90% 的人都在寻找成功的捷径，却没有意识到成功之路没有捷径可走。努力工作、对目标的执着坚持和定期的技能练习会让你达到目标。你可能非常有天赋，但要真正达到顶峰，你需要通过纯粹的练习来磨练这种天赋，并通过 刻意练习 .^[1]

无论您是体育迷还是高尔夫爱好者，您都一定听说过本·霍根 (Ben Hogan) 无可挑剔的记录和他像外科医生般的高尔夫挥杆精准度，他通过将黄金游戏分解成小部分来做到这一点 - 每一个都是他分析和反复练习，直到他达到最终的掌握。这就是刻意练习的艺术。

正如本·霍根 (Ben Hogan) 所说的那样，当你走在人生的球道上时，你必须闻到玫瑰的味道，因为你只能打一轮。我们都必须确保我们做得很好……

刻意练习：首先找出你的弱点

刻意练习的关键很简单，遵循相同的模式，直到成功。 第一步是将整个过程分解成部分，第二步是找出你的弱点，第三步是测试新策略 对于每个部分，最后的第四步是将您的学习融入整个过程。第五步重复！^[二] 广告

大多数人只根据自然生长的人类过程寻找立竿见影的结果。但是为了让我们的成长是刻意的，我们的练习也必须同样刻意！因此，成功的关键在于掌握您的技能。

这样想一想，如果你从跟随自己的心开始，学习一项新技能，比如跳舞——你能通过假设你会掌握它吗？没有权利？你必须练习你的动作，咨询老师，了解，然后在理论和实践中纠正你的错误，然后可能再重复一遍，直到你能够掌握动作，姿势，表情，最后是肢体语言！

刻意练习如何取得巨大成就

请记住，刻意练习并不是在工作中增加一些额外时间或每周工作 60-80 小时。刻意练习是当你只专注于你工作的一个方面，然后开始改进——刻意和反复，无论需要多少时间，这是如何取得成功的最重要的方面。以下是一些著名的成功人士通过刻意练习使自己做得更好的例子。

莫扎特的十年沉默

卡内基梅隆大学的认知心理学教授约翰·海耶斯想知道在你创作出杰作之前需要多少时间练习。因此，他研究了 76 位不同作曲家创作的 500 多首音乐作品，发现至少需要十年的扎实练习才能创作出包括莫扎特在内的音乐杰作。^[3] 广告

科比的800投篮

体育圈里有一个非常有名的故事，就是科比的刻意练习。正如球队教练罗伯特亲眼所见，科比·布莱恩特在凌晨 4 点 30 分左右开始了他的体能训练，继续跑步和冲刺直到早上 6 点，从早上 6 点举重到早上 7 点，最后在这之间进行了 800 次跳投。早上 7 点和 11 点。然后美国队进行了练习！对科比来说，他的目标是800个篮筐，花在这上面的时间并不重要……对科比来说，他的成功之路很简单——不断练习。

主厨下的十年实践

Jiro Ono 是一名厨师，也是东京一家屡获殊荣的寿司店的老板，他的技术也成为一部纪录片的主题。 Jiro 不是一个普通的厨师，因为他毕生致力于完善制作寿司的艺术。如果他们想和他一起工作，他也希望他的学徒们也这样做。事实上，每个学徒都必须一次掌握寿司制作过程中的一小部分，例如如何拧毛巾、如何使用刀、如何切鱼！以至于一名学徒在次郎手下训练了十年才被允许煮鸡蛋！^[4]

正如佛罗里达州立大学安德斯·埃里克森 (Anders Ericsson) 的心理学教授所说，你不是小提琴家、奥林匹克运动员或其他世界级表演者的唯一原因是你没有参与一个过程称为刻意练习。

刻意练习要记住的提示

保持一点点超越你的能力 广告

这样想一想，你可能就知道如何写好一页或一篇好文章了。为了超越你目前的技能，试着写一篇短篇小说，甚至是一篇长篇文章。不要试图在 60 秒内从 0 到 100——刻意练习不是一场比赛——这是一个让你达到目标的旅程，完美主义者的方式。

保持目标导向

在你试图在某件事上变得更好之前，你必须知道你正在努力做什么。观看大师或专家工作的一种好方法——然后你有一个目标，这也是你想要达到的专业水平。

打破它 广告

正如他们所说，罗马不是一天建成的——您对某项技能的掌握也不是一天建成的。每当您尝试新事物或什至尝试在您已经知道的方面做得更好时 - 将其分解为更小的部分。在尝试更复杂的部分之前，请逐部分尝试并掌握基础知识。

找个好老师

我们不能客观地看待自己，所以如果我们想提高自己，我们需要一位老师、指导或朋友，他们可以指出我们的缺点或缺失的差距，以便我们可以在我们缺乏的地方改进。找人，无论是你的老师还是导师，不断给你反馈，并记住要建设性地接受批评。这在您寻找如何取得成功时非常重要。

请记住，如果您真的想提高自己并在某事上达到 100% 的熟练程度，则必须不断尝试并不断练习，而不必担心花费的时间或精力。如果你真的想超越平均水平并真正掌握你想要的东西，你必须耐心和坚持下去！^[5] 广告

精选照片来源： 海森堡媒体通过 flickr.com

参考