星期天是很棒的日子。对我们大多数人来说，周日是休息日——这是一个放松、与家人和朋友共度时光以及远离工作的机会。然而，对于许多人来说，周日可能是阴郁的一天。一想到第二天必须回去工作并重新加入日常工作的喧嚣，这一天就蒙上了一层乌云，这本应该是一种快乐。

不过，如果采用正确的方法，周日可能是恢复活力的日子——给我们充电的机会——并为美好的一周做好准备。这只是你看待星期天的方式的问题。

星期天让我有机会评估我一周的情况并决定下周我想要实现的目标。每个星期天都让我从日常工作中抽身而出，根据本周的计划来衡量我的进度，并重新设置该计划以使下周变得更好。

这里有 13 种方法可以让你把星期天变成非常富有成效的日子：

1. 在正常时间醒来

我从小就认为周日是“补觉”的好日子。这里的问题是在周日睡过头，你经常发现周日晚上很难入睡，这就开始了你想要避免的睡眠债务循环。^[1]

在正常时间醒来会保持规律的睡眠模式，这有助于确保您的睡眠时间表在整个星期内保持一致。当你整周都处于睡眠债务中时，你的工作效率就会下降。确保您每晚都睡个好觉，让您保持高效的状态。

2. 以我的时间开始新的一天

我的时间是你给自己的时间。^[二]是时候做自己喜欢做的​​所有事情而不必担心被打扰了。这可以是锻炼、阅读、散步或冥想。

在谷歌和智能手机出现之前，英国人过去常常在周日早上醒来，步行到当地的报刊亭购买周日报纸。星期日的报纸有各种关于书籍、生活方式、园艺和时尚的增刊。广告

你会回到家，坐在你最喜欢的扶手椅上，花一两个小时阅读所有这些补充资料。对我来说，我会放一些轻松的音乐，然后喝杯好茶放松一下。这是度过周日早晨的绝妙方式。没有压力，没有压力，只有我和周日的报纸。

决定你想在周日早上做什么，确保它专注于你并从本周开始。你会为此感谢自己。

3. 做一些运动

现在，这并不意味着你出去跑 10 英里或在健身房呆一两个小时。这意味着走出去并移动。

我们今天的生活方式已经带走了很多自然运动。今年这一点变得尤为突出，因为我们中的许多人不得不在家工作。那些步行到公交车站、火车站和办公室的路都没有了。现在我们起床，从一个房间搬到另一个房间，坐下来开始工作。

星期天给你一个搬家的机会。抓住这个机会。让自己出去一两个小时。享受大自然。与您的家人或朋友一起去，在大自然中度过一两个小时的轻松时光。这可能是减轻压力、进行健康锻炼并为美好一周做好准备的最佳方法之一。

4. 计划一天

没有一天的计划会让你受外界事件的摆布。相反，在周六晚上决定你第二天要做什么。确保您在正常时间醒来，尽情享用您最喜爱的早晨饮品并开始新的一天。

没有一天的计划，很可能会导致你起床晚，第二天晚上很难睡个好觉，你会浪费机会来计算这一天。

您的计划不必太详细。类似于：广告

• 起床煮咖啡
• 放一些美妙的音乐
• 坐下来享用咖啡
• 步行 2 小时
• 阅读一两个小时
• 花一些时间和孩子们在一起

只要确保你有一个粗略的一天计划，但尽可能保持灵活。

5. 观看体育比赛

这是让自己远离工作和烦恼的好方法。我是橄榄球和赛车运动的忠实粉丝，即使在这种艰难的大流行时期，我也可以在 YouTube 上观看很多体育赛事。

无论你喜欢什么运动，周日花点时间看一场比赛。只要进入游戏，享受展示的技能并惊叹于专业精神，您就会暂时远离日常世界。这是让您的大脑得到一些急需的放松的好方法，并且可以很好地分散您的日常生活。

