神经衰弱的迹象（以及如何生存）
生活充满了对比，这意味着起起落落是给定的。虽然当低谷到了无法正常工作并度过一天的地步时，这是值得怀疑的，但非常需要注意您的心理健康。
无论您是否觉得自己已经接近完全崩溃，这篇文章都可以帮助您识别经常出现负面心理状态的症状。有了意识，您就可以了解症状并获得有关自我保健实践的知识，以帮助增强您的能量并在您感觉要崩溃时让您重新站起来。
话虽如此，重要的是要意识到我们在生活中的某个时候或另一个时候都需要帮助。不幸的是，我们中的许多人都背负着巨大的压力四处走动，担心自己会保持沉默，因为我们创造了一个故事，即我们应该能够自己处理事情。那不可能是离真相最远的事情。
我相信并且亲眼所见 一个坚强而成功的人知道什么时候该寻求帮助。
正如您之前可能听说过的那样，生活中的一切都有一个过程，需要时间，就像到达神经衰弱边缘一样。
不倾听您的需求和自我照顾的小方法最终会导致巨大的裂缝，这些裂缝在您的情绪和生活的整体状态中变得明显。功能不正常是您失去平衡的标志。什么程度决定了你离完全情绪崩溃的程度。
然而，处于神经衰弱的边缘是一种严重的身心状态。它值得并需要认真关注。
目录
神经衰弱的迹象
意识始终是帮助自己的第一步，因此这里有一些迹象表明您需要注意自我保健和健康，例如 STAT。
1. 你感觉完全失去平衡
当您的精神、身体和精神自我失去平衡时，您将无法正常运作。
失去平衡会影响并出现在你生活的方方面面：人际关系、工作、健康等。
我们中的一些人可以感觉一天左右，然后找到我们的立足点。即使您一次休假持续数周和数月，这也可能表明有更大的问题需要解决。
2.你的自我照顾接近于零
您为自我保健所付出的能量是您在生活中出现的基础。当您在情感上挣扎时，通常首先要照顾好自己。
忘记吃、吃太多、睡太多或睡太少。吃不健康的食物，不适当锻炼和移动身体，不与他人社交。这些都是你忽视照顾好自己的方式，最终会产生重大后果。广告
3. 你失去了快乐
当你失去对生活的兴奋和好奇心时，就很难感受和快乐。
自我注意：没有什么值得失去你的喜悦。
按照别人的期望生活，为自己以外的所有人做事，在人际关系中感到闻所未闻，在生活中感到迷失，这些都是快乐会耗尽的方式。
感受快乐是过上美好生活的全部意义，所以当它消失时，这是一个巨大的危险信号。
4. 你的身体正在做各种奇怪和不健康的事情
你的肉体承载着你的顽固情绪，这就是为什么停留在肉体中的压力往往会变成疾病的原因。
您的身体总是通过您的症状与您交流。你的身体一直在和你说话，如果你一开始不听，有时会尖叫。
当您接近精神崩溃时，您可以体验以下一些身体迹象：
- 紧绷的肌肉
- 睡眠障碍
- 高度焦虑
- 食欲不振或增加
- 接触物质/活动来应对或填补空虚，无论是酒精、毒品、食物、性等。
- 分散的能量，快速，战斗或飞行能量
- 惊恐发作
- 抑郁，极度悲伤
- 情绪波动
注意你的身体，因为它总是通过你的身体感觉和症状与你交谈。
5.你有自残的想法
自我伤害的想法以及你认真考虑结束自己生命的地步是一件严肃的事情。这种心态需要专业人士的关注，这是一个明显的迹象，表明您已经触底，需要帮助重新站起来。
既然您对精神不平衡的生活的酝酿和成长有了一些了解，那么拥有让自己恢复平衡、恢复身体并恢复到更平静的状态的工具可能会改变您的生活头脑。
如何处理神经衰弱
这里有一些方法可以让你的良好氛围再次开始流动：
1. 按暂停按钮
普遍地，学习在你的生活中放慢脚步对你有好处。
花时间做一些能给你带来快乐的小事，因为你猜怎么着，通常是把所有小事放在一起才能提升你的快乐水平。广告
慢生活的另一个副作用是能够从另一个角度看、听和看事物。当您走人生道路与短跑时，您的眼睛有更多时间观察和保留所呈现的信息。
审视你的生活，花时间放慢脚步，停下来喘口气，确保你朝着你想去的方向前进，这非常重要。
当我们暂停足够长的时间时，我们会从内部关闭自动驾驶功能，让我们看看我们一直在做的事情是否只是因为我们所做的事情正在为我们服务。
如有疑问：暂停然后继续
2. 记住少即是多
在我们的世界中有一个错误的信息，即越多越好，但事实并非如此。
质量大于数量，朋友们。
想想生活中真正重要的事情。你可以在社交媒体上拥有成千上万的朋友，但是当你陷入人生重大斗争的迷雾中时，你会打电话给谁？
重视真正重要的事情。花点时间从你的生活中剔除噪音，而不是快乐。
