成瘾是当今普通人最常见的问题之一，但很少有人意识到他们正在为此苦苦挣扎，承认在某些事情上有问题，而且很少有人采取行动重回正轨并控制自己的生活。

在海外买东西只要一键就能和别人说话的时代 向右滑动一次 ，获得新的对象或体验可能会像其他任何事情一样令人上瘾。

那不一定是你。从今天开始，您可以停止对“下一件事”的添加。是的，如果你不下意识地决定让你的生活恢复原状并成为负责人，那么下一件事总会发生。

那么，让我们看看克服你最大的弱点并最终自由快乐地生活的步骤是什么：

1. 定义你现在在你生活中的位置

今天或明天坐下来，开始思考你目前的生活方式和你在这个阶段的人。

这听起来像是一个简单的练习，但真正承认自己和周围的事物不满意可能很困难。

诚实和正念是理解成瘾的垫脚石，最终不仅仅是克服它，而是确保你永远不会再对其他任何事情上瘾。

2. 决定你想要改变，并明确说明原因

明确的理由为什么你想对你的成瘾天性做点什么，这将在未来帮助你很多。

你做出的决定应该在不受任何外部因素影响的情况下发生。只有你和 你的思想和灵魂 你想释放这些。广告

您想要戒毒的“原因”可能多种多样——从最终实现您一直以来的目标，到改善与所爱之人的关系，或者成为更好的自己，以便您能遇到好人。人，并形成更深层次的联系。

3. 设定切合实际的目标

现在是时候回到过去一段时间，想想以前尝试处理对某事上瘾的尝试，无论是坏习惯、暴饮暴食、另一个人、物质物品，甚至是有害到生命危险的东西.

你尝试了哪些方法？您的环境中的哪些方面帮助您做出了改变，哪些因素只会让采取措施变得更糟？

把这些都写下来。然后，设定这次更现实的目标。

你会想从小处开始，给这个转变时间。你不想被淹没并过早放弃。

4. 在场

在停止对“下一件事”上瘾的整个过程中练习正念很重要。

那是因为一旦你开始无意识地做事，你最终可能会回到旧习惯，并引发你认为已经克服的不良行为或心理模式。

要对抗成瘾，你应该 铭记 在一天中的任何时候，你周围发生的事情，但也在你的脑海中。这样你就会坚定地对消极的想法和影响说“不”，而是选择平静和改变。

5. 优化您的环境

您的环境可以成就或破坏您的使命的成功。广告

例如，与沉迷于不健康行为的人共度时光，肯定会让你在诱惑面前软弱，容易屈服。

你不想那样。相反，要么直接告诉这些人你正在努力戒除毒瘾，不能再花那么多时间和他们在一起，要么干脆暂时不理他们。

为了产生相反的效果，找到那些精神上强大、激励你、已经与毒瘾作斗争并且现在过着幸福、充实的生活的人。

只要看到他们成功康复，您就会保持希望。

更重要的是，当你在他们身边时，你更有可能采取行动并保持坚强和一致。

另外，反馈总是派上用场。向他们寻求建议，倾听他们鼓励的话，并确保不要重蹈他们的覆辙。

6. 负责

是时候加入了 你旅途中的另一个人 这将确保您始终在做正确的事情并且不会表现出任何上瘾的迹象。

它可能是父母、合作伙伴、朋友、导师，甚至是您为此类工作聘请的人。

要么在开始时每天打电话，要么一直保持联系并分享您的结果，当您感到虚弱时寻求支持等。广告

7. 了解成瘾

做你的研究，甚至继续阅读关于成瘾、成瘾的原因、其他人是如何克服它的（意思是网络上那些现在已经戒掉的人的成功故事），以及当它沉迷于某物时大脑是如何运作的（以及其他基本心理学原则）。

了解某事是成功的一半。

8.让自己忙碌起来

如果你手头有太多时间，并且经常感到无聊，你的头脑最终会再次开始沉迷于旧习惯。因此，请参与一些不同且有趣的事情。

开始新的爱好。学习一项新技能。参加一项运动。开始研究和集思广益在线商业理念。

当您不工作或做任何其他事情时，您可以利用自己的时间做很多事情。提高生产力。这也会增加你的自尊，你会自我感觉良好。

9. 为失败做好准备

另一个有用的事是提前计划一天中可能的时间或日常生活中的情况，这可能会让你做你不应该做的事情。

写下这些并注意它们。

10. 享受无瘾的生活

每天停下来欣赏一下你现在拥有的清晰头脑，你正在经历的改变让你在新的每一天变得更强大，如果你继续走在正确的道路上，机会就在眼前。

这会鼓励你继续前进，会让你更快乐。广告

11.写出来

有日记。在那里写下与上瘾有关的任何事情，无论是您想完全克服的过去，还是您想停止的潜在问题。

例如，养成每天早上在纸上写字并说出为什么今天你会保持坚强的习惯。然后，全天跟踪事情。晚上，回顾你的一天，你做了什么，以及下一个你可以做得更好的地方。

当回到旧的日记条目时，您将能够真正看到并感受到您的进步，因为每一步都会在那里。

12.经常挑战自己

为什么不把整个“不再上瘾”的事情变成一个游戏？设定里程碑，小而现实的，给每个人一个最后期限，然后去完成它。

然后，对自己的成就感到满意，有动力更进一步，并在每次达到下一个级别时奖励自己。

即使你以前没有对任何事情上瘾，你将来也会像其他人一样经历这种情况。

遵循上述提示将防止您失去对生活的控制，并且是前进并改善自己和生活方式的可靠方法。