如何停止生气
我们都知道容易生气的人。那些口头上或身体上猛烈抨击并且似乎失控的人。有趣的是，大多数时候，他们后悔自己的行为方式。他们希望自己有更多的自制力，但他们就是无能为力。似乎无法改变。他们认为自己的愤怒是一种基因缺陷，他们必须忍受这种基因缺陷，同时也不可避免地伴随着愤怒的表达而产生的负面后果。
他们完全错了。
愤怒是 不是 基因缺陷，他们不必忍受。愤怒是可以控制的——但不仅仅是深呼吸并说 Woo-Sah。
我要给大家介绍的技术随时随地都可以使用。它可以与所有年龄段的人一起使用，最棒的是它确实有效。广告
你是怎么做到的？你怎么能停止生气（或教别人停止生气）？
嗯，有两种方法：
- 你可以选择发泄你的不满；或者
- 你可以使用我即将提出的方法。
发泄会带走你愤怒中的能量，但愤怒总是会再次积聚。我将通过查看你的愤怒告诉你什么来向你展示如何停止生气。
你的愤怒发出的信息是你或其他人违反了你的标准、价值观或重要信念之一。
花点时间回想一下您上次生气时的情景。探索情况以及你的愤怒告诉你什么。违背了哪个坚定的信念？广告
在你弄清楚被违反的信念之后，现在是时候施展魔法并一劳永逸地消散你的愤怒了。它快速、简单且有效。
你只需要采用一种新的信念：
你的信仰只属于你。不是别人的。
没有人决定你的标准应该是每个人都遵循的标准。你的地图不是领土。这只是你对领土的看法。当你接受这个信念时，你的标准不再被违反，因为你允许其他人按照他们自己的规则生活，而不是你的规则。当你的标准没有被违反时，你就失去了生气的理由。
这是我生命中最有力的认识之一。广告
给你讲一个真实的故事……
* * *一天，我在纽约市的一条高速公路上行驶时，被一辆中型轿车的年轻司机拦住了。我不自觉地开始编造一个故事，说他是一个粗鲁无礼的人，应该受到教训。我通常很乐意教的一种。但是，我没有追赶他并置我们俩的生命于危险之中，相反，我记得生气意味着我的一个信念遭到了侵犯。
我意识到司机违反了我的标准，人们应该尊重他人，尤其是在开车时。然后我想，如果他没有不尊重我怎么办。如果他因为怀孕的妻子的羊水破了就赶回家怎么办？我还会生气吗？
不，我不会。 广告
有趣的是，这两种情况的可能性都是一样的。我真的没有办法确认。
那么哪种信念会消散我的愤怒呢？
我希望他的妻子没事，我告诉自己，然后继续开车去我朋友家。
你用什么方法来控制你的愤怒？你觉得什么最有效？对于尝试此方法的人，请告诉我它对您的效果如何。
（照片来源： 压力和愤怒 通过Shutterstock） 广告
