心理健康很重要。照顾好我们的心理健康有助于我们从发生的任何事情中恢复和恢复。

任何人都可能有糟糕的一天，但这并不意味着这是糟糕的生活。我们如何应对它并照顾我们的心理健康是重要的。

心理健康在我们生活的每个阶段都很重要。它涵盖了我们的整体福祉，并以多种方式影响我们的生活。

为什么心理健康很重要？

研究表明，美国有五分之一的成年人（4380 万人）患有精神疾病，占我们总人口的 18.5%。^[1]这意味着心理健康问题经常出现在我们的人口中，并影响我们所做的一切。

据 HealthyPeople.gov 称，神经精神疾病是美国残疾的主要原因。^[二]如果不及时治疗，精神疾病会造成广泛的残疾。它阻止我们每天出现，扼杀我们的能力，并减慢我们的步伐。

不幸的是，如果忽视心理健康，自杀率就会上升。心理健康很重要，因为它影响一切。它会影响我们应对、适应和解决问题的能力。它还影响我们快乐、高效和适应良好的能力。

心理健康是我们社会中经常被污名化的话题。如果某人有心理健康问题，他们就不太可能因为耻辱和羞耻而获得帮助。

但没有什么可羞耻的。你大脑的布线不是你的错。然而，我们表现得好像这是我们的错，并忽视了它的重要性。

精神疾病也会被那些从未经历过的人误解。由我们来倡导我们的需求并教育他人了解我们的问题。

我们成为生活经验的专家。

我们体验事物的方式是多种多样的。我们有时可能会失去控制，但总体上又会重新获得控制。或者我们可能会经历情绪高低的极端而无法应对。我们可能介于两者之间。

如果不及时治疗，事情就会瓦解。但这并不意味着为时已晚。一切皆有可能。当我们记住这一点时，我们就会再次给自己一个战斗的机会。广告

心理健康如此重要的三个原因。

1. 心理健康影响身体健康

如果有人得了癌症，我们不会因为他们身体的这种疾病而责怪他们。那么，我们为什么要把耻辱和指责归咎于大脑的心理健康问题呢？

精神疾病与任何疾病一样重要，它可以像任何其他疾病一样轻易夺走人的生命。

例如，抑郁症会导致自杀意念，如果不治疗，还会导致自杀企图。如果我们只关注身体健康，我们就不是平衡的人。

头脑和身体是相连的。许多精神疾病会引起压力，从而降低免疫系统。这意味着更频繁的疾病和无力应对。

压力和焦虑会损害我们的身体健康。据 WebMD 报道，担心会导致身体释放压力荷尔蒙，从而加快心率和呼吸，提高血糖，并向手臂和腿部输送更多血液。随着时间的推移，这会影响您的心脏、血管、肌肉和其他系统。^[3]

当压力渗入我们的身体时，我们开始关闭。我们如何应对压力就是一切。未经治疗的心理健康问题可能会导致进一步崩溃。

许多人将毒品和酒精作为应对机制，影响他们的整体健康和稳定。当他们不正确对待自己时，就会变成一个破坏性行为的循环。这会影响他们的身体健康，并可能继续滚雪球。

一个人的压力会影响一个人的身体健康和照顾自己的能力，这可能会导致破坏性的模式。

当我们达到这一点时，有时我们才知道心理健康很重要。我们绝不能忽视它，否则我们生活的其他方面可能会受到影响。

2. 结束污名和羞耻，过上更好的生活

谈论心理健康很重要，这样其他人也可以提出来

Psych Central 讨论了当我们为自己感到羞耻时，那是因为我们认为自己已破碎或不正常。当我们认为自己如此卑微时，它会影响我们应对的能力。^[4] 广告

治愈过程的一部分是扭转这些感觉。我们的不完美并不意味着缺乏价值。当我们意识到这一点时，我们也可以帮助他人扭转这些感受并接受自己。

耻辱会带来耻辱。羞耻会导致破坏性行为。破坏性的行为会导致自我的恶化。

当我们不谈论心理健康及其重要性时，污名就会蔓延。

归根结底，那些患有精神疾病的人必须需要治疗。但是，如果没有意识到并打破围绕他们状况的耻辱感，他们将不会向某人寻求帮助感到自在。这会强化污名并鼓励更多的斗争和耻辱。

当我们不能说些什么时，我们会赋予它更多的力量。

在 Name It to Tame It 中，这是一项关于情绪的常见练习，我们通过命名来消除情绪的力量。不谈论我们的情绪，它们会变得更强大，对我们和他人的生活更有把握。

