从今天开始快乐的 11 件事
幸福有时似乎转瞬即逝。快乐的人有什么不同之处？
快乐的人养成了只做那些能给他们带来快乐的事情的习惯。以下是快乐的人经常做的 11 件事来为他们的生活带来快乐。这些是你现在可以做的事情来开始快乐。
1. 决定要快乐
幸福真的是你必须做出的选择。我们很多人都错了：我们认为幸福是成功的副产品，无论是高薪工作、成功的事业、养家糊口还是实现目标。
听说过这句老话吗？
如果我有钱，那么我会做我想做的事情。最后，我会幸福的。
然而，不满和悲伤常常使我们无法做自己想做的事情。我们缺乏做那些我们认为最终会给我们带来幸福的事情的热情和活力。我想挑战一下你的想法，并扭转它：
我会决定快乐。然后我会做我想做的事情。最后，我会拿到钱。
哇！多么转变！我仍然记得第一次呈现给我时的兴奋和啊哈时刻。后来我想了好几天。它对我的生活产生了如此巨大而深远的影响，以至于我仍然在谈论它，即使过了这么多年。
2. 每天练习感恩
当你开始练习感恩时，你会重新构建你对世界的看法。过去，我们倾向于将机会和资源视为稀缺的，而实践感恩可以帮助我们看到无限的丰富。
通过对此时此地心存感激——即使没有你想要的东西——你会让自己与你想要的美好和谐相处。换句话说，你，开始朝着你想要的方向前进。广告
您是否知道从目前的位置无法实现您的愿望和梦想？你必须首先来自你梦想的地方。你必须首先相信它才能看到它。
感恩让你相信它，这样有一天你会看到它。在早上、下午和临睡前花几分钟时间，每次写下 5 件让你心存感激的事情。
我个人发现，即使在工作休息期间，也可以利用这段时间给自己充电。您在写出清单时让自己安静下来的时间有助于从不同的角度看待事情。
你也可以试试这些 练习感恩的 40 种简单方法 .
3. 每天练习肯定句
肯定只是你对自己说的积极主动的陈述。毕竟，这与占据我们大部分内心对话的消极思想有什么不同？
就我个人而言，我宁愿听到我的大脑录音告诉我为什么我可以做某事而不是为什么我不能。这些陈述可以很简单……
- 我配得上成功和美好的生活。
- 我喜欢锻炼和吃健康的食物。
- 我将[在此处插入真正惹恼你的人的名字] 释放给他/她的更高利益，而我释放给我。
说这些肯定句时重要的是重复。我们通过重复学习。此外，当您撰写自己的肯定句并背诵它们时，要在情感上归属。它们应该让你快乐、兴奋、热情、感激、幸福，并且总体上感觉良好。因此，名称AFFIRMations！
看看这些 10 对成功的积极肯定将改变你的生活 .
4. 每天冥想
进行冥想练习，以帮助您保持专注并保持感恩和肯定的状态。通过刻意练习，冥想可以让你内心的独白平静下来，并平息你消极的头脑说话。
找一个安静的地方，在你最喜欢的椅子上坐直。我更喜欢这个，而不是我们都持有的盘腿形象，因为坐在椅子上要舒服得多。广告
当你慢慢地吸气和呼气时，专注于你的呼吸，以零判断和意见驳回任何进入你脑海的想法。轻轻地将它们赶出你的脑海。现在，当你不断地专注于呼吸时，慢慢放松身体的每一块肌肉：
- 从头顶开始，有意识地专注于放松你思考的头部肌肉，你的耳朵、你的下巴和你的鼻子。
- 向下移动，放松肩膀、胸部、二头肌、手臂、手和指尖。
- 进一步向下移动，有意识地考虑放松腹部、臀部、腿部、膝盖、脚和脚趾。
一直专注于你的呼吸：吸气和呼气。摒弃任何进入你脑海的随机想法，没有判断力或保留。
这个想法是随着时间的推移培养敏锐的注意力，培养管理生活中压力源的能力，培养以自己选择的方式应对情况的毅力，并最终找到内心的平静。
还有一件事：在尝试冥想甚至入睡的最初几个月，您可能会发现自己的思绪四处游荡；没关系。
如果您想了解有关冥想的更多信息，请查看本指南： 初学者冥想：如何深入快速地冥想
5.多笑
每天寻找可以笑的东西，无论是在吃饭时播放您最喜欢的喜剧、阅读讽刺小说，还是只是和您的宠物玩耍。你甚至可以考虑为了笑而笑，因为你身体的变化会影响你大脑的化学反应，最终会影响你的情绪。
笑，你会发现自己 实际上感觉好多了 ，即使你之前几个小时一直是个傻瓜。考虑加入一个笑瑜伽小组，让自己周围都是积极乐观的人。
