与自恋者建立关系并不是一种愉快的经历。负面影响会波及到您生活的方方面面——从您专注于工作的能力一直到影响您的情绪和身体健康。

困难的部分是知道你的伴侣是否真的 是 自恋者（或者他们只是过于自信）；甚至更棘手的部分——如果你知道他们 是 一个自恋者，你能怎么办？

在本文中，我们将通过这些迹象（也称为危险信号）来表明您很可能与自恋者有关系，以及如果您处于这种情况，您可以做些什么。

目录

1. 自恋伴侣的迹象
2. 如果您的伴侣是自恋者，您该怎么办？
3. 最后的想法
4. 有关关系的更多资源

自恋伴侣的迹象

如果您的伴侣表现出 5 个或更多这些迹象，则您很有可能与自恋者（也称为自恋型人格类型的人）建立关系；或者在极端情况下，您正在与显示所有这些迹象的人建立关系，他们可能会患有所谓的自恋型人格障碍或 NPD。

1. 一切都与他们有关

曾经尝试过与某人交谈 都是关于我的 ?一个只听他或她自己的人？值得注意的一件事是，每个对话都将被劫持并重定向回他们。

自恋者总是需要被关注，如果这种需要得不到满足，你可能会感到恼怒和怨恨。与自恋者建立关系意味着不仅每一次谈话都是关于他们的，而且每一个决定、意见、想法、目标、选择（ 一切。 ) 是关于他们的。

这种关于我的综合症的一部分是一种权利感。在人际关系中，这可能是我的方式或高速公路，您的想法、感受和意见确实无效。患有 NPD 的自恋者真的相信世界围绕着他们转，他们有权得到持续的、过度的关注和钦佩；并以他们想要的方式拥有一切。

2. 他们是如此迷人......起初

在恋爱初期，您将体验与某人约会时所经历的最高潮。你会被宠坏、被宠爱、被宠爱和奉承。你会觉得自己是这个星球上最特别的人，想想我怎么会这么幸运？这个人是真的吗？。自恋者非常擅长利用魅力来获得他们想要的东西。

Michael Dufner 和其他人的研究发现，自恋者被认为是有吸引力的短期浪漫或性伴侣。他们发现自恋者的配偶吸引力源于他们的身体吸引力和社交勇气——自信、魅力和魅力等特征的表现。^[1]

然而，任何人都在表演，在你的真面目开始闪耀之前，你只能坚持这种行为。自恋者的行为也不例外。

3. 人格分裂

与自恋者的关系开始时所经历的魅力和吸引力不会永远持续下去。这可能需要数天、数周、数月或在某些情况下长达一年。从一个你如此倾心的迷人的人，到一个你觉得几乎不认识的人，你会觉得风已经被吹走了。

前一分钟，您感觉自己在阳光照耀在脸上的水面上滑行，下一分钟，您感觉自己正置身于凶猛而可怕的风暴之中。

如果你经历过 Dr Jekyll & Mr Hyde 的转换，那一分钟你感觉好像找到了“那个人”；然后下一分钟想知道你面前这个讨厌的人是谁——你正在体验自恋者的分裂人格。广告

自恋话题专家 Andrea Schneider 解释说，裂缝通常会开始慢慢显现：^[2]

自恋者通常可能会开始——巧妙地、阴险地、暗地里——贬低他或她的另一半。这可能是通过贬低、煤气灯、间歇性地缺乏情感或身体亲密、撤回感情、诱人的隐瞒、莫名其妙地从接触中消失或将自恋者的问题（投射）归咎于目标而发生的。

一些自恋者会继续用感情（按照他们的条件）或礼物“奖励”他们的伴侣，同时贬低他们的价值。对于接收端的人来说，这可能是一个非常混乱的时间。

4. 缺乏边界

有自恋倾向的人会故意无视他人的界限。他们经常超越标记并使用他人，而不会考虑他们可能对他们产生的影响。

自恋者以许多不同的方式表现出无视他人的界限，包括经常违反承诺或义务，在不归还的情况下借用物品或金钱（并且无意归还或偿还），以及当他们越界时，很少表现出悔意并责怪对方。

5. 你被孤立了

隔离是自恋者在一段关系中获得控制权的更常见方式之一。这种控制满足了他们对一切事物的需求，并让他们的伴侣完全依赖他们。

自恋者孤立你的一些方式是：切断你与朋友和家人的联系；控制社交媒体和电话的使用和监控；控制车辆的使用；使你远离爱好；甚至在某些情况下，使您脱离劳动力队伍，从而拥有完全的财务控制权。