6. 确保你做一些不同的事情

日复一日地做同样的事情，最终将把每一天都变成一种折磨。你想期待你的星期天。计划出去郊外兜风，或在陌生的公园散步，或去看电影或听外面的音乐会。

做任何打破你日常工作的事情。就像观看体育比赛一样，它让您远离正常的日常生活，并为您提供令人耳目一新的享受和体验。

7. 清理

我知道，大多数人讨厌做家务，但拥有一个干净、有序的家对你的整体心理健康有好处。我喜欢以一个漂亮干净的家结束周日，知道一切都在它的位置，地板很干净，我所有的衣服都被收好，准备好下周使用。

一周内可能很难找到时间进行所有清洁工作，因此每个星期天留出一些时间进行清洁会让您感到精神焕发，精力充沛，并准备好迎接下一周将要发生的任何事情。

8. 为下周准备衣服

这可能看起来有点过分，但它节省了大量时间和认知负担。所需要的只是一个糟糕的睡眠，你醒来后发现自己正在四处奔波，为第一次约会做好准备。广告

在那种状态下，试图在另一个你不需要的决定中决定穿什么衣服。最好在星期天制定一个粗略的计划，你会穿什么去上班，并准备好所有这些衣服，清洗和熨烫。

它还可以防止在您需要时发现您想在清晨开会时穿的衬衫仍在洗衣篮中。未雨绸缪。它可以节省很多时间和压力。

9.做每周计划会议

我已经尝试在不同的日子进行每周计划会议，但到目前为止，最好的计划日期是星期天。我发现周日晚上是打开我的日历和待办事项清单以及为未来一周计划的最佳时间。它让我为接下来的一周做好了准备。

它还可以帮助我在周日晚上睡得更好，确切地知道下周我需要完成什么。我可以从周一早上开始，而不必浪费时间去弄清楚上周五的事情都在哪里。

我正在寻找的是我所有的会议在哪里，哪几天我可以专注于我的深度和项目工作，并确保我从前一周开始处理所有事情。

10. 清除您的电子邮件

什么？在星期天做电子邮件？是的。为什么？因为你能做的最糟糕的事情就是用一个装满上周未回复电子邮件的收件箱开始新的一周。

对于我们大多数人来说，星期一早上可能是一周中收件箱中没有大量电子邮件的一天，因此我们可以开始一天最重要的项目工作。如果你花一两个小时清理上周的电子邮件，你就会错过一个从头开始的绝佳机会。

星期天我们不会收到很多电子邮件，因此您可以处理收件箱和可操作文件夹，以确保新的一周开始时，您不仅有一系列想要在该周实现的结果，而且还可以开始新的一周没有前一周的宿醉。广告

11. 在你的副项目上做一些工作

现在，这并不意味着工作。这意味着您自己的个人项目。它可以是一个 DIY 项目，在你的花园里做点什么，修复一辆旧车或写你的书。

星期天给了你难以置信的机会去做所有你梦想做但似乎从来没有时间去做的事情。只要继续做这些副业，你就可以从日常工作中解脱出来，让你有几个小时去做你喜欢做的事情。

12. 读书

在一周内，很难读到一本好书。我们起床，冲出门去上班（或搬到我们的家庭工作站并启动计算机）。当我们结束一天的时候，我们已经筋疲力尽了，只想在电视前发呆。

不要浪费星期天。它们为您提供了一个与您想阅读的书籍共度时光的绝佳机会。

13.为接下来的一周准备饭菜

这对于那些正在关注的人来说是一个很好的选择 健康的饮食 和 锻炼计划 .为下一周准备饭菜不仅可以节省大量时间，还可以鼓励您在那些精疲力竭的日子里吃得健康，因为您只想吃披萨和躺在沙发上。

在你意志力最低的那一周，吃一套预先准备好的饭菜可以减少诱惑。它快速、健康且易于操作。它确保你坚持你的饮食计划。

底线

我不是建议你试着把所有这些事情都放在星期天里。只需选择一些与您产生共鸣的内容即可。做那些会给你带来最大好处和最大快乐的事情。

周日需要休息、放松，并让您有机会做通常没有时间做的事情。这是令人难以置信的一天，所以不要浪费它躺在床上看你最喜欢的电视剧的无尽剧集。广告

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精选照片来源： Priscilla Du Preez 通过 unsplash.com

参考