还记得那些你确定自己睡得很好的早晨，你知道自己至少睡了 8 个小时，但是当你醒来照镜子时，你发现你的眼睛有多浮肿？然而，您 100% 确定您在睡觉时没有哭。

那为什么眼睛会肿呢？当然，您想深入了解它，因为您不想再用完另一支遮瑕膏。广告

主要是眼睛浮肿的原因是液体潴留（或轻度水肿），这很常见，而且在大多数情况下通常是无害的。然而，眼睛浮肿也可能是由更深层次的原因引起的。好消息是，我们越注意身体可能告诉我们的小事，我们就越能采取措施来预防它。

以下是我们可能有眼睛浮肿的一些原因：广告

1.钠摄入过多

据报道 今日医学新闻 ，体内盐分过多会导致水肿或肿胀。为了平衡这一点，我们需要喝足够的水并限制盐的摄入量。如果我们有大量的钠而没有足够的水，我们的身体会保持多余的液体以防止脱水，这会导致眼睛浮肿。钠含量过高导致眼睛浮肿很容易，因为高浓度的钠总是触手可及。我们的大部分钠摄入量来自加工食品，如微波炉餐、面包、培根和饮料。我们吃的加工食品越少，钠的摄入量就越低。根据 疾病预防控制中心 ，钠在食品中很容易获得，例如比萨饼、面包和面包卷、家禽、汤、奶酪等。所以要小心，并确保为您的食物选择未加工和低钠的品种。让我们减少钠的摄入量，并始终多喝水。

2.缺乏蛋白质

根据 哈佛医学院 , 血液中缺乏蛋白质——这可能是由营养不良、肾脏和肝脏疾病引起的——会导致我们的身体肿胀。这 肾脏基金 说这是由于我们血液中的白蛋白（这是一种蛋白质）低。白蛋白的作用是去除多余的液体。因此，请确保您吃健康的饮食，以便您的身体能够产生所需的所有白蛋白。广告

3.肾功能不好

眼睛周围浮肿，尤其是在早上，可能是肾脏疾病的征兆。浮肿的眼睛是如何表现肾功能不好的？根据 今日医学新闻 ，这是因为肾脏可能无法消除血液中足够的钠。如上所述，过多的钠会导致水肿。肾脏还可以让白蛋白离开身体，导致更多的液体问题。

根据 国家肾脏基金会， 慢性肾病的其他症状包括恶心、感觉疲倦、呕吐、脚和脚踝肿胀、食欲不振、皮肤干燥和发痒、背部疼痛和排尿疼痛。因此，如果您有部分或全部这些症状并伴有眼睛浮肿，请去看医生进行肾脏疾病检测。广告

4. 吃太多碳水化合物

一项研究 国立卫生研究院 表明高碳水化合物饮食导致更多的胰岛素分泌和钠潴留。我们体内的钠越多，我们的保水能力就越强。远离加工食品和碳水化合物会使我们患水肿的机会降低。 美国心脏协会 建议以尽可能自然的形式获取碳水化合物——比如从土豆而不是面包中获取碳水化合物。

我们就是我们吃的东西，我们吃的东西会影响我们的外表和感觉。我们外表上的小东西可能表明我们身体中缺少或过多的东西。好消息是，我们可以控制我们吃的东西。因此，让我们留意身体向我们发出的信号，因为这是照顾好我们身体的第一部分。广告

精选照片来源： Ryan McGuire 通过 gratisography.com