高度敏感的人往往容易受到伤害。他们对失败的恐惧可能会使他们不太愿意冒险，而他们的情绪高涨可能会导致人际关系问题。如果您是一个高度敏感的人，请采取以下六个步骤来克服您的情绪敏感性。

1. 我有什么感觉？

识别您的真实感受是克服情绪敏感性的重要第一步。确定您是否感到失望、悲伤、愤怒或其他什么。一旦你清楚地标记了情绪，你就可以开始发现你有这种感觉的原因以及你可以做些什么。广告

2. 为什么我会有这种感觉？

问问自己为什么会有这种感觉。例如，您是否对事情的结果抱有很高的期望，然后当事情没有如您所愿时变得沮丧？或者有人对你说了一些让你觉得冒犯的事情？

准确确定是什么让您感到敏感，以及为什么它让您有这种感觉。通常，未满足的需求和未满足的期望会导致感情受到伤害。广告

3. 我会对遇到这个问题的朋友说些什么？

大多数人对别人比对自己好得多。问问自己，如果你最好的朋友带着类似的问题来找你，你会怎么说。如果您自责或夸大情况有多糟糕，那么听取您提供给朋友的合理建议可能会有所帮助。

例如，如果你发现自己在想， 工作中没有人喜欢我， 问问你会对带着这个问题来找你的朋友说些什么。你很可能会说诸如，我敢肯定办公室里的一些人 做 你喜欢你。仅仅因为你没有得到那个项目的批准并不意味着办公室里的每个人都不喜欢你。然后，对自己使用那些客气话。广告

4. 我应该解决这个问题还是让它过去？

确定是否需要解决这种情况，或者您最好放弃它。如果你的感情被好朋友或亲密的家人严重伤害，不解决它会导致愤怒和怨恨。在这些情况下，您可能需要以冷静、外交的方式与此人交谈以消除空气污染。

可能还有其他时候，您会发现最好让事情过去。如果你觉得被同事轻视或因为朋友没有给你打电话而生气，你可能会意识到提起这件事可能会让事情变得更糟。相反，你可以决定放下你受伤的感觉。广告

5. 我可以告诉自己什么让自己感觉更好？

高度敏感的人往往对自己和他人都很苛刻。改变你对某种情况的思考方式可以改变你的感受。例如，如果你的想法集中在你的老板有多不公平或你姐姐有多卑鄙，你可能会继续感觉不好。

然而，用更健康、更平衡的想法来代替这些想法，可以帮助你感觉更好。试着提醒自己每个人都会犯错，并接受别人有时会伤害你的感觉的事实。广告

6. 我该怎么做才能感觉更好？

改变你的行为也可以改变你的感受。尝试做一些积极的事情，这会让你感觉更好。练习应对技巧，例如散步、打电话给朋友或参与一项爱好。做一些有趣的事情可以让你忘记事情。

一旦您感觉好些，换一种方式看待情况可能会更容易。当你冷静时，你可能会看到你的母亲不是故意伤害你的感情，或者你在工作中没有过错。从问题中休息一下可以为您提供急需的视角。