当您处于恋爱关系中时，您可以与与您在一起的人养成一些有趣的习惯。可能是不断分享一个内部笑话，期望他们总是在餐厅吃完饭，或者不那么可爱的东西。比如我有一个朋友，以前她男朋友每天对她说3次我爱你，早上，下午，睡觉前。

也许一开始你在想， 好的？所以呢？ 但是这种验证的需要来自一个不健康的地方。当你和某人约会时，尤其是长期约会时，你应该想听到这样的甜言蜜语，但你也应该能够相信他们的感受。即使他们不经常用语言表达。

我的朋友非常渴望得到她伴侣的爱和关注。她期待她的伴侣在她的生活中提供一种完整的感觉。这也可能是一个危险信号。你的伴侣绝对应该为你的生活增添价值，但他/她不应该把你定义为一个完整的人。

有时她的男朋友会因为工作太忙而忘记做一两次。与其理解他不能放弃打电话或发短信给她，她反而会非常沮丧——甚至生气。她觉得忘记她简单的要求是他忽视她，或者想离开她的表现。她与伴侣之间存在信任问题。

这段感情只维持了几个月。结局并不好，因为我的朋友非常沮丧，她的伴侣感到筋疲力尽。

大多数时候，一段关系中的不安全感并不明显。

虽然阅读这个例子似乎是一个明确的例子，说明为什么不安全感会破坏一段关系，但重要的是要意识到，阅读它对我们来说是那么明显。看，对于我的朋友和她的男朋友来说，她的不安全感引起了他为什么不关心她以及他不会为她做简单的事情的大争论。广告

不幸的是，不安全感很容易在没有明显迹象的情况下存在。您或您的伴侣可能会在不说出来甚至没有意识到的情况下感到不安全。当您看到的人没有立即给您回短信或准时出现时，您无法解释胃部的不适感。

需要爱的证明会阻止关系达到下一个层次。

需要得到批准，或者需要看到爱和自我价值的证明，都阻碍了建立真实的关系。你知道那句老话，行动胜于雄辩吗？在创造持久的浪漫时尤其如此。

当你和某人在一起时，尤其是很长一段时间，一些小事真的表明他们爱你，而且只爱你。也许他们为你洗衣服是因为他们知道你有很多工作要做，没有时间。也许他们“只是因为”从附近的一家餐馆用你最喜欢的东西让你感到惊讶。在这些例子中的任何一个中，他们都不必说，我爱你，只有你和你可以相信我！但你知道。

由不安全感引起的行为很快就会造成严重破坏。如果你总是寻求安慰，处理嫉妒、指责甚至窥探，你就是在侵蚀信任。

这样的行为没有吸引力，并且可以将伴侣推开。

大多数人以一种使关系变得更糟的方式来解决不安全感。

人们以不同的方式处理不安全感，试图让自己在这段关系中感觉更好。然而，他们没有意识到他们试图解决不安全问题的方式正在恶化他们的关系。广告

有些人强烈地寻求安全。

关系中的安全感不是有形的东西，但有些人想坚持下去。为了始终感到安全，他们寻求某种可靠的保证。在这种情况下，一个人会通过要求他们做一些事情来证明他们的爱来要求他们的伴侣提供安全感。这种策略与青少年中的同龄人压力没有太大区别。

但是，如果你让你的伴侣说我爱你一定次数，或者要求他们不断地帮忙，事情可能会失控。如果您非常迫切地要求他们在您发短信时立即回复您，事情就会迅速走下坡路。

当合作伙伴被荒谬的要求淹没时，他或她将无法 100% 地完美表现。不安全问题无法通过这种方式解决。行动胜于雄辩；但当它们是不安全方要求的行动时，它们充其量是不真实和令人筋疲力尽的。

有些人以一种微妙的方式表现出不安全感。

这些人往往认为承认不安全是软弱的，但也暗地里希望得到伴侣的关心。但是，当合作伙伴不了解正在发生的事情时，可能会导致更多的争吵和不安全感。

他们会给出微妙的迹象并说诸如“我很好”之类的话。别担心，或者继续做你想做的事，然后忽略他们的伴侣。虽然这是为了表明他们对行动感到困扰，但并没有效果。

假设夫妻应该互相了解，甚至不谈论事情，这是不现实的。即使你对自己的不安全感感到尴尬，或者你无法解释背后的原因，让别人知道它仍然很重要。广告

当一个缺乏安全感的人依赖于微妙的线索和行动时，他们的伴侣将无法理解他们的真实想法并亲自采取行动。这会导致很多误解，因为其中一个合作伙伴必须始终猜测对方在想什么，而且他们不太可能一直都猜对了。忽视伴侣或发脾气等被动攻击行为也会伤害伴侣的感情，甚至激怒他们。

有些人表现得好像他们很安全。

有些人出于恐惧或尴尬选择压抑自己的真实感受。虽然他们可能出于好意，因为他们不希望自己的不安全感影响另一个人或影响关系，但他们只会让事情变得更糟。

一开始这似乎很有效，因为每当他们遇到自己的另一半时，在一起的快乐时光可以暂时让他们忘记不安全的感觉。但由于如此努力地压抑自己的感受，他们可能会倾向于接受所有的悲伤。

不释放负面情绪或与任何人分享，这些人可能会想得太多（关于可能不会发生的坏事）。这种长时间的悲伤甚至可能导致焦虑或抑郁。

从长远来看，这种关系并不健康。尽管这些人试图假装一切都没有问题，但他们的伴侣最终会感受到消极的氛围，这种关系不会持续下去。

解决不安全感的唯一方法就是变得脆弱。

缺乏安全感并不是错误。有不安全感并不会让一个人成为软弱的人。广告

一旦您意识到自己感到不安全，请反思并确定这些感觉的来源。这可能来自过去的经验。也许您小时候缺乏父母的关注或获得了太多的关注？也许你和一个没有安全感的伴侣有关系？也许你对自己缺乏信心？将注意力从责怪你的伴侣转移到挖掘你内心的想法。

在你发现为什么你会感觉到你的感受后，与你的伴侣分享。谈谈你的感受。告诉他/她当他/她做某事时你的感受，以及你为什么会有这样的感受。与他/她分享您认为这些事情会触发您这些感受的原因。

与您的合作伙伴一起弄清楚如何让双方都意识到这个问题。双方都需要在某些方面共同努力，以尽量减少和解决不安全感。例如，如果您让您的伴侣立即给您发短信，请采取一些措施来阻止它。也许他/她可以同意在他/她上班时给您发短信，并让您知道他/她将有忙碌的一天，并且可能在他/她的午休时间之前无法联系。

无论你们两人如何同意采取措施解决问题，进行讨论至关重要。否则，事情永远不会好转。无论是关于你那天感受的夜间对话还是更私人的事情，比如写日记，你都必须努力意识到问题并解决它。记住对自己和伴侣要有耐心。建立关系需要两个人，尤其是在克服挑战时。

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