无论您过着什么样的生活方式，您都可以在生产力领域进行一些微调，包括如何更加专注。我们都这样做——无论您是一名高高在上的经济学家、在家工作的作家还是必须兼顾育儿和工作的在职父母，这都无关紧要。

因此，这里有 12 条重要提示，可以帮助您更有效地集中注意力，始终专注于每日待办事项清单，并在确保高质量的同时更快地完成这些任务。

1. 尽早开始

比平时早起一个小时左右似乎是一种残酷的折磨。但要督促自己争取更多时间——尤其是早上其他人都在睡觉的时候——更快地把事情从待办事项清单上划掉，周围没有其他人来分散你的注意力或妨碍你。此外，您可以将一些私人待办事项（早上瑜伽练习、涂抹护肤品、像厨房里的东西一样跳舞到 iPod）远离任何人。广告

2. 吃一顿丰盛的早餐

你应该总是吃一顿丰盛的早餐来为一天做好准备，但除了健康益处（早上吃早餐时，你通常更健康，更有可能减肥），它还可以确保你有足够的跑步燃料和工作在你最好的顶端最好犁过一天可能举行。没有什么太重的东西，但很饱——许多人建议在吐司、穆塞利、粥或水果上加炒鸡蛋作为完美的早餐。

3. 先完成你“最难”的任务

尽可能先完成最困难的任务。它不仅会让你的道路上遇到最大的障碍或障碍，还会给你带来如此积极的冲动，以至于专注于处理这些较小的任务看起来就像是孩子的游戏，你应该轻松​​地粉碎它们。

4. 拖延的时间因素

很难一直保持专注，并尝试确保每天的每一分钟都完全专注并且充满生产力是不可能的。你可能会在某个时候拖延——毕竟我们都喜欢一篇很棒的文章、一首美妙的新歌或一个唱歌的猫视频。只要考虑到你会拖延的事实，你就会更加现实地实现你的目标。广告

5. 出去休息一下

花点时间伸展双腿，呼吸新鲜空气。如果是夏天，你有一个很好的借口去沐浴阳光；如果天气不好，就带上雨伞快走吧。它将为您的大脑提供精神上的休息和恢复的机会，并更有力地完成其余的任务。

6. 列一个合适的清单

我个人无法在没有列出我需要完成或要做的所有事情的情况下度过重要的一天 - 这可能是一种精神触发，但当我有一个预先写好的我需要的一切清单时，我总是更强大，更好，更快到。

这意味着我可以保持视觉对话，说明我的一天都去了哪里，在此期间需要发生什么以及我可以采取什么行动。它不必很大，但必须是便携的。手机上的笔记本或列表制作程序可以正常工作。广告

7. 避免多任务处理

多任务处理是经常被抛出的流行语之一，似乎如果你不能写一篇文章，接电话，做瑜伽伸展运动，平衡你的在线支票簿并同时考虑晚餐做什么，你拼命地落后于其他人。

事实上，我们的大脑一次只能处理一件事，以便我们将所有资源都投入其中，而不是分散得太细。一次专注于一件事，你会更快地完成它并转移到下一件事，而不是试图同时处理四件事。

8.善待自己

日程安排中的时间永远不会太少来治疗自己，即使是片刻，这不仅有益于您的心理健康，而且还使您更有可能欣赏治疗并将积极的感觉与获得治疗联系起来做得很好，使您将来更有可能再次这样做。 广告

9. 在你的日常生活中加入一些运动

你的身体本来就是活跃的，所以锻炼是确保你的身体处于最佳状态以跑步和完成所有需要做的事情的重要组成部分。我不是在谈论尝试在你的日程安排中安排三英里的跑步，但一些伸展运动、二十分钟的瑜伽计划甚至在你的邻居附近散步都会有很大帮助。

10. 尽可能多地计划

我个人相信尽可能多地计划一下——一个技巧是把大任务分解成越来越小的行动，这样完成每一个都感觉像是一个小小的胜利。确保您可以尽可能多地计划和展望未来——检查天气、时间表，并检查一切是否准备就绪。这样无论日子如何，至少你应该能够应付。

11.充足的睡眠

如果你知道你有一个重要的一天，那么确保你不要做我们都犯过的事情和开夜车，而是多睡一个小时左右，这并不是一件坏事。睡眠让我们的身体充满能量，在没有睡眠的情况下努力生存有点像期待汽车在汽油味中行驶。善待自己的身体，保证充足睡眠。广告

12. 了解你的局限

如果您想专注，请了解您的局限性。如果你知道你是一个经常拖延的人，那么不要每天给自己一个奥林匹斯山去攀登。在生产力方面，现实和为明星拍摄之间存在差异，因此选择识别您实现一天计划完成多少的可能性是一个优势。

为自己设定可实现的、可实现的目标，这样你不仅会有更高的机会完成所有事情，而且你会知道如何在日常生活中更加专注。