早上好！睡得好吗？可能不会，因为你像我一样喝咖啡！但是现在你坐下来阅读这个，我可以问一个问题吗？你是哪种类型的咖啡饮用者？

你是两种奶油两种糖的人吗？还是单身，单身？好吧，没关系。重要的是你是否喝咖啡。现在，如果你是一天喝两杯咖啡的人，我认为你早就厌倦了这种嗡嗡声。毕竟，这就是为什么你在这里不是吗？

为我分享对抗咖啡因耐受性的秘诀。

正确的？

当然，你是！现在，喝一口热咖啡，听着！

1. 你需要一个作战计划。

在我们进入如何 斗争 咖啡因耐受性，我们需要看看我们的身体如何对一天的零咖啡因水平以及我们的每日剂量做出反应。

这是我们的作战计划。明天你醒来的时候，我要你在喝咖啡的时候在你身边放一张纸。我需要你写下你睡了多少小时，喝咖啡前的感觉，并写下你喝咖啡后的感觉。例如，今天我睡了八个小时。我累了。喝完我的咖啡后，我感觉清醒和正常。现在，当您喝第二杯咖啡时，看看您的感受。广告

你觉得更清醒了吗？

你有同样的感觉吗？

你觉得累吗？

在你这样做之后，当中午来临的时候，写下你的感受。晚饭前，同样的事情，就在睡觉前。第二天，我需要你几乎一模一样地模仿这一天。除了没有咖啡。

你觉得累吗？

你有同样的感觉吗？

你觉得更清醒了吗？广告

从逻辑上讲，你可能会告诉我：呃，你会累的。

你是对的。你会很累，因为现在是早上。但是你晚上感觉如何？你吃晚饭感觉如何？我问这个是因为大多数人认为咖啡因是一种 抖动药。 但实际上，这是一个冒名顶替者。咖啡因没有 给你 活力。它所做的一切都会减缓疲惫的过程。这就是为什么你 总是崩溃。 如果我要描述咖啡因如何在大脑中起作用，我会将其描述为建造一堵墙，试图将一群疲惫的僵尸赶出家门。最终，那堵墙会倒塌。无论你建造多高的墙，它都会倒塌。而且你建得越高，摔得越惨。这就是为什么他们称它为 碰撞 .

每次你建造那堵墙时，都会有更多疲惫的僵尸来。现在，我需要你保留这些结果。我们会回到他们身边。

2. 了解咖啡因的半衰期。

对抗咖啡因的秘密方法是一个复杂的方法。它涉及纸张和数字。现在，通过对咖啡因线人的研究，我们可以有把握地说咖啡因的半衰期是 5.7 小时。或者，五小时四十二分钟。现在，如果你不知道半衰期是什么，我会很快解释，你就会明白。相信我。

如果您在一杯咖啡中摄入 200 毫克咖啡因，则在 5.7 小时内，您的系统中将剩余 100 毫克咖啡因。 5.7 小时后，您将有 50 毫克，然后是 25 毫克，然后是 12.5 毫克。

现在，你看到这里的问题了吗？如果我在早上八点钟每天喝两杯咖啡以获取 240 毫克的咖啡因。 退出我的系统需要 40 多个小时。

现在，如果我每天早上 8 点喝两杯咖啡，那么当我早上再喝一杯咖啡时，我的系统中已经含有大约 30 毫克的咖啡因。所以，突然间 240 毫克 + 30 毫克 = 270 毫克咖啡因。广告

你不需要成为火箭科学家就能看到这里的模式。你和我消耗咖啡因的速度比我们的身体可以摆脱的速度更快。因此，我们的身体提高了我们对咖啡因的耐受性，以补偿我们体内咖啡因的数量，我们的身体只是增加了受体的数量。

那么我们如何阻止这种情况呢？

3. 了解自己的极限，坚持到底。

我从来没有说过秘密方法会很容易。它不是，但它是 有益的。 而这需要自我反省。问问自己这些问题：

我如何应对咖啡因？

我为什么要喝咖啡？

我喝咖啡是为了味道，我通过实验发现我很快就会产生耐受性，而失去它的速度也一样快。

因此，我喝酒没有问题 无咖啡因 咖啡。确切地说是麦克斯韦。我很享受。还有一点点咖啡因，15mg-25mg 就足以让我恢复正常。现在认为 低的。 一个成年人可以安全地摄入 400 毫克的咖啡因并且没事。我只是碰巧对咖啡因过敏，因此，我需要 少以获得相同的效果。 但是，我还发现，如果我每天喝几杯咖啡，我的咖啡因耐受性会迅速增长。广告

所以弄清楚你对咖啡因的反应！

4. 准备战争的时间。

现在我们已经发现 如何 我们的身体会对咖啡因做出反应，我们需要将我们的作战计划付诸行动。比较你的结果。你有没有发现你觉得 更好的 或者 更差 喝咖啡？到什么程度？喝无咖啡因对你有帮助吗 根本没有？ 一天不喝咖啡 扼杀了你的生产力？

现在，这是最困难的部分。根据您喝咖啡的时间长短，我们需要在几个月内要么去冷火鸡，要么改用无咖啡因。

我非常了解自己的身体，当我遇到咖啡因耐受性的壁垒时，我倾向于喝一个星期的无咖啡因咖啡，然后再喝咖啡，没有任何问题。但同样，我对咖啡因非常敏感。根据您对咖啡因的敏感程度，你们中的一些人可能会发现自己要喝一个星期到几个月的无咖啡因咖啡。一些研究人员甚至建议三个月内完全不喝咖啡！但是，这太荒谬了。毕竟，我们知道您的身体在至少喝了四天咖啡后开始产生耐受性！

无论你的结果如何 将要 需要从您的日常消费中去除普通咖啡至少一周。一周后，我建议喝一杯咖啡并重新评估您的感受。一旦你有一个想要的咖啡因嗡嗡声，你就需要意识到你每天的咖啡因消耗量。每天不超过 500 毫升咖啡或最多 300 毫克咖啡因。在一次训练中，你应该每三到五个小时喝大约 125 毫升的咖啡或大约 50-70 毫克的咖啡因。或多或少取决于您的容忍度。另外，请随时进行相应的调整。毕竟你的身体和别人不一样

现在您知道对抗咖啡因耐受性的方法毕竟不是什么秘密。它只是意识到你的身体对咖啡因的反应。关键是要了解您的身体如何对咖啡因做出反应，并最大限度地延长您的身体变得耐受所需的时间，这是每天早晨都能听到美妙动静的关键。

精选照片来源： VIKTOR HANACEK 通过 picjumbo.com 广告