在我们的生活中至少遇到一个阶段，我们感到整体上缺乏灵感并陷入当前的境地，这种情况并不少见。对于刚刚接近这个阶段的人来说，这可能会让你质疑你在这之前所做的每一个举动，以及你是否过着自己想要的生活。

虽然这对大多数人来说通常是一种焦虑不安的经历，但这实际上表明你已经到达了人生的一个重要十字路口。你已经意识到你对事情的现状并不满意，你迫切地想要改变。

不要将这种感觉视为你没有取得任何进展的迹象。转变观念，将其视为成长的机会，将帮助您成为自己想成为的人，从而过上自己想过的生活！

话虽如此，意识到自己被困是容易的部分。做出改变是最困难的。

如果您在日常生活中感到无所适从，并且需要进行重大转变，那么当您感到无所适从和无所适从时，可以做以下 13 件事。

1. 承认你目前的状态

在生活中前进的关键是承认你目前的状况。虽然我们都对自己认为我们的生活可以变得更好，我们可以为这些变化负责，但我们并不倾向于承认这些感觉并坐在那里，这只会让我们回到现在的状态。

为了到达你想去的地方，你首先需要承认你现在所处的位置，并让自己充分体验那种感觉。意识孕育行动。通过意识到自己对生活的不满，然后您可以将这些感觉作为达到目标的动力。

当你有机会时，坐下来5分钟，反思你的生活。不是很好的感觉，对吧？使用这种感觉来支持本文中列出的其余技巧！

2.深入你自己，拉出你的希望和梦想

如果你觉得生活被困住了，这意味着你目前对生活中的某些事情不满意。然而，问题仍然存在， 你对你的生活有什么不满意的地方？

生活中整体缺乏幸福感的最大因素之一是放弃了希望和梦想。在我们生命中的某个时刻，我们都放弃了我们年轻时曾经认为是真理的梦想。然后我们满足于不是我们最初想要的东西，这创造了一种生活，提供给我们的东西比我们预期的要少。

好消息是它是 追求自己想要的生活永远不会太晚 .

考虑到这一点，我问你，你年轻时曾经想要什么？你想成为一名歌手吗？你是否一直把自己想象成宇航员或世界旅行者？

不管是什么，写下来。将梦想变为现实永远不会太晚。

3. 确定你生活的哪些方面最需要关注

现在我们已经超越了希望和梦想部分，是时候专注于您目前可以做的事情了。

生活有很多事情要处理，如果我们不经常专注于每天维护生活的各个方面，我们生活的重要部分就会被搁置一旁。

为了重回正轨，重要的是要审视您生活的方方面面，以确定您的需求在哪里得到满足以及您生活的哪些部分被忽视了。为了做到这一点，一个很好的资源是 Zig Ziglar 的生命之轮。^[1] 广告

在 Ziglar 的生命之轮中，他将生命分解为七个主要部分：

1. 精神的
2. 精神
3. 身体的
4. 家庭
5. 金融的
6. 个人的
7. 职业

那些专注于每个领域并保持平衡的人将比那些过于关注一个领域而忽视其他领域的人过上更幸福的生活。

看看轮子上的每个部分，问问自己，我哪里不够注意？哪些领域需要改进，我在哪些领域取得了成功？

正如文章前面所述，意识孕育行动，意识到你在哪些方面懈怠将帮助你修复你的生活。

4. 制定一个基本的需求大纲

了解了生活中哪些方面可以做得更好，现在是时候为您的需求制定基本轮廓了。

首先列出您确定为低于标准的所有区域。例如，如果您确定自己没有在身体和财务上花费足够的时间，请先列出这些内容，然后逐步解决属于该类别的每个需求。

让我们继续上面的例子，想象一下你真的在物理部分落后了。也许你有一段时间没有去健身房了，你发现爬楼梯是一项不可能的壮举。也许您一直有无法解释的症状，这些症状对您的健康产生了影响，但您还没有去看医生。

无论是什么没有受到应有的关注，请仔细阅读这些部分中的每一个并找出您对每个部分的需求。

一旦您完成了每个部分并列出了您所有需求的完整列表，您就可以准备下一部分了。

5. 明确这些需求并将其转化为目标

您可能有一份需求清单，但不幸的是，这还不足以让事情进入高潮。

为了将需求转化为行动，您必须将需求转化为目标。

你如何做到这一点？

简单的！你需要把你的需求变成非常 具体的、明确的目标 .

