让我们想象一下这样的情况，你在努力忽视和逃避极端无目的和空虚的感觉。尽管您对生活中的享受和想要的以及未来想要实现的目标有所了解，但您仍然感到空虚，并发现自己被孤独的情节折磨。

如果您问自己，为什么我感到空虚，请继续阅读并了解这些空虚感的含义以及如何开始克服它们。

目录

1. 当你感到空虚时意味着什么
   • 空虚的征兆
2. 为什么我感到空虚？
3. 如何处理空虚
4. 最后的想法
5. 更多帮助您填补空白

当你感到空虚时意味着什么

根据心理学专家玛格丽特保罗博士的说法，内心的空虚是由缺乏爱引起的。^[1]当你不爱自己，忽视你的感受，总是试图得到别人的关注和认可时，你会感到空虚

所有人都富有创造力并充满潜力，但并非所有人都利用了这种潜力，因此，他们觉得自己好像在浪费时间和精力。我们试图用食物、人际关系、工作和本应分散我们注意力的东西来填补空白。

空虚可能是由一份没有成就感的工作、缺乏亲密的友谊、有毒的关系或简单地缺乏自爱和同情造成的。不管是什么原因，如果你愿意对你的日常生活和思维过程做出一些关键的改变，空虚是可以克服的。

空虚的征兆

为了找到问题的解决方案，我们应该学习如何判断我们是否感到内心空虚。了解空性要求我们更多地了解我们的内在感受。

让我们来看看最常见的空虚现象：

• 你不明白你是谁和你的 目的 在生活中。
• 你充满了消极的想法。
• 你总是寻求家人和朋友的认可。
• 你不知道如何解释你的感受。

有时，空虚感觉就像内心的空虚或情感麻木 广告

.如果它已经成为一种长期的感觉，它可能表现为焦虑或抑郁。如果你觉得自己失去了方向感，你可能正在经历空虚。

为什么我感到空虚？

最重要的是要意识到空性是一种缺乏的状态。

一些长期与空虚作斗争的人的父母无法与他们建立亲密关系。当你在童年没有得到足够的爱和关注时，你开始相信自己不够好。这意味着内心空虚的真正原因是缺乏情感联系和爱的表现。^[2]

结果，这种感觉可以像行李一样在我们的生活中穿行。缺乏归属感变成了一种创伤印记，变得非常不舒服，以至于我们愿意做任何我们可以做的事情来摆脱这种特殊的感觉。

尽管这种感觉对许多人来说并不少见，但如果不加以注意，可能会导致精神疾病，例如抑郁症或物质使用障碍。此外，人们倾向于通过不健康的习惯摆脱这种感觉，这增加了酒精和吸毒成瘾的机会。

出于这些原因，了解对您来说真正重要的事情的线索将有助于确定您感到空虚的原因。

如何处理空虚

对抗空虚的关键是找出你错过了什么。是归属感、意义，还是人际关系？以下是权威专家关于如何识别和处理内心空虚的一些建议。

1. 重新聚焦并重新平衡自己

北卡罗来纳州罗利市的婚姻和家庭治疗师 Kaitlyn Slight 认为，我们应该专注于自己，并花更多时间思考我们的愿望。^[3] 广告

为了让身心处于积极的状态，您可以花几分钟的时间冥想或锻炼。

在情绪和身体上重新平衡自己的最简单方法是洗个热水澡。^[4]许多研究表明，沐浴有很多好处，包括缓解疼痛、增强活动能力和改善心理健康。^[5]

虽然很容易被你所感受到的所有负面情绪分心，但通过锻炼、健康饮食、冥想和其他健康习惯来练习自我保健，重新调整自己的中心很重要。

尝试拿起其中的一些 30 个自我保健习惯，让您拥有强大而健康的心灵、身体和精神 .

2. 在他人的帮助下发现您的需求

每个人都有需求，重要的是要认识到，如果没有他人的帮助，我们不可能总能实现这些需求。我们认为我们必须自己与他们见面，但有时，寻求帮助很重要。

寻求帮助可以解决许多生活问题，并且可以成为满足您需求的第一步。例如，如果您缺乏人际关系，请让家人向您介绍一些新朋友。只需一个介绍就可以带来许多新的联系。

如果你很难激励自己去健身房锻炼，找一个也想开始锻炼的朋友，这样你就可以成为负责任的伙伴。无论您缺少什么，如果您愿意伸出援手，很可能有人可以帮助您。

如果您觉得寻求帮助很困难，请查看以下提示： 当你觉得这样做很愚蠢时如何寻求帮助 广告

3. 珍惜和珍惜你所拥有的

停止感到空虚的另一种方法是感恩。研究表明，感恩是一种非常重要的积极情绪，它可以让人们扩展自己的世界观和对自己的看法，进而建立更好的社会关系和技能。^[6] 这是一种精神练习，可以帮助您始终保持内心的微笑。

这意味着感恩的人对他们与朋友和家人的关系也更满意。他们的压力也更小，整体更快乐（The Wellnest： 实践感恩的 5 个疯狂的好理由 ))。

尝试通过注意我们认为理所当然的所有美好事物来欣赏周围的事物。白天简单的赞美会告诉你你可以创造多少正能量。

如果您喜欢写作，请开始 感恩日记 .每天早上或晚上花 5 或 10 分钟写下 3-5 件你感激的事情。

这些 你应该感谢的 32 件事 可以激励你今天更加感恩。

4. 永远不要停止学习新事物

神经生物学家发现，学习新事物具有类似于多巴胺的激励作用，会导致情绪刺激。^[7]因此，重要的是不仅要回顾你以前学过的信息，还要推动自己每天或每周学习新的东西。

您可以利用教育播客或 YouTube 视频来做到这一点。 TED 演讲通常很短，这意味着即使在最忙碌的日子里，你也可以挤出一些知识。广告

如果您喜欢阅读，请购买一些旧书，并以在特定时间内完成它们为目标。即使是小说书也有很多关于人类状况和心理学的内容，所以找一些你感兴趣的东西就行了。

5. 如果需要，请寻求专业帮助

很多人分析自己、寻找问题多长时间都无法找出这种感觉背后的原因。

找一位优秀的心理健康专家，他将帮助您探索自己的感受并了解您为何感到空虚。他们会帮助你在当下扎根，这样你就可以再次变得完整。

您还可以寻求支持小组，以便与可能遇到类似问题的其他人建立联系。

试着克服寻求专业帮助意味着你很虚弱的感觉，因为它肯定不是。寻求帮助是一种令人难以置信的力量和勇敢的表现，一旦你开始得到好处，你会希望自己早点这样做。

最后的想法

寻找内在空虚的原因可能是一个漫长而具有挑战性的过程。然而，与其用购物、食物、酒精和毒品来填补这种空虚，不如找出是什么让你感到不完整并重新获得快乐。

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精选照片来源： Fabrizio Verrecchia 通过 unsplash.com

参考