心情不好时让自己振作起来的 10 种方法

给自己打气。这不是关于回避。这是关于认可。这是关于自爱。这是你的一天。这是你的时刻。这是你的生活。这很值得。

如果您感到害怕，这里有 10 种让自己振作起来的方法。

1.感觉。

Jill Bolte Taylor 博士是一位神经解剖学家——一位研究大脑解剖结构的脑科学家。她中风了。她看着她的大脑功能发生变化。她观察她的大脑如何处理或不处理刺激。她发现，如果她让自己感受某种情绪，它会在大约 90 秒内过去。所以不要逃避你的感受，希望它会消失。不会。如果你让自己感觉到它，它会的。广告

2.观察事物。

作为一个见证对你的感觉而不是作为你所感觉到的，你会挖掘到你的那部分存在于你的恐惧之上。你将超越反应，进入反应能力。

3.掌握你的思想。 ……或者，只是试运行一下。

我们大脑的语言部分每秒处理大约 40 位信息。我们大脑的非语言部分每秒处理大约 1100 万位信息。因此，当您头脑中的口头部分告诉您一切都很糟糕时，并不是基于太多信息得出该结论。只是注意到你的想法没有为你服务，知道你的想法不是基于全部真相，可以帮助你从中找到自由。

4. 摇晃你的身体。

摆脱思想的一种方法是将您的意识转移到其他地方。让你的凹槽。跳舞，忍者，跳舞。需要灵感吗？试试 Raghav 的“Fire”或“Top of the World”，或 Sultan & Ned Shepard 的“Walls”。广告

5. 清除石板。

您可以通过多种不同的方式进行冥想。走路、呼吸、正念、坐下。任何对你有用的方法都是好的。让自己与思想以外的任何事物在一起：吸入平静并呼出恐惧。

6. 聚集你的冠军殿堂。

玛莎贝克训练有素的教练 - 像我一样 - 谈论“冠军殿堂” - 你生活中的人会鼓舞你并帮助你继续前进。如果你还没有这个清单，把它写下来。然后在你需要的时候把它们拉起来，想象一下如果你和他们心心相印，他们会说什么。

7. 寻求帮助。

想象中的对话不起作用？伸手。请求帮忙。伟大的人，成功的人，那些似乎被无底的信心所推动的人都会在需要时伸出援手并寻求帮助。你可以打电话问谁你能告诉我我很棒吗？广告

8. 你想要什么感觉？

所以你现在感觉不太好。你想要什么感觉？振奋。强的。健康。快乐的。自信的。你做了什么让你有这种感觉？现在就这样做。

9. 快手。

不能起床去做那件事吗？图像可以对我们的潜意识产生即时而强大的影响。什么图片可以帮助你提升？我的许多客户说基于自然的图像——树木、山脉或天空——为他们做的。查找、打印或保存它们，并将它们放在您可以轻松访问的地方。这整个练习与我们的先天天赋之一有关：依赖状态的记忆。基本上，当我们进入我们创建记忆时所处的状态时，我们可以记住一些东西。因此，要记住并重新体验让您感觉更好的事物，请通过选择图像来创建触发器，然后一次又一次地使用它。