例如，假设您的目标之一是变得更健康，以便您在身体部分变得更加平衡。那太棒了！然而，它的定义还不足以成为你可以采取行动的东西。

因此，您需要使您的需求更加具体。不要只是说你想要健康。说你想完成一些事情，比如变得苗条或改善你的整体肌肉定义。

通过确定您的需求并将其转化为具体的、可衡量的目标，您现在就拥有了可以为之努力的目标。广告

解决您的每个需求，并将它们转化为可操作的目标。然后，仔细检查你的清单两次，看看你是否可以在你生活的每个部分进一步指定你的最终目标。

如果你不能把它变成一个特定的目标，你可能并不像你最初认为的那样想要或需要它。

6. 制定目标并为它们制定时间表

有了可操作的目标，您现在就拥有了可以用来将生活转变为您想要过的生活的东西。唯一的问题是，您究竟什么时候才能实现这些目标。

就像缺乏针对性可能导致不作为一样，没有时间表的目标也可能导致你坐在那里等待合适的时间让自己从 A 点到达 B 点。

以正确的方式实现目标的关键是 设定现实的时间表 .例如，你不可能在一周内减掉 30 磅，设定这种时间表不仅会让你失败，而且会阻止你完全尝试。

确保您的时间表对您有利。与其试图在一周内减掉 30 磅，不如尝试设定一个三个月的时间表来实现这个目标。这将使您更轻松地规划您的进度，并确保您在截止日期前取得成功。

7. 将你的目标分解成可实现的小步骤

另一个让您更接近理想生活的有用提示是将您的目标分解为 可实现的小步骤 .由于您已经有了具体的、可衡量的目标，这对您来说很容易实现。

有些目标可能看起来太大而无法解决，当你试图追求这些大目标而产生很少的产出时，很容易放弃你的目标并回到你的旧习惯。

但是，当您有可实现的小步骤时，当您完成这些小目标里程碑时，您就能够实际看到您的进度。对您的目标进行的这一小步将帮助您建立信心并让您走上理想的道路。

举个例子，假设您想建立自己的企业。与其列出需要完成的所有事情的完整列表，然后尝试立即解决所有问题，不如按照易于执行的顺序组织所有这些步骤，然后一步一步地进行。

这种方法不仅对您更有信心，而且是实现目标的更简单、更有效的方法。

8. 每天努力实现你的目标

有些目标是长期的，不能分解为可以立即实现或每天都能努力实现的步骤。当这种情况发生时，即使我们想达到目标，当你为其他目标努力时，它往往会被搁置一旁。这些目标通常会被遗忘，直到您被提醒您离取得任何进展不远了。

即使您无法将最终目标转化为更小的目标，但每天努力实现目标也很重要。

无论是从事与您的目标松散相关的活动并且将更好地帮助您实现它，还是慢慢地朝着需要一段时间才能实现的子目标努力，每天做一些事情让自己保持在正轨上。

如果您从未停止为之努力，它将继续成为优先事项，直到完成为止。

9. 写日记来衡量你的进步

如果您曾经为某个目标而努力过，那么您可能已经走过场了，只是感觉好像没有取得任何实际进展，而事实上，您肯定已经取得了。广告

如果您没有任何方法来衡量这样的事情，则很难确定您在目标上实际取得了多少进展。在这种情况下，使用诸如日记之类的工具可能会有所帮助。

使用日记，您可以写下您的主要目标、子目标，并且您可以在每个子目标旁边放置复选框或其他完成部分。当您完成实现目标的每个步骤的过程时，您可以以任何您喜欢的方式标记它们，以便您可以看到自己在每个待办事项中努力。

