你可以戏剧性地改变你的生活，但前提是你有改变的愿望、采取行动的决定、练习你选择的新行为的纪律，以及坚持直到你得到想要的结果的决心。 — 布赖恩·特雷西

• 我只需要专注。
• 我只需要系好安全带。
• 我只需要有更多的意志力。
• 我已经知道该怎么做了，我只需要去做。

我可能曾经对自己说过所有这些事情，我打赌你也有。我们大多数人已经知道该怎么做——吃正确的食物，坚持锻炼，得到适当的休息和恢复，多做我们喜欢做的事，少做我们不喜欢做的事。然而，把这一切放在一起太难了。

我们如何才能避免感到迷失、压力和不知所措，并获得更专注、更多成果和更多事情，无论是在我们的健康、职业还是人际关系方面？

你做出的选择是你自己的，也是你一个人的选择

垃圾砸到风扇的那一刻，你犯了一个错误，或者时间变得艰难……承担全部责任。拒绝找借口并承诺不将责任归咎于任何其他人或情况。无论你现在生活在何处，都是因为你所做的选择。要克服任何障碍，您首先需要承认它就在那里。否则你只会一遍又一遍地遇到它。

Portia Nelson 有一首美妙的诗，题为 我的人行道上有个洞 这是非常合适的…

第一章

我走在街上。
人行道上有一个深坑。
我掉进去了。
我迷路了……我很无助。
这不是我的错。
找到出路需要永远。

第二章

我走在同一条街上。
人行道上有一个深坑。
我假装没看见。
我又陷进去了。
我不敢相信我在同一个地方。
但这不是我的错。
出去还需要很长时间。

第三章

我走在同一条街上。
人行道上有一个深坑。
我看到它在那里。
我仍然陷入……这是一种习惯。
我的眼睛是睁着的。
我知道我在哪里。
是我的错……我马上出去。

第四回

我走在同一条街上。
人行道上有一个深坑。
我绕着它走。 广告

第五章

我走在另一条街上。

如果你一遍又一遍地犯同样的错误，那就承认吧。问问自己为什么我要一直走在这条人行道上？然后选择一条新路线。任何路线都可以。只要不是一直让你掉进洞里的那个，就无所谓了。当您走上这条新道路时，您现在就会知道要寻找什么。如果你看到一个洞，你会绕着它走，第二天找到另一条路。

如果您正在为自己的营养而苦苦挣扎 找到你的洞 .晚上下班回家时，您是否总是从马车上摔下来？你已经筋疲力尽了，只想放松一下？您没有花时间准备健康的膳食，而是选择加工和快速的食物？

你可以走的另一条街是什么？您可以每天早起几分钟以确保您为回家时准备好东西吗？

看看你的街道。洞在哪里？你能做什么？

我每天需要做什么才能实现我想要实现的目标

我们经常不会因为缺乏努力而失败——我们经常努力奋斗。我们想要完成的大多数事情都需要花费很长时间才能完成。

和诚实…

大部分的努力需要终生延续。现在在一生中思考事情可能会导致任何人过度换气，但很酷的事情是它变得越来越容易。而这种努力将成为自动的。

早点起床锻炼将成为一种习惯。在周日下午大量烹饪，让您一周的用餐感觉自然。每天晚上用来预留观看您最喜欢的节目的那一小时现在都花在了自己创业上。广告

但关键是从一个开始。

只需选择您想要改善的生活领域。一次尝试做太多事情需要付出太多努力，以至于您要么精疲力竭，要么难以在每个领域都做出 100% 的承诺。

需要改进的单一事物是什么。从那里开始，100% 承诺，一旦养成习惯，就进入下一个习惯。

我的路或高速公路独自在一条空旷的路上通向你。

学会适应

这个世界上有一件事是肯定的，那就是变化。我可以向你保证一件事，我永远不会错。今天肯定与昨天不同，明天也将与今天不同。

尽管有些日子你可能会觉得自己像土拨鼠日的比尔默里，但每天都在发生微妙的变化。只是回顾一下你的生活。你和 10 岁、20 岁、30 岁等等有什么不同？我敢打赌你的工作已经改变了几次，我确定你的身体、你的一些习惯、你的朋友、你住的地方。改变是我确信永远不会消失的一件事。

