如果他们问为什么，你就有绝佳的机会向他们解释。

2. 使用强烈的肢体语言

肢体语言是一个明确的信号，可以加快更好的沟通；熟悉不言而喻的自信，以帮助您传达不要乱七八糟的信息。

3. 记住 为什么 他们在控制

大多数控制欲强的人在你见到他们时都可以是有魅力的、机智的、精力充沛的和美妙的，他们的行为在微观层面上是显而易见的。广告

请记住，他们是由于个人不安全感、偏执或深层次的情绪问题而控制的。这些都不能证明他们的行为是合理的，但记住他们在贴面下是脆弱的，可以帮助解决他们的行为问题。

4. 练习说不

控制人使用说服的外表来隐藏实际上是压力。当您不服从他们鼓励您做的事情时，通常会表现出情绪化的行为。

不要屈服于安抚他们，因为这更容易。练习说不而不觉得有必要证明它是合理的。您不需要做您不想做的事情，并且在任何情况下都不应该让您觉得自己必须做。

沟通要清晰、坚定；练习常用短语并回复他们的建议会有所帮助。使用镜子，练习说“不”，不要用借口来扩展。

5. 寻找盟友和共鸣板

如果控制人与您的家庭或工作场所关系密切，通常很难分辨什么是可接受的行为，什么是不可接受的行为。广告

找一个可以清楚地看到情况并且可以作为你的共鸣板的人。控制人通常会选择可能具有脆弱人格的目标，因此如果您感到沮丧或情绪脆弱，他们会利用这种潜力进行剥削。如果您正在挣扎并坚持自己的立场，请多多支持。

6. 建立自己的自尊和自信

如果有人通过控制给您的生活带来压力，请增强您的自信和自我意识。

为自己配备 NLP（神经语言编程）技术以更好地处理他们的游戏：^[1]

• 解离 — 想象自己遇到了同样的负面情况，但播放起来就像一部带有有趣配乐的心理电影。这可以帮助摆脱负面情绪。
• 内容重构 — 将您对消极的注意力转移到同一问题的其他方面。这可以帮助您更清楚地看到更大的图景。
• 锚定自己 — 确定您想要的积极情绪，并尝试记住您感受到相同情绪的场景。选择一个锚定短语，比如当我____时我是_____。并在每次遇到负面情绪时告诉自己。

一开始可能会很有挑战性，但你应该享受自由的生活，而不是被操纵的生活。

当控制狂让你感到压力和怀疑自己时，要勇敢地振作起来，尽你所能与他们保持清晰的界限。

如果你爱上了一个控制狂，也许是时候考虑结束这段关系并继续过上更好的生活了。广告

参考