身体——每个分子细胞、组织和器官——都依赖水来维持生命和运转。水提供了一种健康疗法，同时还能维持你的生命。它极大地影响特定的身体运作和保持身体健康。

当你只喝水作为你的主要饮料时，可能会发生非凡的事情。对某些人来说，采取特殊的饮水方案并不容易，但可能产生积极的后果。以下是当您连续 30 天只喝水而不改变饮食或锻炼计划时会发生的情况。

你的精神创造力和表现将得到提升

根据研究，当你连续 30 天只喝水时，你的大脑反应会更快 人类神经科学前沿 杂志 .由于大脑需要大量氧气才能有效运作，而水是重要来源之一，因此您的脑力将会得到提升。它可以帮助您思考并帮助您集中注意力。它也让你敏锐、聪明和敏捷。每天摄入 8 到 10 杯水可以将您的认知能力提高多达 30%。广告

你会比同龄人老得慢

喝水有助于通过保持皮肤充足的水分来延缓衰老过程。它可以滋润您的皮肤，使其保持健康、柔软、丰满、容光焕发、年轻且无皱纹。它也有助于保持肌肉张力。要实现这些好处，你必须喝 纯净水。

在发表的一篇文章中 每日邮件 一位 42 岁的母亲通过只喝水，在 30 天内让自己看起来年轻了 10 岁。她开始每天喝三升水，以克服长期的头痛和消化不良的困境。仅仅一个月后，她就被惊人的效果惊呆了。她的两个问题都得到了解决，她完全从慢性脱水的影响中恢复了过来。

她 宣布 ，我真的不敢相信我脸上的差异。我看起来像一个不同的女人。我眼睛周围的黑影几乎消失了，斑点也消失了。我的皮肤几乎和我小时候一样水润。这种转变简直是非凡的......我也感觉更瘦更健康，这太棒了，因为我唯一改变的是我喝的水量。广告

你的免疫力会增强

斯洛伐克谚语说纯净水是世界上最重要的药物。

这一点都不夸张！水是促进最佳身体机能更新的催化剂。喝足量的水可以支持肝脏和肾脏的功能。这些器官消除血液中的有毒物质、废物和盐分。

FullFitSure 断言足够的水消耗可以中和 pH 值，增强您对肾结石和其他疾病的免疫力，并支持疼痛管理（身体疼痛和头痛）。广告

你会有更坚强的心

水可以帮助您保持心脏健康。它通过防止血液变稠和降低血压来降低心脏病发作的威胁。

据说睡前一小时喝一杯水可以预防心脏病发作或中风。它使心脏更容易将新鲜的含氧血液输送到器官。 美国流行病学杂志 发表了一个 六年学习 结果发现，与每天喝水少于两杯的人相比，每天喝超过五杯水的人死于心脏病的可能性要低 41%。

你的骨骼会变得更强壮

水有助于重建减震器软骨，因此关节可以平稳移动，减少由紧张引起的关节损伤。证词提供证据表明，关节灵活性随着摄入足够的水而改善。广告

你会减掉脂肪

当您连续 30 天只喝水时，您的身体会清除重要器官中易怒、有害的毒素和废物。这使您的身体更清洁，并有助于减少腹部脂肪。

一开始，如果您的身体在适应更高的摄入量之前保持水分，则体重增加可能会成为一个问题。即便如此，作为抑制食欲的水，还是有救的。您很快就会开始消耗更少的卡路里、减轻体重并保持健康，因为水会冲洗您的系统，清洁您的身体并减少饥饿感。

Andrea N. Giancoli , MPH, RD 和营养与饮食学院的发言人，提出在饭前喝一两杯水可以让你饱腹，所以你自然会吃得更少。定期喝水有助于控制体重。广告

你的新陈代谢会增强

研究表明，无论您的饮食如何，每天坚持喝水会刺激更有活力的新陈代谢。根据研究，早上醒来后立即消耗 16 盎司的水可以使您的新陈代谢提高 24%。 健康 健身革命 .