如何处理人际关系中的不安全感和嫉妒
我们都去过那里。你知道我在说什么——当嫉妒的小绿色怪物抬起它丑陋的脑袋时。
没有人喜欢这样的感觉，那么我们怎样才能克服这些可怕的感觉并拥有一段成功、快乐和健康的关系呢？
这并不总是那么容易，但好消息是人际关系中的嫉妒绝对可以克服。
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是什么导致关系中的不安全感和嫉妒？
人际关系中的不安全感和嫉妒可能有很多原因，但它们都根源于一个基本问题—— 自我感觉不佳。
当然，也有一些例外，你可能有很强的自尊心，而你碰巧选择了一个欺骗你的失败者。嗯，它可能发生。但通常情况下，自我价值感高的人不会选择对他们不好的浪漫伴侣。
自尊心低下（以及由此产生的不安全感和嫉妒）的主要原因之一是童年有问题或受到创伤。
当婴儿出生时，他的大脑就像一台空白的电脑。尚未对其中进行任何编程。然而，随着岁月的流逝，对这个人所说的和所做的一切都根深蒂固，并塑造了他们的身份。
我总是说，父母的声音在以后的生活中会变成孩子的声音。换句话说，如果你的父母告诉你你是一个失败者、懒惰、不好的人，那么你最终也会相信这一点。但是如果他们告诉你他们有多爱你，为你感到骄傲，并且你可以在生活中做任何事情，那么你就会相信。
正如你所看到的，如果你在一个不爱你的家庭中长大，也没有给你关于自己的积极信息，那么你会下意识地选择浪漫的伴侣来匹配自我实现的自我形象。
如何处理人际关系中的不安全感和嫉妒
仅仅因为你有在人际关系中嫉妒的记录并不意味着你注定一生都会有这种感觉。
您可以采取一些措施来克服这些不安全感，从而建立健康的关系。让我们来看看它们。
1. 观察你嫉妒的想法和行为
首先，你不能改变你不认识的东西。你可能认为嫉妒和不安全是显而易见的感觉。虽然它们通常是，但仅仅知道你拥有它们不会自动改变它们。
你需要做的是尽可能客观地看待你的想法。从那里，暂时接受它们。广告
假装你是给你建议的朋友。给别人建议比给自己建议容易得多，对吧？如果你能从逻辑的角度重新构建你的想法，那就是改变它们的第一步。
2. 审视你的过去，试着找出这些不安全感的来源
这些感觉来自某个地方。它们不会无缘无故地神奇地出现在你的脑海中。
例如，它们可能植根于你的童年。也许你爸爸对你妈妈有一系列的外遇，这就是你在成长过程中看到的。如果是这样，那么您很自然地会认为所有男人都在作弊。
或者，也许不安全感来自你自己的经历。你可能已经被你的初恋烧焦了，正因为如此，你发现很难信任别人。
这些想法从何而来并不重要，但如果您能查明根本原因，它将对您有所帮助。
3. 仅仅因为你有这些想法并不能使它们成真
人们在生活中遇到的一个主要问题是相信他们头脑中的每一个想法。
仅仅因为你认为某事，这并不能使它成为真的！例如，您可能认为政府正在监视您，但这并不意味着它确实如此。 （也许，但也许不是。）
所以，你需要承认，这些不安全和嫉妒的想法实际上可能是错误的。
尝试检查它们，看看您是否可以根据该理论消除它们中的任何一个
4. 不要总是凭感觉行事
许多人没有过滤器。换句话说，如果他们有一个想法，它会立即从他们的嘴里出来。或者，如果他们有负面情绪，他们会采取行动，而不会给予任何理性思考。
我相信你听过这个词，说话前请三思。嗯，这是绝妙的建议！
说话之前要三思——然后行动。试着有足够的自制力，不要说或做任何你会后悔的事情，因为如果你这样做可能会使情况变得更糟。
5. 记住，关系中的不确定性是正常的
嘿，我们都是人。我们都有不安全感，因此，它们不可避免地会时不时地潜入我们的关系中。这是正常的。广告
不确定性只是一种生活方式，因为我们无法控制一切。我们唯一能控制的就是我们自己。
然而，不确定性是连续的。有些是正常和健康的，但其他类型可能对关系有害。
因此，如果可能，请确保您的不确定性水平处于较低水平。
6. 检查你对关系和一般人性的假设
如果你在一个功能失调的家庭中长大，你可能已经学会了一些非常消极的人际关系模式。不管是好是坏，我们通过观察父母的行为来学习如何在人际关系中表现。他们是我们的榜样。