自恋者会使用操纵性评论，例如，当您甚至不喜欢她时，为什么还要在她身上花费时间和精力？或者我为这辆车付了钱，所以我当然可以说你什么时候可以使用它；还是我以为你爱我？你为什么要花这么多时间在工作上？

随着时间的推移，不断听到贬低、怀疑和嫉妒的评论会导致放弃所有赋予你自己身份的东西。你变成了一个缩小版的自己，你甚至都认不出来了。自恋者塑造的某个人适合自己的生活方式和需求。

6. 无视你的感受

任何关系的一个重要组成部分是需要被理解，并能够与您的伴侣自由表达您的感受、愿望、愿望和需求。

由于自恋者需要被通缉，他们可能会被认为是关心他人，并且他们真的想要对你最好的东西；但残酷的现实是，在这一切之下，他们实际上更关心我的内心。

自恋者将根据对他们有利的事情做出决定，而不是根据什么对他们的关系有益（或影响）。他们根本没有能力接受你的感受，因为他们太关心自己的感受。

7. 妄想

有 NPD 的人相信他们比任何人都优越，这种对宏伟的错觉是他们无法体验爱的主要原因。他们不认为他人在任何方面都与他们平等，他们真诚地相信自己几乎在所有方面都优越。广告

8.它们是短熔断的

正如我已经提到的，自恋者相信一切都与他们有关，他们的方式是唯一的方式。当事情不顺心或没有引起所有人的注意时，或者当有人不同意他们的意见时，这就像进入了狮子的巢穴。他们在调节情绪和行为、处理批评方面有困难，并且很容易感到受伤。

当自恋者没有得到他们认为应得的 VIP 待遇时，他们也会变得不耐烦或生气。

9. 无法让你进来

在自恋者为了让自己凌驾于他人之上而建造的高墙之下，隐藏着一股不安全感、恐惧、焦虑和羞耻感。因为他们需要感到优越，他们不会让这堵墙倒塌。

让他人进入并成为真正的弱势群体风险太大，因此他们表现出非常高的自尊和虚假的虚张声势，并与人们保持一定的距离。在亲密关系中，这可能是一场有害的猫捉老鼠游戏，自恋者不断地引诱注意力，然后在你靠得太近时推开。

10.他们避免承担全部责任

在与自恋者的关系中，你会注意到他们很快就会承担责任——当事情已经过去时 对 .信用、赞美、积极和良好滋养了自恋者的自我。

你永远不会看到或听到的一件事是自恋者在出现问题时承担责任。在这种情况下，他们会责备、偏转、回避和否认，真正相信这与他们无关，并表现出有人可能暗示这是他们的错的伤害。

11.绿眼怪物

自恋型人格的人通常痴迷于权力、地位、美貌、成功、阶级和地位。他们对拥有自己想要的东西的人表现出嫉妒。另一方面，自恋者也可能指责别人嫉妒他们，包括他们自己的伴侣。

关键在于，自恋者表面上的表现与自恋者内心深处的感受完全不同。自恋者有两个自我：真实的自我（经历嫉妒的自我），以及他们试图向公众出售的欺诈性幻想自我（自负的自我指责他人嫉妒他们）。

12. 他们是操纵专家

虽然我已经介绍了自恋伴侣可以操纵你的一些方式，但还是值得深入研究一下他们的操纵技巧。

大多数人可以识别何时有人试图操纵他们，并完全避免他们；但自恋者有一种非常隐秘、阴险的方式来操纵周围的人，尤其是他们的伴侣。

以下是两种常见的自恋操纵策略：

• 贬低 – 无论是在舒适的家中还是在公共场合，自恋者都不会对你失望。他们会用诸如你不能开个玩笑之类的话来掩饰他们的贬低吗？或者来吧，我们都在想
• 扮演受害者 – 想想这个场景，当他们与你争论时，你试图解释你有多讨厌它，自恋者转身说看到了吗？你总是想和我争论。这让您感到困惑，因为这正是您试图与他们提出的主题。自恋者总是会扭转局面，让自己成为受害者。

13.疯狂制作

也被称为煤气灯，是一个缓慢的、经过计算的过程，让你相信自己疯了，你不能相信自己的判断。这是欺骗的高度和控制手段。

Gaslighting 始于自恋者播下怀疑的种子。你可能会注意到你的伴侣正在做或说的一些事情似乎并没有加起来，但是当你提到它时，你会觉得这是你说过的最荒谬的事情。你开始怀疑自己。广告

