我想过得开心点！好吧，谁不是呢？

每个人都努力变得更快乐，但事实是有些人在获得幸福方面比其他人更成功。为什么？大多数人认为他们知道自己需要什么才能快乐。但是幸福科学揭示了一些令人惊讶的真相。看看下面的研究表明你真正需要什么才能找到内心的幸福。

1. 以人为本

当您选择无私地生活并花时间为您所爱的人创造更美好的世界时，您的生活就会变得更好。美国精神病学家、哈佛医学院教授乔治·瓦兰特 (George Vaillant) 是最受尊敬的幸福纵向研究之一格兰特研究 (Grant Study) 的负责人。该研究测量了 1939 年至 1944 年间 237 名哈佛学生的终生幸福感。

完成格兰特研究后，威能得出一个结论：广告

生活中唯一真正重要的是你与他人的关系。

当你思考它时，你意识到这个陈述是正确的。您通过为他人做事而不期望任何回报来建立牢固的关系。不要认为你的人际关系是理所当然的。让别人的生活更幸福，你的幸福也会随之而来。

2. 明智地度过你的时间

时间是你在这个世界上最宝贵的东西，所以要这样对待它。一项研究表明，平衡空闲时间是获得真正快乐的关键方法之一。^[1]根据这本书， 临终前的五种遗憾：因逝者而改变的生命 ，这些是人们最常见的遗憾：

• 我希望我有勇气过一种真实的生活，而不是别人期望我的生活。
• 我希望我没有那么努力。
• 我希望我有勇气表达我的感受。
• 我希望我能和我的朋友们保持联系。
• 我希望我让自己更快乐。

这里的外卖信息很明确：将您的时间和精力集中在有助于改善您和您所爱之人生活的事情上。广告

3. 选择深思熟虑的谈话而不是闲聊

根据研究，你需要快乐的另一件事是有意义的对话而不是闲聊。^[2]研究人员发现，最快乐的人比不快乐的人花更少的时间独处，更多的时间进行深思熟虑的谈话。

所以即使 你是一个内向的人 并且您不喜欢花时间社交，您可能需要考虑突破自己的舒适区，进行一些更深入的对话。这有助于您发现对您来说最重要的事情的意义。

4. 照顾好你的健康

众所周知，运动对你有好处，但它也可能是幸福的关键。 2012 年的一项研究表明，锻炼的人通常比不锻炼的人更快乐。^[3]

运动不仅能让你看起来更好，还能让你感觉更好。如果您想大幅增加活得更久、更幸福的几率，那么今天就开始锻炼和吃正确的食物。广告

5. 愿意延迟满足

今天的社会有一个很大的问题。它造就了一代人，他们认为如果在 30 岁之前没有赚到第一个 100 万美元，他们就是失败者。这个新的权利一代想要 及时行乐 在他们所做的一切中。不仅仅是年轻人有问题。人们现在生活在一个即时奖励的世界中。

这就是为什么你需要意识到的最重要的事情之一是：有些奖励需要的时间比你计划的要长得多，有时你得不到你想要的。这就是生活。

失败和苦难是成长所必需的。愿意投入数周、数月甚至数年的工作来获得您想要的东西。最终的回报会更甜蜜。

6. 花时间在户外

伦敦政治经济学院的一个团队对 22,000 人进行了调查，并要求他们记录他们每天的幸福水平。^[4]研究表明，参与者报告说，他们在全自然环境中的户外感觉比在城市环境中要快乐得多。他们认为在户外、靠近大海、温暖、阳光明媚的周末下午是获得幸福的最佳场所。广告

花时间在户外可以帮助您减轻压力，在安静、宁静的环境中与您所爱的人互动并进行一些锻炼。所有这些都与幸福直接相关。

7.成为你喜欢的东西的专家

如果你还不知道 你想用你的生活做什么 ，这是一个很好的起点：

确定你绝对喜欢做的事情，然后花时间成为这些事情的专家。你对生活中热爱的事物了解得越多，就会有越多的机会和经历对你有利。研究表明，与拥有物质财富相比，这些经历让我们更快乐。^[5]

通过以下提示找出您喜欢做什么： 如何找到你的激情并过上充实的生活 广告

精选照片来源： Noémi Macavei-Katócz 通过 unsplash.com

参考