你相信你的脑力是有限的吗？如果你这样做了，那么你可能已经在想你的心理表现已经达到了顶峰。

再想想。

脑力不仅可以得到加强和扩展，而且实际上是无限的。

例如，您是否知道据报道美国总统西奥多·罗斯福可以凭记忆背诵整个报纸版面？^[1]他也是一名速读者，据称每天阅读两到三本书。 （大多数人每个月都很难读两到三本书！）广告

您的脑力和思维清晰度绝对可以得到提升。不仅通过心理锻炼，还通过在饮食中添加补充剂。

鱼油是一种有效的脑力助推器

如果您以前没有接触过鱼油，那么我将向您简要介绍它是什么，以及它如何使您的大脑受益。

鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼等鱼类富含omega-3脂肪酸。这些脂肪酸是多功能且强大的营养素，对健康的大脑至关重要。鱼油中主要的 omega-3 脂肪酸之一是 DHA。研究表明，脑细胞膜中大约 40% 的脂肪酸是 DHA。^[二]

换句话说， 鱼油富含大脑所需的营养。当您的大脑缺乏这些营养素时，您可能容易疲劳、记忆力差、情绪波动甚至抑郁。相反，当您定期向大脑提供这些营养时，您可能会提高记忆力和整体心理表现。 ^[3] 广告

鱼油是一种强大的精神补充剂，稍后您会看到，这一说法得到了科学研究的支持。

即使您已经 70 多岁，鱼油补充剂也能改善您的记忆力

Martek Biosciences 最近的一项研究着眼于服用 DHA 补充剂（900 毫克，每天一次，持续六个月）对心理健康的影响。^[4]

该研究选取了 485 名平均年龄为 70 岁的人，将他们分成了两组。前半部分接受了真正的 DHA 补充剂——后半部分接受了安慰剂。

参与者在研究开始和结束时接受了记忆测试。结果令人着迷。广告

最初的记忆测试显示，研究参与者平均有 30 个错误中的 13 个。六个月后，一旦完成最终的记忆测试，服用安慰剂的参与者的错误率就会降低 2.4。然而，那些服用合法补充剂的人将错误率降低了 4.5。服用安慰剂的人和服用真品的人之间存在 87% 的差异。

值得注意的是，在研究过程中，参与者的 DHA 血液水平翻了一番。 善意 补充剂。有趣的是，研究人员发现一个人的 DHA 水平越高——他们在记忆力测试中的表现就越好。

显然，鱼油补充剂（含有丰富的 DHA）可以帮助改善您的记忆力。即使你已经到了 70 多岁。

将鱼油添加到您的健康体系的重要提示

鱼油有液体形式，但（由于其令人不快的味道）以胶囊形式最受欢迎。一些公司甚至提供注入了浆果或橙子等水果风味的可咀嚼鱼油胶囊。广告

我在哪里可以买到鱼油补充剂？

幸运的是，鱼油补充剂很容易买到。您很可能会在当地的健康商店和超市找到它们。还有许多信誉良好的网站提供鱼油补充剂。其中包括亚马逊和七海。

幸运的是，您也可以在 Lifehack Shop 购买鱼油补充剂。查看 Infuel Omega 3 鱼油补充剂 现在在 Lifehack 商店。

最佳服用量是多少？

如果您每周吃两到三份油性鱼，那么您可能摄入了健康数量的 omega-3 脂肪酸。但是，如果你不吃太多鱼，那么补充就是要走的路。一些健康组织建议健康成人每天摄入 250 至 500 毫克 EPA 和 DHA。然而，Ax 博士建议每天补充 1,000 毫克鱼油。^[5]（如果您目前正在服用药物，或者对鱼或贝类过敏，请在服用鱼油前咨询您的医生。）

鱼油补充剂是提高记忆力和脑力的有效且有科学依据的方法。它们还可以有益于身体疾病，如关节炎、心血管疾病和生育障碍。广告

如果您正在为精神疲劳和记忆力减退而苦苦挣扎 - 那么为什么不给鱼油补充剂一个机会呢？

参考