训练您的大脑在更高水平上发挥作用并不涉及博士课程或成为佛教僧侣。三个关键步骤是第一，喂养你的大脑，第二重新连接你的大脑，第三，挑战你的大脑。如果你想在 2015 年让世界惊叹，这里有一些可行的大脑技巧，可以让你变得更聪明。

1. 养活你的大脑

这是第一个也是最重要的黑客，因为如果您的发动机没有合适的燃料，那么它就不会以最佳速度运行。低脂肪饮食的支持者几乎不知道，我们的大脑是由脂肪酸驱动和升级的，尤其是那些欧米茄 3。投资高 优质脂肪 – 椰子油、杏仁黄油、草饲牛肉、草饲黄油、野生鲑鱼。这些健康的脂肪将为您的大脑提供最佳的能量供应。广告

2. 重启你的生物钟

没有人得到足够的睡眠。但是你可以 重新启动你的生物钟 （你的内在睡眠节奏）多晒太阳，少吃糖和咖啡因。通过让自己与太阳的自然模式保持一致，您将摆脱臭名昭著的早睡和晚间失眠的大脑。您的手机上还有许多应用程序，例如 Sleep Cycle 可以监控您的睡眠并帮助您确定何时进入不同的睡眠阶段。然后是 F.lux，它可以调整显示器的设置以模仿傍晚的日落，帮助您准备睡觉。

3. 实践意识

提高记忆力的一种简单且非常可行的方法是练习意识。这只是意味着一次只关注一个人/任务。你的男朋友有没有告诉你他的工作日是怎么过的，而你却在脑海里打勾？花这五分钟，而不是专注并在场，你的另一半会欣赏它并最终回报，你也会在这个过程中安静下来。我赖以生存的名言是 你一定是你希望在世界上看到的改变。 广告

4. 做瑜伽

当我还在办公室工作时，无论我做了多少有氧运动，或者吃了多少古餐，我总是感到疲倦、昏昏沉沉和没有动力。然后，我开始了高温瑜伽。这个简单的练习（我更喜欢 瑜伽对齐 ，一种低冲击力的瑜伽）有助于伸展身体，用身体重新连接大脑，并帮助您更好地了解当下和意识。这些练习帮助我扎根，更加了解我的身体感受，以及我需要关注的领域。我意识到我坐在办公桌椅上的方式导致了我的嗜睡，并立即纠正了它。

5. 学会快速阅读

知识就是力量，信息量这么大，你怎么消费？输入速读。 技术 以几乎不可思议的速度消费信息并保留这些数据是可能的。对于普通人来说，学习快速阅读可能是最终的游戏规则改变者。广告

6. 重新连接你的情绪

我认识的一些最聪明的人如果不是拖着情绪包袱，可能会更聪明、更有效率。冥想是一种方式 重新布线 你的大脑让你不再有消极的联想，并且可以卸下一直是负担的精神包袱，这样你就可以继续你的生活。在我个人的生活中，瑜伽和冥想让我能够接受自己的失败，进而接受自己。

7. 用笔写下来

关于物理地写下一些东西可以说是有道理的。就我个人而言，我注意到如果我能更好地记住事情 写下来 与我在手机上记下来的对比。当你用自己的手写下你的想法时，大脑和身体的联系就会很强。广告

8.听经典

伟大的音乐家们涌向贝多芬或 Bog Seger 是有原因的——他们激发了这些神经元。古典音乐 有能力 减轻压力、减轻疼痛、停止癫痫发作，甚至可以帮助您对抗失眠。

9. 做点新事

哦，单调，是创造力的杀手。朝九晚五的生活和习惯躺在沙发上看 Netflix 会浪费生命和大脑。取消 Netflix 并将这笔钱投资于您一直想要的食谱。学习一项新技能，比如掌握地中海烹饪，不仅对你的大脑有益，而且当你投资一项新技能时，它对你的生活也有好处。广告

10. 重复

这就是理论，如果你做一件事足够多的时间和足够长的时间，它就会变成 习惯 . 我最近开始养成每天早上阅读我最喜欢的博客之前的习惯 任何 工作。我登录我的 Bloglovin 帐户并阅读 Paleo Newbie、Reason 和 Intelligent Travel。这个习惯每天为我提供新的信息！我无法计算我从这种反复行动中受益的方式。

精选照片来源： 马库斯 Q 通过 flickr.com