很多人认为他们可以通过自我控制来控制自己的行为。你是其中之一吗？

事实是，当您考虑每个行动背后的驱动力时，您几乎无法控制自己的行动。

在采取行动或做出决定之前，我们通常会使用我们的意识。我们将生活中每个时间点的许多习惯与我们的意识联系起来。但是，这些习惯不一定是我们有意识的举措的产物。我们的潜意识也有助于做出一些决定。由你的潜意识推动的习惯是你无法控制的。

为了改变习惯来改善你的生活，你需要了解你的意识和潜意识之间的区别。您还需要正确的技巧来重新编程您的思想，以养成积极的习惯。

目录

1. 意识与潜意识
2. 如何用潜意识改变习惯
3. 重新编程你的潜意识
4. 最后的想法

意识与潜意识

您的有意识的头脑会增强对环境、情绪、当前想法以及身体感觉的意识。

你的潜意识提供了任何低于你当前意识领域的信息。

你的潜意识里存放着你的恐惧、焦虑、记忆、信念以及对你来说真实的东西。你的潜意识是如此强大，它可以绕过你的意识来引导你的生活。

这就是为什么你需要学习如何选择你的想法。你有意识和无意识的想法决定了你的习惯（现在的现实）。

吸引力法则确认，您可以通过选择您的想法来定义您当前的现实，并将成功吸引到您的生活、工作、财务、人际关系和健康中。^[1]

我们的潜意识影响我们的大部分决定、选择和想法。它规范了我们每天做出的至少 95% 的选择。例如，你在红灯前停下来，避免打架，吹热而不能吃的食物。

你还记得在采取这些行动之前不必考虑吗？这些反应是自动的。你的潜意识会记录你的遭遇，就像你的日记一样。^[二] 广告

你形成的潜意识习惯可以是积极的习惯，也可以是消极的习惯。您可能会在不考虑它们的情况下表现出坏习惯。例如，紧张时咬指甲，压力大时转移攻击性，或在自助餐中暴饮暴食。

你还记得有这些消极行为而不承认它们吗？这就是你潜意识的力量。

好消息是：

你拥有改变坏习惯所需的一切。

如何用潜意识改变习惯

破解你的潜意识并改变你的习惯并不难。您可以利用以下部分或全部技术：

1. 培养自我意识

这是摆脱坏习惯的第一步。这是关于走出你的思想，从不同的角度审视你的行为。虽然一开始可能看起来很有挑战性，但您可以通过不断的练习和纯粹的承诺来掌握它。

Judson Crewer 在他的 Ted Talk 中解释说，你可以通过对习惯产生好奇来改变习惯：

2. 选择您的网络和环境

您与谁交往以及环境中的事物可以为您的潜意识添加积极和消极的输入。在选择与您共度时光的人时要有选择性。

事实是消极的人和环境总是会鼓励坏习惯。如果您发现自己处于有毒环境中，您将吸收负面信息。环境因素包括社交媒体和新闻提要以及您的物理环境。

只寻求可以赋予你力量的信息和知识，并让自己围绕 积极的人 .

3. 可视化

你可以用积极的形象重新规划你的思想。可视化是一种您每天花几分钟来想象具有您和您的现实的场景的技术。广告

这些场景可能是：

• 一个美丽的家
• 一个幸福的家庭
• 成功的事业
• 充实的关系
• 财务自由…

你可以想象任何你想在生活中吸引的东西。您还可以通过发出与图片一致的积极情绪来加强您的可视化。

散发出喜悦、和平、感激和爱的感觉。当您在脑海中想象这些图片时，让它们流过您。

您的潜意识会自然而然地将它们视为现实。请记住，可视化将使您的潜意识能够丢弃，限制产生不良习惯的信息，以吸收将来会重播的令人愉悦的图像。^[3]

在本文中了解如何可视化：如何成为可以可视化结果的人

4. 申明

你可以通过肯定的方式将积极性植入你的潜意识中。

用现在时肯定肯定的陈述 .你可以说：

我勤奋、自信、成功，而不是勤奋、自信、成功。

由于您的潜意识只适应当前的现实，它无法处理未来的情况。

还， 使用肯定语句 .例如，不要说：

“我不是失败者，” 广告

你的潜意识没有被编程来处理负面影响。

肯定相应的感受。

你需要让你的情绪与你所说的现实保持一致。说“我成功了”，而感觉自己失败只会在你的潜意识中制造冲突。只有当你感受到相应的情绪时，你的潜意识才会相信你所说的话。

一遍又一遍地说。

反复确认是有效的。说两三次是不够的。背诵它们并将它们融入您的一天。当你对自己说这些肯定的时候，它们会融入你的日常生活，你会按照你所说的去做。

练习并重复。

如果你想擅长任何事情，你需要通过练习保持一致。你的思想也需要通过不断的练习来训练。注意你周围的环境和事物，用好习惯代替坏习惯，并不断重复这个过程。

通过重新定义您的信仰、价值观和生活方式来重新编程您的潜意识。通过意识、肯定和可视化消除消极的习惯并强化积极的习惯。

重新编程你的潜意识

一些心理治疗师相信你可以在六周内重新编程你的潜意识。但是，如果您有退化的习惯，按照上述步骤可能需要 12 个月才能完全重新编程您的思维。

为什么重新编程潜意识需要那么长时间？

你的潜意识需要相当长的时间来吸收信息，就像一旦吸收数据需要足够的时间来覆盖数据一样。广告

一切从一个想法开始！ 这可能是一个消极或积极的想法。这个想法将你的身体协调到一个振动水平。如果你的身体正在创造一种消极的氛围，你就会吸引消极的东西；如果积极，您将吸引与您的成功相关的事物。

要重新规划您的思想，以获得引导您成功的明确方向，以下是关键：

1. 目标设定

你的潜意识是一个有组织的领域，需要明确的目的来决定什么对你重要。没有目标就无法取得成功。目标为您的潜意识提供了一张地图，定义了您当前的现实（坏习惯）和目的地（好习惯）。

2. 一致性

当你重复新的行为时，你每天都会在重新编程你的思想方面取得一些增量飞跃。例如，如果你丢弃一个不好的想法，代之以一个积极的想法，你会改善你的潜意识，从而产生良好的潜意识习惯。

你必须通过消除恐惧、怀疑和焦虑来审查出现在你脑海中的想法。你的潜意识是一片田地，你的思想是一粒种子，你结出的果实是习惯（好坏）。

最后的想法

你的潜意识能够指导你的生活经历。它会影响您的日常决定和习惯，包括您穿的衣服、吃的食物以及您在压力下的反应，而您甚至都没有注意到。

尽管潜意识很强大，但如果您学会更加注意自己的行为，想象自己想要什么，并明智地控制环境，您仍然可以改变习惯。

精选照片来源： Bookblock 通过 unsplash.com

参考