我应该喝多少水才能减肥？在这里找到答案

许多人问“我应该喝多少水才能减肥？”答案很简单，但它背后有与人类生理相关的复杂性以及地球上许多生物体的复杂性支持——有些生物体的身体比例高达 90%重量由水组成。

在本文中，我们将研究您应该喝多少水才能减肥以及水对整体身心健康的有效性。我在这篇文章的开头

a) 您还需要应用锻炼方案，以加快您的减肥效果。
b) 我认为你应该喝“精细”过滤的水或泉水，以获得最大的减肥效果——我们会检查。

水上人体

一切都是由原子构成的。原子被定义为元素（如氧或氢）的最小粒子。原子结合在一起形成分子。一个水分子有三个原子：两个氢 (H) 原子和一个氧 (O) 原子 (H2O)。一滴水含有数十亿个水分子。这些水分子在我们的身体中也很普遍，因为高达 60% 的成年人身体本质上是水。

根据 H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158 的说法，人的大脑和心脏由 73% 的水组成，而肺由大约 83% 的水组成。这些都是令人震惊的数字。 如果你不喝水，你不仅不会减轻体重，还会剥夺你的重要器官、大脑和心脏 .

我不了解你，但就我个人而言，我喜欢带着完全“充满活力”的大脑和心脏在这个地球上移动！广告

肌肉成分、水分和体重减轻

我们研究了水对大脑和心脏的影响，现在考虑到人体皮肤含有 64% 的水，而肌肉和肾脏则占 79%；甚至骨头也含水量约为 31%。特别考虑到肌肉，你可以推断出它们的水成分在想要减肥时是最重要的。

一般来说，全天喝水不仅可以减轻体重，而且可以更快地建立和再生肌肉！每磅瘦肌肉，普通人每天会在维持时损失 50cal（卡路里）——这意味着几乎没有活动。当然，长时间不活动，肌肉不会持久，但那是另一篇文章！

无论如何，让我们说 更多的肌肉意味着你每天会燃烧更多的卡路里 ，这只是更多的减肥。

水质和认知功能

水质是为您的心脏、器官和肌肉提供优质燃料的重要因素。它还对认知功能和您构建神经通路、再生组织等的能力产生巨大影响——其中大部分发生在深度睡眠 (REM) 状态。

为了减肥和发挥大脑功能的最佳水平，我建议饮用过滤水，例如反渗透水、天然泉水，或者我最近很喜欢的一种冰岛冰川天然泉水，它直接来自冰岛传奇的 5,000 年历史的 Ölfus Spring - 然后通过熔岩过滤并在 pH 值 8.4 下保持平衡。广告

我实际上有一些水过滤销售人员来到我家，向我推销与我家相连的价值 10,000 美元的钻石和岩石过滤系统！我拒绝简单地计算购买平衡水与安装系统的成本。另外，移动系统会很痛苦——但这无关紧要。

现在你可能会想，看看这个家伙，这个水势利小人！请不要误会我的意思，我听到了。但是，当我们考虑到水在人类身心整体功能中的重要性时，不可否认，成为“水势利小人”并不是一个坏主意！

你不需要花一条胳膊和一条腿来取水，但我建议找一个当地的天然泉水来源，避免使用自来水，甚至避免用那些水壶过滤自来水。我在运行 pH 测试等时发现这些水壶的问题是它们并没有像他们声称的那样完全过滤。它们的过滤会随着时间的推移而恶化，这会导致您的用水质量不一致。

减肥水

既然我们已经确定水质是减肥的一个因素，那么现在让我们进入正题：你应该喝多少水才能减肥？这因人而异，但首先让我说我作为一个 6 英尺 2 英寸的成年男性 200 磅/90.7 公斤每天的摄入量在 3 升至 5 升之间。根据我的例子，这取决于你的身高和体重，以及活动水平——这就是为什么我在这篇文章的开头说锻炼是关键，不需要太多。

运动和减肥从根本上是相辅相成的，但这并不意味着你需要硬拉或深蹲——你可以全天多走走、远足或骑自行车；任何让您始终如一地移动的东西。事实上，在最近的 YouTube 视频中，我研究了“我应该做多少有氧运动才能减肥”的问题：广告

为了配合您增加的活动水平，您应该致力于 每天每磅体重消耗半盎司到一盎司的水 .在我的示例中，我的体重为 200 磅，这将使我的优质水摄入目标根据当天的活动水平落在 100-200 盎司（2.95 升 - 6 升）之间。

一般来说，你会整天喝水，并在附近放一个水瓶。我个人喜欢使用大水壶或大瓶装水。而且，让我提醒您，您会经常小便！