最成功的个人非常重视不断实现个人成长和发展。尽管已经处于职业生涯的顶峰，但他们仍然在繁忙的日程中抽出时间不断地将自己推出舒适区，并释放更多的内在潜力。

那么个人成长意味着什么呢？它是心理、身体、社会和精神发展的终生过程。^[1]这是一个在完成任何正规教育后很长一段时间内学习和发展新技能的积极过程。

个人成长的美妙之处在于其无限的可能性——你可以在许多领域学习，激发你的兴趣，并随心所欲地深入。通过不断成长，您将走上非凡而充实的生活之路。

永远不会太迟 如果您刚刚遇到个人成长的想法。现在绝对是开始的好时机！

迈出第一步总是过程中最困难的部分，但坚持更难。但别担心，我们已经为您提供了保障。

探索 8 个简单的技巧，让您保持动力，不断实现个人成长：

1. 在自己热爱的事情上按照自己的节奏成长

随着智能手机的兴起，社交媒体平台已成为我们日常生活中的主要内容。成功的故事虽然有时会鼓舞人心，但当其出现的频率比攀登工作的持续艰辛的故事高出许多时，即使是我们中的更好的人也会感到相当不足。迟早，你倾向于比较自己并开始质疑你目前的生活道路。

但问题是，每个旅程对每个人来说都不尽相同。尽管听起来很陈词滥调，但您需要停止比较并开始欣赏您的个人旅程。制定一条符合您个人价值观和需求的道路。

开始， 想想你的兴趣和激情 .试着回忆你的童年记忆。你小时候喜欢做什么？比尔盖茨曾经说过，你很可能会在你 12 到 18 岁时痴迷的事情上表现出色。^[二]

如果没有什么突出的，那么想想现在是什么激发了你生活中的快乐？你可以聊几个小时的事情是什么？

例如，如果你看外国电影有一段时间了，也许是时候学习语言了。想象一下，当您终于能够坐下来看完电影并摆脱字幕时，会有多收获。广告

启蒙必须一点一点地到来——否则它会不堪重负。 – 伊德里斯·沙阿

一旦你找到了你的热情，你必须要有耐心。请记住，可以慢慢来，不要急于求成。在你看来，除了你之外，其他人都在以光速前进，这可能只是一种幻觉。即使这是真的，也不要感到沮丧，勇敢地按照自己的节奏成长。

2.利用好奇心培养软技能

软技能 与硬技能一样重要。事实上，你需要培养软技能，不仅要在你的工作场所大放异彩，还要成为一个更好的人。

例如，让我们考虑同理心，它被认为是工作场所和生活中最重要的软技能之一。同理心通常与拥有相似的过去经历有关。屡获殊荣的图画小说家 Gene Luen Yang 同意，对他人的同情可以来自于经历过类似的事情。^[3]

但我们如何在缺乏经验的情况下产生同理心？

答案是对一切都充满好奇！下次有人告诉您他们无法再应对某事时，在您制定回应之前，请保持好奇并让自己置身于他们的处境。

假设你是一个养家糊口的丈夫，想知道为什么你的全职妻子在一天结束时抱怨她有多累。也许你可以自愿在周末代替她的角色。你会惊讶于你的观点可能会发生巨大的变化。

好奇不仅可以培养你的同理心，还可以提高你的决策能力，同时为你自己的个人成长铺平道路。

3. 改善方法：以 1% 的进步为目标，而不是完美

个人成长是一个终生的过程。当然，在某种程度上成为完美主义者可能有其一席之地，但如果做得太过分，你可能会冒着伤害自己和周围人的风险，就像创意天才史蒂夫·乔布斯 (Steve Jobs) 的例子。^[4]

如果您被追求完美主义所困扰，最好将注意力转移到已经取得的进步上，而不是完美上，以免感到气馁。事实上，完美主义会对你的心理健康产生严重的不利影响。^[5][6]

给你一个想法，假装你喜欢艺术并决定尝试书法。一旦你拿起笔，你就会意识到这比看起来要困难得多。突然之间，您实现梦想中的精通水平的目标似乎太艰巨了……您可能会想认输。广告

首先，做一个现实检查。接受你不会一夜之间成为书法专家的事实。但是，如果您每天坚持练习，您的技能会慢慢提高。改变你的目标是比昨天好 1% 的心态，这被称为 Kaizen 方法。

总结这一点，当进展缓慢时停止自责。而是专注于每天至少取得 1% 的进步。微小但持续的积极变化最终会让你达到目标。

对自己要有耐心。自我成长是温柔的；这是冬青地。没有更大的投资。 — 斯蒂芬·柯维

4.开始写日记并跟踪日常习惯

现在问题来了：

如何知道你在进步？

不可避免地，我们发现自己同时处理太多事情，我们的注意力分散得如此之少，以至于没有任何事情得到应有的关注。这通常被称为“忙碌”。然而，忙碌并不等同于富有成效。 – 莱德卡罗尔。

