早上还是晚上？忙碌的人应该如何选择最佳锻炼时间

你应该早上锻炼还是晚上锻炼？
这是可以无限期进行的辩论之一，就像先有鸡还是先有蛋的难题一样。但是，我们会说早上或晚上锻炼对您的健康总是有益的，即使一个时间段比另一个时间段有优势。我们将为您提供每种方法的一些优缺点，以便您可以自己决定一天中的哪个时间最适合您的需求。

晨练的好处

当你醒来时，你所有的肌肉都放松了，你可能会感到昏昏欲睡——运动是解决这个问题的完美方法。此外，早上锻炼可以唤醒您的整个身体，包括您的新陈代谢。这意味着在早上锻炼而不是晚上锻炼时，你更有可能减肥。此外，如果你不吃丰盛的早餐（尤其是不吃碳水化合物），你会燃烧更多的脂肪，根据医学研究 .广告

一项不同的研究阿巴拉契亚州立大学发现早上 7 点锻炼可以降低血压并改善睡眠质量。

早上锻炼的坏处

你需要有动力每天早起。当闹钟响起时按下贪睡按钮太容易了！值得记住的是，您可能必须起床 早些时候 如果你想适当地锻炼，比正常情况。您还应该注意，早晨有时会很忙碌，特别是如果您必须比平时更早上班，这意味着您可能会时不时地避免锻炼。广告

晚上锻炼有一些好处

如果您在工作中度过了紧张的一天，锻炼是让您忘却事情的理想方式。最重要的是，您的身体有机会醒来，您的所有肌肉都将为最剧烈的锻炼做好准备。一项研究由美国胸科医师学会发现您的肺部在下午晚些时候处于最佳状态，从而使锻炼变得更加容易。

关于晚上锻炼的最后一点：它还可以帮助您入睡！我们早些时候说过，早上锻炼最有利于睡个好觉，但如果你至少在睡前两个小时锻炼，你会发现睡眠同样容易，因为你燃烧了多余的能量和卡路里。然而，太靠近睡觉时间锻炼可能会产生相反的效果，所以尽量不要太晚！广告

晚上锻炼的缺点

有时，当您在工作中度过了筋疲力尽的一天时，任何形式的锻炼都是您最不想做的事情。我们都有过这样的日子。不幸的是，这是不可避免的。下班后你可能还有一些意想不到的家庭事务需要处理，这意味着去健身房是不可能的。对每天晚上可能发生的事情普遍缺乏控制，这使得人们更有可能跳过锻炼，一旦人们错过太多，他们可能会完全停止锻炼。