当我们彼此交谈时，问题会变得更小，对我们生活的影响也越来越小。我们可以通过不以自己的心理健康为耻，从而解放彼此。

当我们变得真实时，我们就会重新掌控自己的生活。通过否认心理健康的存在和重要性，我们否认了自己。我们在日常生活中失去了解决问题和寻找解决方案的能力。

然而，无需羞耻，我们可以说我不是我的精神疾病。我比它多。我不怕谈论它，因为这不是我的错。

当我们这样做时，我们为自己和世界赋予了力量。我们学会倾听我们的触发因素和警告信号，这样我们就不会螺旋式上升，并且我们对经历它的其他人表现出更大的同情心。这使整个世界变得更加互联。

有一天，你会讲述你如何克服所经历的事情的故事，它会成为别人生存指南的一部分。 -未知

当我们帮助自己时，我们也在帮助他人 .我们可以关注这个世界，让它成为一个更友善、更有爱的地方。我们可以通过承认我们自己的问题来确定需要解决哪些问题，并且我们可以分享我们的故事来实现这一点。我们带走了耻辱。广告

3. 心理健康影响一切

我们的心理健康会影响我们如何应对生活。缺乏治疗会导致绝望和悲伤、毫无价值、感到内疚、焦虑和担心、恐惧和失去控制。

我们的关系可能会受到影响。我们在学校或工作等任何情况下的表现都可能下降。可能会发生戒断和隔离。

我们也可能对曾经喜欢的事物失去兴趣。任务完成和时间管理可能会分崩离析。我们也可能难以集中注意力，或者可能会沉思并专注于清洁或组织。

我们与食物的关系可能会改变。我们可能会有起起落落，而赛车的想法可能会更频繁地发生。

生活可能会变得不堪重负。如果我们有严重的心理健康问题，我们可能会开始与现实脱节，甚至听到声音。

可能会发生自残。酒精和吸毒等破坏性模式可能会发生，自杀意念可能是最终结果。总的来说，如果我们不认真对待心理健康，事情就会分崩离析。

如果您遇到任何这些问题，是时候寻求帮助了。

心理健康问题很重要。学习和关心它们很重要，因为如果我们不这样做，上述所有事情都可能发生。如果我们做得不好，我们就无法运作。

但是，当我们扭转这一局面并拥有良好的心理健康时，就会发生很多好事：

• 我们再次学会应对。
• 我们在各个方面都变得健康。
• 我们的关系不再受到影响。
• 我们在日常生活中找到意义。
• 我们更多地参与到我们的社区中。
• 我们在学校或工作中更有效率。
• 我们可以成为我们注定要成为的人。

当我们感觉更好时，我们会做得更好。

心理健康影响一切。它会影响我们的本性以及我们如何与世界和我们自己互动。

如果没有良好的心理健康，我们很容易不了解自己的全部价值，并在无法控制的事情上挣扎。当我们忽视心理健康时，我们就忽视了自己。广告

我们必须像珍视任何事物一样珍视我们的健康和健康，甚至更多。我们必须知道我们已经足够好了——我们值得同情，其他人也是。

这使我们有更高的标准。如果我们想感到悲伤，接受我们的心态，它会帮助我们感到悲伤。它还可以帮助我们做一些事情。

我们不必等待感觉好起来——我们今天只需承认我们的斗争是真实的，值得同情地关注，就可以感觉更好。

我们不需要解决所有问题，但是 我们可以寻求帮助 如果事情变得太多。只有到那时，我们才能重新获得对生活的控制感。

最后的想法

我们都应该得到内心的平静。心理健康很重要，因为这是我们应得的。

如果我们只知道自己是多么有价值，我们就可以接管世界。是我们自己的限制性想法阻碍了我们，因为我们认为我们不正常、破碎或不值得。

事实是，头脑会撒谎。它可以阻止我们。然而，它也是我们体验到的一切美好事物的源泉。

它不会让任何人因遇到心理健康问题而变得不那么重要。当我们重视心理健康时，我们就会过上更好的生活。这并不意味着一切都会在一夜之间变得更好，但我们可以学习如何评估自己，以便随着时间的推移不断进步。

心理健康与身体健康同等重要。我们必须结束这种耻辱感，因为心理健康会影响一切。当我们记住这一点时，我们可以扭转局面。做到这一点永远不会太晚。

如果您或您认识的人遇到紧急情况，请致电 国家预防自杀生命线 拨打 800-273-TALK (8255) 或立即拨打 911。

祝你好运。

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精选照片来源： Priscilla Du Preez 通过 unsplash.com 广告

参考