在人际关系中缺乏安全感的人总是做不合理的事情。连续给他们的伴侣发短信一百万次。或不断打电话办理登机手续。也许他们会尝试跟踪伴侣的下落，甚至可能会查看他们的电子邮件或 Facebook 消息。也许您已经经历过这种情况，无论是作为不安全的人，还是与不安全的人约会的人。或者，也许你们两者兼而有之，处于不同的关系中。

即使这些不是最健康关系的迹象，这些行为也很常见，可以让人们在关系中感到更安全。在通过短信、Facebook 或实际电话收到合作伙伴的回复后，他们感觉好多了。

问题是人们最终养成了这些行为的习惯，一遍又一遍地重复它们以保持安全。这些小动作，尽管无害，却会损害一段关系。有些人可能会因为他们的伴侣总是检查他们而感到恼火。有些人可能会觉得有一个尚未解决的深度信任问题。

不安全感的起源

想象一个世界，每个人手里都拿着一定量的燃料。与此同时，他们心中也燃起了一团火，而这团火需要不断的加油才能生存。

每个人都会找到适合自己的人，可以找到燃料的人，可以让对方继续火上浇油。

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有时它是燃料的平稳交换。个人会找到其他人，比如家人或朋友，让他们的火继续燃烧。

但很多时候，人们拒绝给他们加油。

这些人可能是他们的父母，他们在他们还是个孩子的时候没有给予足够的关注。儿童的发展在很大程度上取决于儿童与看护人建立牢固关系的能力。^[1]通过依附于看护人，婴儿和儿童的生存至关重要。如果孩子在没有得到照顾者的足够关注的情况下长大，他们很容易在成长过程中感到不安全并且难以信任他人。小时候感觉被遗弃，他们甚至可能怀疑自己的价值，并强烈害怕被人不想要。

或者可能是那些让他们在以前的关系中感到被拒绝的人。被朋友或恋人拒绝或背叛会让人们感到不被需要。他们感到受伤，甚至怀疑自己的自我价值。他们会发现很难向他人敞开心扉并信任其他人。当他们发现很难信任他人时，他们将不可避免地在一段关系中感到不安全。广告

随着时间的推移，由于缺乏燃料，它们的火势会越来越小。

当最后一个合适的人在那里为他们提供动力时，他们会从这个合作伙伴那里寻求很多——有时，太多了。

为了确保持续的燃料供应，他们会尽其所能：这时他们可能会开始查看伴侣的短信或信息，或者过于频繁地打电话。由于过去发生的事情，他们无法信任他们的伴侣。

但是当他们需要这么多燃料时，它会耗尽另一个人。广告

因此，一个人为了让自己更有安全感而做的所有事情都会惹恼或伤害另一个人。例如，他们可能会因为不安全感而为小事吵架。两者都会筋疲力尽：一个需要大量燃料，另一个试图始终满足巨大的需求。

如您所见，不安全感并非来自当前的关系或伴侣。相反，它来自 被抛弃、不被爱、不被重视的内心恐惧 .这种感觉是在这个过程中建立起来的。

在哪里寻找安全

一个人内心的火焰是不安全的，而燃料是一种让人感到安全的方式。

等待另一个人给你加油只是充满了不安全感。当其他人不想这样做，或者他们的燃料不适合你时，你的火就会变小。当您的安全依赖于其他人时，您就放弃了所有权力。这就是为什么当你被拒绝、忽视或背叛时，你会感到不安全。

为自己提供所需的燃料是如何使自己的安全真正可持续的方法。广告

1. 自燃

也许你小时候觉得被拒绝。或者在你之前的关系中，别人让你觉得自己不重要或不尊重你。他们没有反映你的自我价值。

当您感到不安全时，您通常会专注于您认为自己缺乏的东西。例如，当您对自己的内在感觉不满意时，很自然地会向外看以寻求认可。

但这并不是保持自给自足的好方法。相反，做一些让自己感觉良好和安全的事情，你将不再寻求外界的认可。理发，参加兴趣班，做自己擅长的事情。如果您想更多地了解如何自我感觉良好，请阅读我们不需要更多的赞，我们需要自尊。

2. 保持你的燃料独立于你的合作伙伴

即使在恋爱中，保持独立性也很重要。任何健康关系都由两个健康的人组成。过度沉浸在一段关系中会导致界限不清。你会对自己的需求有一种过于分散的感觉。广告

当你不依赖于你的关系来满足你的需求时，你就会对自己的生活更有安全感。保持自我认同感并照顾自己的需求很重要。如果您在恋爱之前有爱好和激情，请继续保持它们。例如，如果您是一名跑步者，请继续早起并将其作为您生活中的优先事项。在关系之外拥有自己的生活也会让你不断变得有趣并帮助你成长。

每个人都有他们需要的东西来感到安全。大多数人没有意识到这一点，并试图从其他人那里寻找它。但是依赖他人让你感到安全是不健康的，而且会耗尽一段关系。做让你感到自信和有价值的事情，停止寻找别人的认可，你会找到你一直需要的安全感。 点燃你自己的火。

参考