FOMO 究竟是什么？

即使您有工作要做，您是否也无法拒绝派对邀请？如果你没有看到每个人都在谈论的最热门的好莱坞电影，你会觉得自己像个局外人吗？您是否觉得自己必须购买最新最火的赚钱在线信息产品，因为其他人都在这样做？

如果您之前遇到过这些或类似的情况，那么您刚刚经历了 FOMO。社交网络加剧了这个问题，并使其成为我们现在必须积极应对的事情。

在本文中，我们将研究 FOMO 是什么以及如何克服它。

目录

1. 什么是 FOMO？
2. FOMO 的症状
3. 如何克服FOMO
4. 底线
5. 更多关于害怕错过的信息

什么是 FOMO？

我通过阅读一本书了解了 FOMO 找到你的焦点区域 露西·乔·帕拉迪诺 (Lucy Jo Palladino)。在那本书中，她用一个日常例子描述了 FOMO：你有没有觉得你必须在手机响起时立即拿起手机？

电话铃响的时间越长，你体验的就越多 害怕错过（FOMO）。 如果您不立即接听电话，您会觉得有一些重要的事情将要错过。广告

FOMO 中最重要的元素是恐惧这个词，它使我们即使在不想做的事情时也会去做。这是逻辑与情感：当一个令人信服的选项呈现给我们时，如果我们拒绝它，我们就会觉得自己像个局外人。如果我们拒绝，我们甚至可能会担心会错过一生难得的机会。

同时，我们知道 我们可能不应该说是 因为我们可能把自己分散得太细了。此外，那里还会有很多其他机会，所以错过这个可能毕竟不会有什么不同。

FOMO 的症状

当您害怕错过机会时，您将至少经历以下一种情况：

拖延——注意力不集中和压力大

很明显，当对一个请求说“是”的诱惑太大时，你会接受另一个任务或项目。

在实践中，你把自己摊得太薄了。你不仅会因为生活中的太多活动而感到压力，而且还会增加 拖延 .这是因为你跟不上你的日程安排，你开始找借口不做你承诺的事情。

赔钱

有时，您不想因为做出与其他人不同的决定而感觉自己是团队中的局外人。广告

例如，我在网络营销圈工作了几年，每次有大型产品发布时，都会有很多嗡嗡声。

由于下一个闪亮的物体可能会让你一夜成名，你不想错过。如果你这样做，其他人将会变得富有和出名，而不是你。

不幸的是，在很多这样的情况下，毕竟没有什么开创性的事情会发生（没有名气，没有钱，只有努力工作）。这是又一次产品发布，如果 FOMO 控制住你，这将浪费你的钱。

感觉不知所措

不知所措是害怕错过的症状之一。当你无法拒绝时，不知所措的感觉注定会在某个时候发生。

同时发生的事情太多了，你无法正确地专注于任何事情。

如何克服FOMO

当您体验 FOMO 时，您可以做一些事情。^[1] 广告

1. 意识到这一点

第一件事是意识到这种感觉。当你有 FOMO 的感觉时，停下来承认一下。

了解这是在特定情况下的一种自然（尽管不受欢迎）的反应方式。我们都希望我们能一直说是，但我们只是人类。

2. 对自己和他人诚实

诚实是处理这种情况的最佳方法之一。

首先，你必须对自己诚实：如果你说是，你必须明白你可能把自己分散得太细了。广告

其次，对他人诚实也很重要。他们必须意识到，如果您同时采取大量行动，您可能无法 100% 满足他们的要求。

3. 对情况作出快速决定

你能做的最糟糕的事情之一就是站在篱笆上。只要有什么事情没有决定，它就是在白白利用你的大脑容量。

这就是为什么如果您觉得自己无法 100% 承诺一个机会，就必须尽快拒绝。

当你拒绝时，你甚至可能一开始会后悔你的决定。另一方面，如果您打算体验这个机会，它会在以后提供给您。

4. 改变你的观点

最后，打败 FOMO 的一个步骤是查看一种情况或事件是否支持您的短期或长期目标。如果没有，您最好离开会增加 FOMO 的社交媒体网站并说不。相反，专注于此刻你在生活中必须感恩的一切。尝试与朋友和家人共度时光，改善生活中的重要关系。这些是您真的会后悔错过的事情，并且最终会提高您的生活满意度。

底线

FOMO 会导致您分心，并可能促使您做您真正不关心的事情。但是，有一种方法可以克服恐惧。一旦你学会处理它，你会感觉更好，并准备好接受更多为你的生活增添真正满足感的事情。广告

更多关于害怕错过的信息

• 如何将您对错过的恐惧变成对错过的喜悦
• 当你不再关心错过时会发生的事情
• 如何不分心：提高注意力的 10 个实用技巧

精选照片来源： Erik Lucatero 通过 unsplash.com

参考