因此，如果您的父母婚姻并不幸福，并且他们不断怀疑和嫉妒对方，那么您长大后可能会假设大多数人都不值得信任。当然，这与事实相去甚远。然而，它可能不小心变成了你的真相。
7. 沟通，沟通，沟通
承认你对你的伴侣感到不安全或嫉妒并不可耻。正如我之前所说，我们都是人，会不时有这种感觉。
但也许你的伴侣不知道你有这种感觉……他们不是读心者！所以，分享你的感受很重要。
你需要以一种平静、理性和和平的方式来做。你不能大喊大叫、尖叫和辱骂，因为这会产生相反的效果。
当你们以积极的方式谈论事情时，你们都可以在关系中采取措施来缓解你们的不安全感。
8. 观察他/她的行为和肢体语言
有时，我们所有的不安全感和嫉妒情绪都在我们的脑海中。但有时并非如此。有时，您确实有充分的理由来感受自己的行为方式。
留意您的伴侣可能有的任何可疑行为，这一点很重要。例如，当您走进房间时，他们是否让手机远离您，或者将其隐藏起来？他们的行为很奇怪吗？
如果是这样，那么您可能有合理的理由感到不安全。但如果没有，也许你只是在脑子里胡思乱想。
9. 不要对他/她束手无策
当你感到嫉妒或不安全时，试图限制伴侣的行为几乎是本能的。你想知道他们在哪里，他们什么时候回家，他们在和谁说话。广告
但这只会让他们远离你。没有人愿意感觉自己被控制而不被信任。
即使你嫉妒，也让他们自由地生活。不要成为他们生活的微观管理者。
10.如果事情真的可疑，请采取行动
即使您不应该像对待笼中的动物一样对待您的伴侣，而应该给予他们自由，但这并不意味着您不应该留意任何可疑行为。你可以在不明显的情况下观察。
如果您看到奇怪的行为，或遇到任何让您感到不舒服的事情，请提出来进行对话。没有什么可隐瞒的人……什么都不隐瞒。
如果你和你的伴侣谈论他们的可疑行为，如果他们没有做错任何事，他们应该能够很容易地坦白。如果他们不这样做，那么您可能就有答案了。
11. 与治疗师交谈
许多人认为去看治疗师会让他们变得虚弱。但这与事实相去甚远。
承认你需要为自己、你的自尊和不安全感努力是一件勇敢而高尚的事情。
如果您负担得起，请寻求帮助。一个好的治疗师可以帮助你确定你嫉妒的原因，如何克服它们，并可以让你走上康复之路——以及一段健康的关系。
12.写下你的积极和消极品质（和他/她的）
我们的不安全感来自认为我们对另一个人不够好。但每个人都有好的品质，你只需要花时间去认识它们。
写下你认为好的关于你自己的一切。这将帮助您了解不必感到不安全或嫉妒的所有原因。
对你的伴侣做同样的事情。当我们嫉妒时，我们倾向于关注消极的想法——不仅是关于我们自己，还有关于它们。所以，写下他们拥有的所有优良品质。这样，您的思绪就不会徘徊在不需要的领域。
13.停止与他人比较
我们到达不安全感的另一个重要方式是将自己与其他人进行比较。我们看着其他人，会想他们有多有吸引力，或者他们的个性更好，或者他们比我们赚的钱多。
你必须停止与他人比较，因为你是独一无二的你。拥抱自己！广告
如果您绝对必须将自己与他人进行比较，请将自己与您认为比您状况更差的人进行比较。不是要评判他们，而是要正确看待你的想法。如果你这样做，你将能够更加欣赏自己和你的生活。
了解有关如何停止与他人比较的更多信息：
我们比较的越多，我们就越迷失自己
14.爱自己足够勇敢，失去他们
我们嫉妒和不安全感的核心最后一件事是不爱自己，这导致了对孤独的恐惧。
事实上，许多人宁愿留在有毒的关系中也不愿独处。为什么？为什么你想被别人当作垃圾对待，这样你就可以建立关系？
你不应该那样做。
足够爱自己才能有更高的标准。一旦你对自己的皮肤感到舒服并且不会满足于任何低于你应得的东西，那你就会变得更加自信。然后你的恐惧和不安全感会慢慢完全消失。
底线
正如您现在可能怀疑的那样，摆脱关系中的不安全感和嫉妒已经 与其他人几乎没有关系，而一切都与你有关。
你需要爱自己，珍惜自己。如果你这样做了，那么你很可能会吸引到自然值得信赖的更高素质的人。
即使你不这样做，你也会毫不犹豫地离开任何没有以你应得的尊重对待你的人。
精选照片来源： 贾斯汀福利斯通过 unsplash.com