笑也可以帮助你寻找事物的优点。你是否开始看到快乐的人所做的事情是如何协同作用的？
6.享受小事
对小事表达感激和喜悦的能力对于在你的生活中获得更多的幸福很重要。简单的事情包括某人给你的微笑，在寒冷的日子喝杯热咖啡，在街区散步以伸展双腿，你爱的人打来电话，甚至只是在你上次穿的夹克里找到一两美元几个月前。
你也可以猜到，在小事中找到快乐会让你意识到世界上的丰富。在这种情况下，丰富的事物给你带来快乐和幸福。广告
7. 每周锻炼 3 次
我不会告诉你锻炼对你的头脑和身体有多好。我不会告诉你 运动会释放内啡肽 在你的大脑中，这是那种感觉良好的高度。我也不会告诉你，锻炼会让你感觉积极，减轻压力，缓解或避免抑郁，并提高你的睡眠质量。
我要告诉你的是，锻炼可以提升你的自尊、自我形象和自信。您会感觉更有活力，并为生活注入新的活力。你将发展出一门学科，你可以将其应用到生活中的其他领域。
因此，请确保您能够健康地享受财富和人际关系，从而保护您的财富和人际关系。
8. 与亲人共度美好时光
练习感恩、多笑、享受小事的一部分就是与你关心的人共度美好时光。他们可以是你的爱人、你的孩子、你的父母、你的朋友，或者只是你的宠物。
毕竟，生活主要是为他人服务，帮助他们为生活带来价值。我们基本上都是一样的，都想要同样的东西。当你意识到这一点时，你最终将学会停止评判他人的外表并开始培养你的同情心。
9. 为自己腾出时间
虽然与亲人共度时光很重要，但为自己腾出时间休息、放松和充电也很重要。
花时间锻炼、读一本好书、听音乐、冥想、写作、烹饪、远足、练习手艺，或者任何让你快乐的事情。
掌握你的手艺。当你掌握了一些东西时，你的自尊和自信就会增长。在这样做的过程中，你会更多地了解自己，同时你会更加专注、直觉、意志、推理、意识和感知。
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10.停止责怪他人
快乐的人很久以前就学会了积极主动。不快乐的人倾向于将自己的条件和问题归咎于他人。广告
通过积极主动，你承担了对你生活前进方向的责任。尽管从外表上看，控制权在于别人，但你意识到真正负责的人只有一个：你。
更重要的是，你对自己的生活负责。而不是对自己说， 因为那个人、那个事、那个条件、那个环境等，我做不到。 ，你开始问自己， 我能做什么？我能做什么？我能做什么？
换句话说，你从寻找原因开始 你为什么不能 什么 你可以做。
11.开始治疗日记
日记就像你最深的知己，你可以向他分享你最深的羞耻、愤怒和沮丧。正是通过准确和具体的措辞来表达随着时间的推移让你感到沮丧的事情，并具体说明它在你生活中所扮演的角色，你才能开始康复。
当您对困扰您的事情有一个模糊或笼统的想法时，就很难治愈。只有当您能够使用非常具体的语言用文字进行描述时，您才能查明确切原因。
那么你的日记就是治愈的源泉。治愈是迈向幸福的必要组成部分。当我们把所有的精力都放在消极的事情上时，我们只会帮助加速它的成长。换句话说，我们得到了更多我们不想要的东西。
在此处获取有关日记的更多灵感：为更好、更高效的自我写日记（操作指南）
最后的想法
今天就决定你会快乐，并开始养成做有助于快乐的事情的习惯。每天练习感恩和肯定。冥想以集中注意力并帮助培养你对特定情况的态度——你的反应。
当你在做所有这些事情的时候，记得多笑一点，享受发生的小事。与亲人共度美好时光并为自己腾出时间也很重要。请记住，虽然生活最好是为他人服务，但您必须照顾第一。
当然，您必须确保您身体健康才能享受财富和人际关系，从而保护您的财富和人际关系。所以，每周至少锻炼3次。最后，学习如何积极主动并为你的生活和你做出（或不做出）的选择负责。为了帮助您治愈因责怪他人、条件和环境而造成的伤口，请开始写一本治愈日记。广告
大的变化来自微小的调整。如果这 11 件事让您在任何时候都无法完成或让您不知所措，那么请选择一些与您产生共鸣的事情并从它们开始。
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精选照片来源： KAL VISUALS 通过 unsplash.com