然后下一次，你真的会用谎言来抓住他们。再一次，你面对的方式是他们让你相信你不知何故弄错了。他们会否认他们说过的话。他们会改变故事来迷惑你。他们会把自己的行为投射到你身上。他们甚至可能结成联盟来强化“你有多疯狂”。

14. 没有灰色地带

自恋者以黑白的方式看待世界。没有灰色地带。这是前面提到的他们人格分裂的一部分，包括两个非常严格的类别——赢家或输家。

根据 Seth Meyers Psy.D. 的说法：^[3]

他们无法想象每个人的需求都得到满足的可能结果。没有足够的关注和赞美让每个人四处走动，所以按照自恋逻辑，只会选择少数幸运儿。

他继续解释说，如果自恋者看到他们的自我受到任何威胁，他们将首先进入寻求和破坏，并最终获胜。他们会不惜一切代价确保自己不会感到虚弱、不被注意、有缺陷或被打败。即使这意味着口头或情感上摧毁他们的“对手”（是的，这包括他们的伴侣）。

15.拉和推

自恋的伴侣会把你拉进他们的世界。他们会带走你所有的爱、金钱和尊重，像龙卷风一样把你拉进他们的世界。但同样容易，他们会把你吐出来。一旦你对一个自恋者毫无用处，他们就会像你从未存在过一样抛弃你；只要符合他们的条件。

如果你试图在他们结束之前结束这段关系，龙卷风将你拉回来的力量将是有史以来最强大的，因为自恋者会使用书中的每一个技巧来让你回来。

如果您的伴侣是自恋者，您该怎么办？

我不会在这里粉饰事情，从个人经验来说，离开自恋关系并非易事。但对我来说，另一边的奖励值得最初的不适。

根据《今日心理学》作者埃莉诺格林伯格博士的说法，与自恋者建立关系如此困难的主要原因之一是因为你已经成为这个人的“创伤纽带”。^[4]因为最初的爱如雨后春笋般涌现，感觉自己所有的梦想都实现了，然后缓慢的孤立、操纵、疯狂、控制、失去自我和困惑的过程中散落着奖励和一丝亲密；你现在对你的自恋伴侣在情感上、身体上，更重要的是在精神上上瘾和联系在一起。

那么当你与另一个人有创伤联系时，你到底能做什么？

1. 教育自己

第一步是教育自己 什么是自恋 ，以及它是如何工作的。你越了解你伴侣的情况，你就会越了解他们的行为。

这并不是说您可以原谅或驳回这种行为，而是说您可以更深入地了解他们为什么这样做，并说出他们所说的话。

在线研究是一个很好的起点。广告

2. 做出选择

一旦你了解了关于自恋的一切，你就有了选择——要么留下来忍受这种行为，和/或试图说服你的伴侣寻求帮助；或离开。

如果您选择留下，您现在就可以确切地知道对您的伴侣有什么期望，以及如果他们不寻求帮助，他们将无法给您什么。

如果您离开，您将需要确保为接下来的事情做好准备。

3. 做好准备

无论您决定采用哪种方式，您都需要做好准备。如果您决定与一个真正的自恋者保持关系，那么教育自己并不足以保证您的安全。您需要超越自我，以确保在情感、身体、经济和精神上保护自己。

如果您决定离开，您将需要为自恋者试图将您拉回来的龙卷风力量做好准备。做到这一点的最佳方法之一是迅速离开并切断所有联系。如果您与自恋者有孩子或资产，这可能说起来容易做起来难，但是有合格的专业人员可以参与这些情况。

另一种让自己做好准备的方法是列出你想离开的所有原因——这将是龙卷风全面爆发时的一个重要提醒。此外，由于创伤结合，将会经历一个悲伤的过程。确保您在整个过程中获得充足的支持是不可或缺的。

您可以在本指南中了解有关如何与自恋者打交道的更多信息：

自恋人格：它是什么以及如何与自恋者打交道？

最后的想法

当双方都可以放心地表达自己的真实身份，并且在没有判断或批评的情况下做自己时，就会形成健康、令人满意的关系。

与自恋者的关系与这种经历相反，除非您的伴侣对这个想法持开放态度并有经济能力寻求专业帮助，否则现实可能不会改变。

不过你确实有选择。无论您选择哪种方式，请先照顾好自己。

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精选照片来源： 帕克惠特森通过 unsplash.com

参考