如何为你的生活承担责任（7个严肃的提示）
很有可能，如果您正在阅读本文，那么您就是人类。这意味着您可能有一两次没有对生活中的某些事情负责。我们都去过那里。也许你在工作地点弄坏了一件物品但没有承认，或者你错过了截止日期并将原因归咎于别人，或者你认为责任太大而无法面对。
接受责任可能具有挑战性，因为它并不总是让人感觉良好。它可能需要我们认为没有的时间。羞耻感或不足感可能会浮出水面。与面对这些感受相比，不承担责任要容易得多。
这都是可以理解的。但从长远来看，它可能不会为我们服务，也不会为我们想要成为的人服务。
承担责任对工作、家庭和生活的方方面面都有好处。当我们向自己证明我们可以负责任时，我们就展示了我们的品格力量、我们的领导素质，甚至我们的成人技能。
知道这不会让承担责任变得更容易，不是吗？
以假设你住在一个有多个室友的公寓里，你们都必须共用厨房的例子，我们将研究如何为你的生活负责的七个技巧。
1.停止扮演受害者
你刚刚做了一顿大餐，包括几个锅、平底锅和炊具。您反思现在对生活感到不知所措和压力，并决定您现在没有时间或精力做饭。下次您或您的室友想要使用厨房时，厨房会变得一团糟，并且缺乏可供选择的平底锅和餐具。
也许你的一位室友会为你做这件事？超人来救援？我不想告诉你，但超人实际上并不存在。广告
为什么要坚持粉碎每一个童年的幻想？因为当我们等待别人解决我们的问题时，我们就是在扮演受害者，如果超人不存在（或蜘蛛侠、神奇女侠、黑豹等），那么我们将永远被束缚在众所周知的火车上轨道，等待别人来拯救我们。[1]
在这种情况下，我们可以做的是承认并验证我们的感受。在上述情况下，您专注于感到不知所措。这种感觉并不坏。但这确实会影响你承担责任的动力，让你处于受害者的心态。您需要面对的不仅仅是菜肴。您还需要为自己的情绪负责。
承认和验证情绪可以帮助您了解自己的感受以及原因。然后，您可以将浪费在成为受害者上的能量重新分配给生活中更有成效的事情。喜欢做自己的菜。
我们可以通过多种不同的方式来培养自我承认和验证的技能。最好的方法之一是写下您正在经历的事情。您可能会惊讶于您如何描述自己的感受和原因。当您有这种感觉时，您甚至可能会发现生活中的其他时间，并发现您当前的想法、感觉和行为都是基于过去的。当你处理现在的情况时，你甚至可能治愈旧的经历！
2. 结束责备游戏
如果我的室友在做他们的菜方面更加一致，那么我会觉得我可以做我的。
我们很容易找到借口和理由，说明我们不应该比任何人都遵守更高的标准。我们找到有趣的方法 责怪别人 为什么我们不能做某事。这成为避免承担责任的另一种方式，我们可以从愤怒的角度这样做。[2]
愤怒可以在能量上令人信服，但它并不总是植根于现实。它会使我们陷入困境，并阻止我们拥有真正想要的生活和人际关系。就像成为受害者一样，重要的是要问问自己生气和保持愤怒对你有什么好处。同样，承认和验证这些想法和感受也很重要。
也许你真的对你工作场所的某个人不为自己的项目负责。你最终承担了他们的工作，让愤怒不断累积。当你回到家时，你需要一个发泄愤怒的地方。所以，你的愤怒是针对你的厨房和你的室友。广告
这可能会让您感觉好一点，但这是不可持续的。处理愤怒的方法有很多种。学习如何管理和处理生活中的任何愤怒，对您和您周围的其他人都有好处，这样您就可以重新接受责任。
3. 原谅自己和他人
阅读第 1 条和第 2 条提示后，也许您现在已经擅长练习承认和验证自己的感受。因为这项工作，更容易原谅自己和他人。