3. 干净的房子
一旦你用一把细齿梳子了解了你付出的时间的现实，是时候清除并摆脱对你不利的东西了。我指的是内部和外部级别的清理。
看看你的生活空间、工作空间和内心世界。我建议从清理外部物体开始，因为这样我们可以更轻松地处理我们可以看到、触摸和感觉到的东西。
清理物品并清除只是占用空间的物品。一本可以激发并帮助您完成这项任务的好书是： 整理的改变生活的魔法 近藤麻理惠。
4. 清理你的心灵空间
在您清理完外部空间后，您可能会感觉到并更加了解内部思维空间从哪里开始，因为它们是相连的。
我会指出你要看看你的习惯、你的人际关系，以及一般来说，你如何度过你的生活时间。你花宝贵时间做的事创造了你的现实。改变你的习惯，你就会改变你的生活。广告
注意不断在你脑海中播放的内部想法和声音。听听这个声音在说什么，如果你愿意的话，就好像它和你，一个内心的室友是分开的。
花时间评估这是一个消极还是积极的室友。如果你注意到这个声音的信息和话语是关键的，那么这是你需要意识到的重要信息。如果你注意到你内心的声音碰巧让你失望，你可以努力把录音带改成更令人振奋的方式。
彻底审视你的核心信念也会大有裨益。我们相信自己真实的东西决定了我们的想法，这会影响我们的行为并创造我们的现实。
我们的信念真的很重要。他们有能力成就或破坏我们，因此，请确保您为自己树立了一些非常坚实的信念。
5. 走进大自然宝贝
我无法表达这一点。走出去，让自己置身于生命周期的自然节奏中，呼吸新鲜空气会带来巨大的重置。
尽可能多地融入大自然，尤其是对于那些在狭窄、封闭的办公室环境中工作的人来说，这对您的健康和情绪来说非常重要。
处于自然元素中是一种治愈：直截了当。始终如一地给予自己置身大自然的礼物将有助于提升您的情绪并提高您的功能水平。这对你的身体、思想和精神的健康是最好的。
6. 移动你的身体
如果您没有定期以某种形状或形式移动您的身体，这可能是您的身心感觉如此不稳定的一个重要原因。
让你的血液泵血，释放毒素和负能量，大大增强你的生命力。
除了邀请你去健身房（如果那是你的果酱，那就去吧），我还邀请你参与一项你真正感兴趣并喜欢的活动。
最好的情况是，这项活动是在室外进行的，因此您可以在为身体做一些健康的事情时将自己暴露在大自然中，从而获得二合一。
沙滩漫步、滑板、山地滑雪或单板滑雪、冲浪、桨板、皮划艇、远足、瑜伽、舞蹈、骑自行车等。选择无穷无尽，但我最大的鼓励是让你找到一项你也觉得有关联的活动。
移动您的身体是成为一个健康人的关键组成部分。广告
7. 信任生活
当我们生活在怀疑和缺乏的心态中时，我们通常会变得非常紧张、害怕和充满焦虑，所有这些都会导致精神完全崩溃。
相信我们必须自己解决所有问题，这对我们自己来说是一种巨大的压力。
让我邀请您花点时间思考一下您生活中的一个情况，那是一个非常令人惊奇、激动人心和特殊的时刻。我要出去问问你是否必须做任何事情来创造那个时刻？或者，那一刻是否只是来去匆匆，而无需您指导、精心策划并使其成为现实？
我问你这个问题的意思是，生活中意想不到和特殊的时刻通常不是计划好的。尽管我们在此生中习惯于计划以取得成功，但我想为您提供一个观点，即任何本应与您在一起的事物都会找到适合您的方式。这并不涉及您必须承受压力或为此而努力。有时，我们之所以如此挣扎，是因为我们抓得太紧并试图控制。
话虽如此，我并不是建议您所要做的就是坐着，什么都不做，然后得到您想要的。不。你的工作就是尽你最大的努力照顾好自己，尊重你的好奇心和幸福指向的地方。
通过关注自己，为自己做好事，为自己做出正确的选择，你自然会得到更多积极和富有成果的机会和人，他们将继续提高你的生活质量。
最后的想法
总而言之，如果您目前正在为自己的情绪状态而苦苦挣扎，并且有足够的意识来阅读这篇文章，那么您也有机会开始做一些事情来帮助您扭转局面。
像现在。
承认发生在你身上的事情并寻求帮助，同时慢慢地减少并放弃阻碍你的习惯和思维方式，这将帮助你获得开始改善生活的动力。
记住，一点一点。没有必要为了创造更好的心态而压倒自己。慢慢开始，开始做一件支持你成长的小事，而不是从中吸取教训。从那里开始。
为你创造一致和健康的新习惯干杯，这将有助于改变你的生活和思想的质量，最终帮助你在沉重的情绪痛苦中感到解脱。
精选照片来源： Anthony Tran 通过 unsplash.com
