如何照顾好自己是心碎的最佳治疗方法

你以为你们的关系会持续一生。你奋斗了很久，但还是结束了，现在你的心已经碎成百万。

心碎的疼痛与断肢不同。这是一种无形的、从内部持续不断的悸动，其他人无法真正理解，因为它对你来说是非常私人的。

因此，与其依赖他人来帮助您，不如在您的生活中做自己最好的朋友。我建议我教练的人先照顾好自己的心。这是我自己在经历这种经历时学到的最重要的生存方法之一。

这里有一些 必须做 可以帮助您度过这个困难时期的心碎疗法：广告

1. 把你的心像打断胳膊一样打上石膏

给自己时间。认识到你是谁的核心，你的心，已经破碎，你必须让它愈合。就像你不会在断腿的情况下跑马拉松一样，不要认为你的心已经准备好立即跳入另一段感情。治愈的一般指导方针是每四年你承诺一年。故意让自己这样做可能会减少那个时间。

2.对你的起起落落要有耐心

当我们经历创伤性事件时，情绪起伏不定是正常的。有那么一刻，您可能会感觉自己好像在变好，只是发生了一些会再次引发忧郁的事情。期待这个。当你专注于治疗时，你会发现美好的时刻会越来越长。

3. 即使你不想吃，也要给自己喂好食物

您是一台润滑良好的机器，需要燃料才能最大程度地运行。有些晚上你会哭着吃冰淇淋，但在大多数情况下，尽你最大的努力让自己在吃饭时自动驾驶并选择好食物。你的大脑需要这个，因为它现在正在加班以保持你的平衡。

4. 进行小冒险——寻找新的地方和做事的方式

你不需要的是很多你前任的提醒。所以开始养成一些新习惯并让它变得有趣。在您几乎从未去过的杂货店购物（您可能会发现一些关于吃得好的新想法）。走一条新的工作路线。在新餐厅用餐，尝试新咖啡口味。它可能很有趣，您可能会发现一些您不知道的令人大开眼界的偏好。广告

5. 让自己积极地发泄愤怒

我在分手时发现了跑步机。摆脱挫折感真是太棒了。一个额外的好处是我发现自己处于生命中最好的状态。我参加了一个小健身房，所以有利于认识很多和我一样情况的人。我在那里交了一些好朋友。这比让自己被遗忘然后不得不从中恢复过来要好得多（而且不那么丢人）。

6. 想办法帮助自己入睡

分手通常与整夜睡觉不相容。几个小时后——如果你能够睡着了——你猛地清醒过来，随着记忆的涌入，胃里的疼痛再次袭来。你需要睡眠，就像你需要美食一样。因此，如果您必须去看医生并寻求帮助，请这样做。如果跑步机能让你筋疲力尽，让你休息，那么也这样做。随着您的心脏痊愈，您的睡眠模式会变得更好。

7. 意识到你已经经历了损失，你需要悲伤

如果你的配偶去世了，你会让自己悲伤。我们不倾向于以同样的方式看待分手。分离可能比死亡更糟糕，因为你所爱的人仍然活着和呼吸，并且可能有能力继续伤害你，或者你可能不得不和其他人一起看着他们。所以要意识到你正面临着你失去的梦想的死亡，你曾经拥有的爱的安慰，以及你认为你将拥有的未来。

悲伤的相同阶段会影响你：否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受。在这些之间来回弹跳是正常的。对自己温柔点。学习如何经历它们，你会惊讶于你治愈的不同。广告

8. 允许自己做一些以前从未尝试过的疯狂而疯狂的事情

不管你是否选择离开这段关系，这现在已经成为你成为比以往任何时候都更“你”的机会。所以跨越你舒适区的界限，寻找一些新的体验来尝试。如果您和您的伴侣没有这样做，请从在工作之夜出去看电影开始。尝试攀岩。学习滑雪。上游泳课。你会发现自己心烦意乱，你可能会发现你有一些有趣的喜好，你不知道这些喜好是你的一部分。

9.通过开始力量日志成为你自己的教练

以某种对您个人而言的方式，庆祝从心碎到幸福的旅程中正在发生的事情。我开始了我所谓的力量日志。在里面，我会引用我读过的书，帮助我保持积极的态度。我会记录我的见解和我随机进行的性格测试的结果。这是一个让我感觉更强大的地方，它揭示了我的真实身份以及我想去的地方。然后，当我情绪低落时，我会回去回顾所有这些精彩的条目。这是我经常需要继续前进的灵感。