不适应、尝试新事物、尝试新方法、技术、人员和选择将导致您被抛在后面。

今天有用的东西明天可能就行不通了。你能像小时候一样吃饭吗？你有那么活跃吗？

我相信你的责任和热情也发生了变化。您需要适应新环境、新角色或新身体，并弄清楚需要做什么才能到达目的地。

您的营养习惯需要如何适应？你的运动习惯？你的生活方式？广告

计划。然后再计划。哦，是的，并计划更多。

计划失败就是计划失败。

我知道我们以前都听说过……但这是真的。嘿，我和下一个人一样喜欢随心所欲，但是如果事情没有按照您想要或期望的方式进行，请查看您的计划……或者可能没有计划。

看起来您似乎在浪费时间计划，但从长远来看，计划将节省您的时间，因为如果垃圾受到影响，您就不必从头开始。计划就像一张地图。如果您计划好路线并遇到障碍或拐错了弯，您就有机会看到自己在哪里搞砸了，并在将来避免它。

当事情进展顺利时，它也有效。如果您到达目的地，您将有一条路线可以反复使用和使用，并且现在可能会为您开始新的旅行提供一些指导。

因此，无论您想做什么，都需要花时间制定计划。不要担心它是错的，只要你愿意适应，你就会随时做出必要的改变。

透视

如晶莹剔透。如果您不知道要去哪里，就很难到达任何地方。你现在在哪里，你想在哪里，你想做什么？不要太在意“如何”，而更要“为什么”。

无论您的目标是什么，无论您想做什么，都可以定义您为什么这样做以及为什么它对您很重要。如果锻炼肌肉、减肥或找到更多你喜欢的工作是你想要追求的事情，请定义你的原因。

这是一个如何做到这一点的例子。

我想减脂。 广告

• 为什么我想减脂？因为我想穿上小一号的牛仔裤。
• 但为什么我要穿小一号的牛仔裤呢？因为当我穿小一点的牛仔裤时，我想我会更好看。
• 但为什么我想看起来更好？因为当我看起来很好时，我对自己感觉很好。
• 但为什么我要自我感觉良好？因为当我自我感觉良好时，我会更加自信和自信。
• 但为什么我想要更加自信和自信。因为当我更加自信和自信时，我就能掌控一切，并且能够更好地从生活中得到我想要的东西。

该你了。选择一件你想要努力的事情。就一件事。发表声明。 我想要 _______________ .然后不断问自己， 但为什么 直到你触及问题的核心。

我几乎可以肯定，通过这样做几乎可以解决所有问题……

总是以我们希望被对待的方式对待他人。

如果我们总是以我们希望被对待的方式对待他人，那么个人、身体、心理和社会问题几乎肯定会得到解决。如果我们的咖啡订单搞砸了，就没有真正的理由斥责咖啡师。它没有修复任何顺序。它唯一要做的就是提高你的血压，让柜台后面的可怜女孩感到压力。

当有人在高速公路上拦住我们，尾随他们，向他们伸出手指，向他们鸣喇叭没有任何实际意义。它不会改变情况，也无助于解决任何问题。

如果您不想感到压力大、不健康、疲倦或心烦意乱，那么很有可能其他人也不想。

是什么阻碍了你

是什么让您无法拥有自己想要的身体、从事自己喜欢的工作、追求冒险和激情？识别并删除。如果每天晚上都吃一罐花生酱，那可能会破坏您的健身目标。识别并删除。

财务状况是否使您无法进行您一直渴望继续的旅行。确定您浪费金钱的地方并删除。

现在怎么办？

如果您的生活从今天开始，您现在是否知道有什么事情是您不会参与的？好吧，生活从今天开始。你能改变什么？

（照片来源： 诚实的安倍 通过Shutterstock） 广告