我们经常听到这样的建议，比如活在当下，时间就是现在。这些都是明智之举，关注当下是过上好生活的好方法。然而，在我们想要的时候得到我们想要的一切并不一定对我们有好处。即时满足会让我们自满和懒惰。

在本文中，您将了解为什么即时满足会阻碍您实现您想要的，以及您可以做什么克服冲动行为和短期快乐.

为什么你会受到即时满足的诱惑

我们可以快速获得一切——信息、食物、技术、娱乐、舒适。我们不必付出太多努力来满足我们的愿望，而且在很多情况下，我们可以立即购买满足我们所有需求的商品和服务。社交媒体已经训练我们在这里和现在想要东西。

我们没有考虑的是当我们不抗拒诱惑和延迟实现时我们错过的教训和好处。当我们更加努力地获得满足感时，我们就会经历个人成长。我们也理所当然地认为瞄准长期目标并从我们获得满足的过程中受益的价值是理所当然的。

极简主义博主兼作家 Leo Babauta 指出，我们不必为了达到平衡而剥夺自己生活中的美好事物。这只是一个克制和正念的问题——意识到我们所做的决定并有界限。

他说即时满足会导致债务、杂乱、健康状况不佳、分心、无意识，而练习延迟满足和意识会导致简单、健康和健身、专注、成就、正念、对生活的所有礼物的欣赏。^[1] 广告

在以奢侈品和技术为中心的世界中，很容易与我们的生活脱节 核心价值 和生活中重要的事情^[2].我们开始优先考虑表面的东西：对象、物质财富、获得和外表^[3].

我们不需要承认我们的行为的未来和可能的后果。我们不考虑浪费、对我们的健康或环境的损害，或我们在追求即时满足的行为中可能产生的其他不利影响。我们失去了体验实现长期目标及其积极成果的乐趣的愿望。

为什么即时满足对你不利？

即时的满足感在一瞬间感觉很好，但它通常会让你习惯于为长期问题寻找短期解决方案。以下是即时满足对您不利的一些原因以及如何解决它。

1.感觉不会持久

你对短暂快乐的不满会导致你下次寻求满足时的需求被放大。这通常会导致灾难性的且主要是不可预见的成本，例如成瘾。

这方面的例子很多。过度沉迷于食物、酒精或毒品，互联网、游戏和赌博等技术，甚至看似无害的放纵，如购物或通过节食和健身改善身体形象，都可能变得痴迷并适得其反。广告

如何克服它

这并不意味着我们必须完全放弃享受这些东西的机会。我们只需要有限制，我们需要意识到我们如何做事以及我们沉迷于多少或多久。

这就是过我们的生活和浪费它之间的区别。当然，活在当下，利用让我们快乐的事情是明智的，但我们需要以健康的方式做事，为未来做打算。确保我们实现平衡需要有远见和考虑。

2. 你可能会失去动力和控制力

当我们觉得需要即时满足和持续刺激时，我们可能会失去实现那些不会带来快速结果的目标的动力。当我们的大脑寻找任何东西来提供奖励时，我们可能会开始感到失去控制。

短期的满足会妨碍你的长期目标。你的头脑可能不习惯等待，耐心将成为一个严重的问题。

如何克服它

注意你所经历的冲动是首要的。尝试在每次有做某事的冲动时列出清单，而不是完成它，只需记下它。这些冲动的例子包括吃零食、查看手机或购买不必要的东西。

与其完全否认你的冲动，不如延迟满足。在你感到冲动和满足它之间留出一些空间。这将训练你的大脑等待，这会让下次更容易。广告

有关如何增加动力的更多提示，请查看 本文 .

3. 你的意识会减弱

如果你不断地通过即时满足来满足当下的欲望，你就没有花时间分析正在发生的事情，也没有注意到你的感受或你在做什么。不耐烦或无聊会变得陌生，摆脱这些状态将成为您的首要任务。

如何克服它

关键是练习意识，并通过正念磨练你对头脑和身体中正在发生的事情的认识。有时我们会不假思索地放纵冲动，不知不觉中，我们已经吃光了整个冰淇淋桶，或者在扑克机中又投入了 1000 美元。

如果这正是你想要做的，那很好，但要知道你正在做的是一个有意识的决定并拥有它。承担责任。

这些技能需要练习，重要的是让自己及时学习课程。如果即时满足长期以来一直是你的生活方式，不要指望它会在一夜之间改变。每次体验都会变得更好。允许自己失败并尝试在下一次练习抵抗和正念的机会出现时做得更好。

4. 你失去了那一刻

如果你放纵冲动，你的头脑就会非常专注于放纵，以致于将其他一切都拒之门外。延迟满足可以提高您对特定时刻的意识，并帮助您学习如何以平和的感觉体验它，而不是沮丧或绝望。广告

如何克服它

练习这种正念后，你将有力量和纪律去享受当下，而不会真正沉迷于眼前的满足。当我们意识到我们有多么有能力锻炼意志力时，它会给我们很大的成就感和成就感。这些技能可能非常有益，有时甚至可以挽救生命；戒烟是一个突出的例子。

查看 本文 有关如何活在当下的更多信息。

最后的想法

对我们未来的投资被低估了。通过专注和重复，我们可以学会为我们的长期目标做计划，并最大限度地减少对即时满足的需求。我们可以找到平衡，仍然能够享受生活中最美好的事物，而不会过度放纵和做出会对我们的生活产生不利影响的决定。

无聊地坐着，而不是与之抗争。分析绝望的感觉，而不是试图立即让它们平静下来。这一切都需要时间，但会减少对即时满足的依赖，这最终将是完全值得的。

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精选照片来源： Daria Nepriakhina 通过 unsplash.com

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