答案很简单。记录所有内容，无论是实际的还是电子的。测量什么，就完成什么。常规测量和文档可帮助您确定阻碍您实现目标的差距。

例如，您可以绘制一个折线图来跟踪您的体重以及当天的卡路里消耗和身体活动，以便更清楚地了解哪些对您的健身目标有效，哪些措施与您的健身目标背道而驰。

您还可以使用日记来培养或打破习惯。新的研究发现，要养成习惯，至少需要连续 66 天做某事——这种行为对你来说是自然而然的，不需要任何意志力。^[7]

最简单的习惯跟踪器采用表格的形式，您可以在其中在左侧列中列出要跟踪的所有活动，并在以下列中列出一周中的几天。请记住在列出活动时要具体。例如，喝 2 升水比喝水好。

是要保持极简主义还是艺术期刊，这完全取决于您。如果艺术日记吸引你，你可以试试 子弹日记法 .广告

5. 提升“快乐”神经递质

当你在追求个人成长的过程中取得进步时，不要忘记通过善待自己来庆祝一路上的小胜利。它不必是奢侈的。无论是沉迷于您最喜欢的冰淇淋，在湖边野餐还是从您的愿望清单中购买东西，都可以毫无愧疚地奖励自己。

这些小型庆祝活动可以促进神经递质——血清素和多巴胺——让你快乐。血清素的作用是改善你的整体情绪，而多巴胺则是推动你实现目标的动力，这样你就可以在以后享受奖励。让这两种神经递质发挥作用。

您可以了解更多关于 如何庆祝小胜利以实现大目标 这里。

始终为自己取得的成就感到自豪是很重要的。毕竟，罗马不是一天建成的，没有一夜成名。

6. 获得你需要的社会支持

您可能听说过这样的说法，即您是与您共度最多时间的五个人的平均值。一项科学研究反驳了这个理论——你实际上是你周围所有人的平均水平。^[8]

你周围的人在你实现个人持续成长的过程中扮演着重要的角色，因为他们直接和潜意识地影响你的态度和情绪。散发出积极情绪的人可以为您提供多种好处。除了推动你变得更好的社会支持外，他们的积极性也会影响你。

人们激励你，或者他们榨干你。明智地选择它们。 – 汉斯 F. 哈森

但是，如果目前生活在您生活中的人与您持有和追求的价值观不同，该怎么办？

您可以加入在线群组或查找当地社区——两者都可以通过快速的 Google 搜索轻松找到。利用这些平台来交流知识和意见，提高动力，或者只是享受他们的积极性。

让它成为一个点 切断有毒的朋友 和那些珍惜你小小的胜利的人在一起。有时，知道有人在为您的成功加油，这可能是您坚持下去的充分理由。社会支持将促进您的成长并使您的旅程更轻松。

7.在小事中寻找快乐

科学已经证明，感恩的态度与其他道德价值观一样重要。^[9]但是，当您遇到困难时，可能很难欣赏生活中发生的好事。当你把自己埋在消极的想法中时，前进几乎是不可能的。广告

每天写一行感恩的话，可以训练你在小事中找到快乐，即使现在似乎没有什么好事发生。无论是良好的交通和天气，老板的赞美，美味的午餐还是猫的宠爱，您容易错过的小事都值得感谢。

除此之外，你可以先更频繁地对他人说“谢谢”。谁知道你能给他们的生活带来什么奇迹。毕竟，我们在某些方面都是相互联系的。

表达感激之情有助于您对自己和生活感觉良好。当你感觉良好时，你会更有动力继续成长。看看这 6 种在生活中表达更多感激之情的方法。

谢谢你是你从现在到你梦想生活的桥梁。通过练习感恩和说谢谢，你的生活将会改变。 – 朗达·伯恩

8. 强调自我照顾

您可能被误导，认为自我保健就是宠爱自己——例如，在完成工作后挥霍购买新手提包或昂贵的水疗护理。

快讯：您可能误会了自我保健。

自我保健是关于在滋养你的身体和心灵方面有纪律。这包括正确饮食以确保您的宏量营养素和微量营养素摄入量符合建议，并在晚上获得足够的优质睡眠。

如果您一天中唯一的体育活动方式就是倒垃圾，那么是时候加强比赛了。关键是要选择一项能给你带来快乐的运动。它可以在公园跑步、游泳、参加普拉提或跆拳道课程。定期锻炼可以让大脑有效运作，也可以帮助您延长寿命。

记住这一点：一个健康的身体和一个机敏的大脑将极大地帮助你的个人成长。

最后的想法

设计适合您的旅程。您可以从他人那里寻求灵感，但请记住要欣赏自己的旅程。

当您开始寻求个人成长和发展时，请善待自己。毕竟，这是一生的旅程。广告

准备好了吗？

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精选照片来源： 通过 unsplash.com 的 Artem 巴厘岛

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