更好的是，您可以在每个子目标旁边写下您到底完成了什么，它让您有什么感受，以及您在这段时间内完成了多少。

如果你在旅途中的任何地方感到气馁，你可以回到你的日记中，看看你已经划定了多少子目标，以及一路上你已经完成了多少。

如果您不喜欢写日记，您可以随时使用其他媒体来帮助您达到相同的效果，例如简单的待办事项列表或计算机上的简单空白文档。

10. 制定预防措施，让您在整个过程中保持积极性

老实说，激励自己把事情做好是目标设定和实现过程中最困难的部分。无论你多么想要某样东西，如果你没有，你永远不会得到它 驱动器 坚持你说你要做什么。

为了完全避免这个问题并确保以最少的挫折取得尽可能多的进步，您将需要制定预防措施，以保持动力，即使您根本不想做太多事情。

一种这样的预防措施可能是将您的目标放在网上，供所有人查看或与亲密的朋友和家人分享。为什么这样做？答案就一个字：问责。

当你把你的目标放在那里并拒绝贯彻它们时，知道你告诉过你的计划和目标的每个人都可以看到你的任务失败了，这可能会令人尴尬。

通过告诉别人，它会让你负起责任，并为你提供额外的动力去实现你的目标，这样你就不会让周围知道你想要完成什么的人失望。

另一方面，您可以奖励自己参与帮助您成功实现子目标的行为。

美国心理学会网站上发表的一篇文章将奖励确定为最好的学习激励方法之一。通过为完成有助于您实现最终目标的任务提供奖励，您可以开始将成就与奖励联系起来并重新调整自己，以便您专注于自己的目标并尽最大努力实现这些目标。^[二]

虽然这些只是您可以用来保持动力和燃烧的系统的两个示例，但任何能够保持实现动力的东西就足够了。

11. 找到一种满足当前状况的方法

感觉没有灵感并陷入当前的境地不仅是 事情需要改变的迹象 .这也表明你需要开始在你已经处于的情况下找到好处。

虽然设定目标对于推进你的生活很重要，但不幸的是，改变需要时间。这意味着那些对他们所处位置不满意的人将一直不开心，直到发生变化。

幸运的是，您不必一直不开心。你所要做的就是重新调整你的心态，找到让你的一天更愉快的方法。在您朝着目标努力并过着现在的生活的同时，享受更多让您快乐的事情并为自己挤出时间。广告

这并不容易，但您至少可以在到达目的地之前享受旅程。

12. 每天写下 3 件让你感恩的事

在前一点的基础上，让现在更愉快的一种方法是开始发现你在生活中更感激的事情。

迈阿密大学的 Michael E. McCullough 博士和加州大学戴维斯分校的 Robert A. Emmons 博士进行的一项研究通过将研究参与者分成三个不同的组来研究感恩的影响。

第一组被要求写下他们感激的一周内发生的事件，而第二和第三组被要求写下一周内令他们恼火的事情以及一周内发生的事情以及它如何影响他们，分别。

研究结束后，表明那些写下他们感激的事件的人对自己的生活更加乐观，也做出了更好的生活选择。^[3]

虽然你当然可以遵循这个模型，但你也可以做一些简单的事情，比如写下三个 你感激的事情 每天，这是当今大多数人的流行方法。随着时间的推移，您将开始注意到这种变化，并且在您寻求改变生活的同时，它将极大地帮助您。

13. 寻找可以一起成长的人

消极情绪会滋生消极情绪，而您选择与谁一起出去玩可能是您感到缺乏灵感和陷入困境的原因。

你的朋友是否普遍不开心并将这种态度传递给你？他们是在寻求成长和变革，还是在抱怨自己所处的位置，然后没有采取必要的行动来培养他们渴望的变革？

更重要的是，您是否遵循这种行为？

如果你是，或者即使你不是，并试图在这种环境中创造变化，你正在打一场失败的战斗。

如果你身边的人都在努力做同样的事情并且一路上鼓励你，那么你的成长和发展就会容易得多。

当您决定改变自己的生活时，如果您的朋友反应不佳，请不要担心。它会很快揭示谁一直在你身边，以及那些想让你失望的人。

最后的想法

感觉没有灵感和被卡住可能会令人沮丧，但这很简单：一种感觉。

改变从你开始！如果您觉得生活中需要一些新东西，请使用上面的 13 条提示来摆脱牢笼，创造您所热爱的生活。

如果您正在寻找其他建议来帮助您更轻松地遵循这些提示，请随时浏览 Lifehack 网站的生产力、动机和心理学部分，以了解有关您的思维如何运作以及如何运作的更多信息以最适合您的方式更有效地实施这些技巧！

更多提升动力的技巧

• 每天醒来时如何获得动力和快乐
• 是什么激励你以及如何始终保持动力
• 感觉生活如此艰难以至于你要放弃？帮助就在这里！

精选照片来源： Christopher Windus 通过 unsplash.com 广告

参考