例如，没有受害者和责备的感觉，你有能量从宽恕和宽容的角度看待事情。
从宽恕的角度，您会看到即使您的室友不会每次都立即处理餐具，但他们经常这样做。另外，你可以看到你们每个人现在的生活中都有挑战性的事情，那么为什么你的挑战会让你懈怠呢？你甚至可能还记得你的室友帮助你打扫厨房的时候，即使乱七八糟的不是他们的。
当你宽恕别人时，你也宽恕了自己，并对自己的任务负责。
4. 将责任作为帮助他人的一种方式
推卸责任实际上会影响他人的福祉。我们可以进入一个空间，考虑我们的行为或缺乏行为可能会给他人带来负担或伤害。
例如，不洗碗和把厨房弄脏意味着当另一个室友想要使用厨房做饭时，他们可能必须先清洁厨房才能使用所需的锅碗瓢盆和餐具。他们可能会因为您没有为自己的烂摊子负责而感到恼火，这会影响您与室友的关系。一场对抗可能即将来临。
但是，如果您可以从室友的角度思考问题，那么您可能会三思而后行。通过承担责任并尽自己的一份力量保持厨房清洁，您就是在照顾空间和室友。广告
很多人发现，出于对他人的责任感而做事更容易，也更有益。[3]从他人的角度思考事情可能是一个激励因素，可以为我们提供目标感。
5. 寻求双赢
当我们选择不承担责任时，我们就是在选择零和游戏，这意味着没有人会赢。如果你寻找承担责任的双赢机会呢？
也许有时你的室友会让你背上一个凌乱的厨房。如果你现在决定离开你的烂摊子，没有人会赢。然而，现在清理自己意味着你正在模拟你希望每个人如何对待空间。您还确保您的室友可以信任您负责清洁工作，并且下一个想要使用厨房的人将能够这样做。
在这种情况下，您将承担责任，与室友建立信任关系，并使其无需其他人在您之后清理。每个人都赢了。
6.让承担责任变得有趣
我们可以看到的另一个有利位置是欢乐的地方。是的，喜悦。
当节目在 Netflix 上播放和停机活动呼叫时，很容易以负面的方式清洁厨房。但是，如果您让洗碗的任务变得有趣，对您来说会发生什么？
怎么可能好玩？这是您发挥创造力的地方。
一些想法可能是在清洁时播放一些您最喜欢的音乐，在您清洁时邀请室友聊天，或者您可以在擦洗时播放 Netflix 上的节目。有 Airpods 吗？打扫卫生时打电话给朋友！广告
找到一种让它变得有趣的方法可以帮助您忘记时间并更快地完成工作。它还可以提供一些必要的播放时间。作为成年人，我们玩得不够。回到童年的根源，找到将游戏融入日常生活的方法，同时完成菜肴！
7. 选择你自己的冒险
当我们以最高的自我来对待责任时，我们可以选择接受它的方式。这需要意识到我们打算在任何生活经历中完成或学习什么。
例如，当面临一项责任时，你可以考虑所有看待它的方式（从受害、责备、宽恕、为他人服务、双赢或乐趣的角度），并决定哪种观点可以带来最高的利益最重要的是，包括你自己。
当我们可以从选择的角度处理任何生活情况时，这不是比被迫做出决定或行动感觉更好吗？
结论
知道您可以在生活中的任何时候做出有意识的选择，希望可以帮助您感到更自由、更有活力，去承担您选择接受的任何生活责任。关于如何承担责任的这七个技巧将为您提供一个良好的开端。
有关如何成为负责任的人的更多提示
精选照片来源： 马科斯·保罗·普拉多通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 健康热线： 如何识别和处理受害者心态 |
| [2] | ^ | 科学直通车： 发脾气和你的观点：愤怒会减少观点采纳 |
| [3] | ^ | 心理科学协会： 关心他人可以带来好处 |
