想一想，tiPod 上令人肾上腺素飙升的播放列表激励我们继续进行锻炼，这比任何健身教练都要有效得多；而柔和、柔和的钢琴音乐的混合确实可以帮助我们在漫长而疲惫的一天之后放松身心。无论我们的生活发生了什么，都很难找到合适的音乐不能立即改善的情况。

但这与多动症有什么关系？

正如音乐可以促使我们在健身房更加努力地工作或帮助我们放松一样，为孩子选择合适的轻松音乐可以证明是帮助他们感到平静、专注和放松的强大工具，即使在他们通常患有多动症的情况下在其最普遍。

为什么药物并不总是解决方案

对于我们的孩子来说，患有多动症可以将原本简单、短暂的任务变成螺旋式的、马拉松式的磨难，在这种磨难中，他们不断地以这种方式和那种方式被大量的分心和刺激所吸引。

众所周知，最常用的解决方案是药物治疗，尽管这很少是解决多动症这一复杂多样的难题的完美答案。

对于一些父母来说，这可能只是对给孩子用药的道德上的反对。对于其他人来说，可能是他们孩子的特殊特征并没有完全符合获得药物治疗的必要条件；而对于其他人来说，可能只是他们目前的处方在帮助他们的孩子享受完成家庭作业或特定活动等任务所需的那种平静专注时并没有完全解决问题。

无论情况如何，这就是音乐发挥作用的地方。

多巴胺效应

虽然多年来的大量研究表明某些类型的音乐与改善注意力之间存在密切联系，尤其是在儿童中，但这些研究中很少有人特别同意的确切原因。广告

话虽如此，有两个原因似乎最有意义。

首先是听音乐可以增加我们的多巴胺水平，这种快乐的化学物质有助于集中注意力，这是许多多动症患者所缺乏的。^[1]通过自然地增加我们孩子的多巴胺水平，我们自然地帮助提高他们的注意力水平。

第二个是我们都有两种不同的关注方式。

有意识与无意识的注意

2013 年，发表了一项科学研究，指出了背侧注意力系统和腹侧注意力系统之间的区别，后者更常被称为有意识和无意识注意力系统。^[二]

该研究着眼于我们的有意识的注意力系统如何用于将我们的注意力集中在我们真正想要关注的事情上。例如，您现在正在使用有意识的注意力来阅读这篇文章。与此同时，你的无意识注意力系统在后台保持警觉，扫描任何可能重要的东西并将注意力转移到它上面。

这就是为什么即使您专注于阅读本文，如果有人进入房间或​​在您身后走动，您仍然可能会分心。

像许多事情一样，这很可能是我们祖先留给我们 DNA 的礼物，他们需要专注于特定的任务，例如狩猎和准备食物，同时时刻注意环境带来的持续危险。

仅仅因为我们今天的环境危险性要低得多，并不意味着我们的无意识注意力系统会关闭。它一直在工作，从房子里某个地方的噪音让我们吃惊，到同事在办公桌前大声吃饭，以至于他们狼吞虎咽地吃午餐的声音完全分散了我们的工作注意力。广告

在患有多动症的儿童中，这种无意识的注意力系统一直在运行，提醒他们注意任何潜在的干扰，并且当他们试图使用有意识的注意力系统的任务不是最重要的时候，证明在要求他们的注意力方面更有效世界上令人兴奋的事情。

音乐如何帮助多动症儿童集中注意力

这是音乐真正发挥作用的地方。随着多巴胺水平的增加，它也为无意识的注意力系统提供了一些关注点，从而否定了其分散注意力的能力。

当然，这并不一定意味着任何音乐都可以。

播放最新的 Katy Perry 唱片，因为您的孩子正在努力完成他们的家庭作业或让他们受到 Metallica 的冲击，而您极不可能得到您想要的结果。

正确的笔记

众所周知，根据我们听的音乐类型，我们都有不同的感受。一些乐观、时髦和活泼的东西让我们想从座位上跳起来跳舞。

缓慢、悲伤和黑暗的东西让我们感到有点忧郁，而一首重击的摇滚歌曲可能会让我们的肾上腺素飙升。

因此，在为孩子选择轻松的音乐时，它必须是正确的类型。选择一些相当单调的东西，比如一般的白噪声不太可能产生太大的影响。

选择一些太有活力的东西，比如流行音乐或摇滚音乐，你的孩子更有可能想要起床走动。如果你想激励他们锻炼，这很好，但如果你想帮助他们集中注意力，那就不是了。广告

还值得注意的是，带有歌词的音乐同样会分散注意力，唱歌或说唱被有意识的注意力系统接收，而不是用来抵消无意识系统的作用。

那么，这就是所有*不起作用的音乐类型，那些起作用的音乐呢？

大多数专家建议 器乐，尤其是古典音乐， 虽然各种类型的电子和环境音乐也可以很好地工作。

为孩子推荐轻松的音乐以帮助多动症

好消息是网络上充斥着轻松的音乐播放列表，您可以使用它们来帮助您的孩子集中注意力，其中许多都是免费提供的。

下面，我们将介绍您可以开始使用的五个非常好的选项，但随着时间的推移，您可能会发现玩弄歌曲、配乐和音景来发现您的孩子对哪些内容反应最好，并创建自己的播放列表会更有帮助基于那些。

儿童快乐轻松的吉他音乐

热门 YouTube 频道 OCB（有意识的呼吸）放松音乐 为儿童和成人提供各种轻松的配乐，但我们发现这种轻快、通风、基于原声吉他的视频在创造一个有利于提高注意力的温和、轻松的环境方面确实创造了奇迹。

此外，这听起来很令人愉快，从而增加了那些非常重要的多巴胺水平，这些水平可以对患有多动症的儿童产生重大影响。

适合儿童的古典音乐

这个精心挑选的播放列表在 Spotify 上可用，结合了不少于 57 首古典音乐曲目，作为完美的背景配乐。广告

从古典世界的令人愉悦的令人振奋的方面到和平的方面，这个激动人心的系列对于帮助激励我们的孩子以及帮助他们集中注意力特别有效。

宁静、富有创意的焦点音乐

杰森·斯蒂芬森 (Jason Stephenson) 拥有大量的引导式冥想和音乐收藏，旨在帮助从获得良好的睡眠到提高工作效率，因此在 YouTube 上拥有超过 800,00 名订阅者。

在他的所有视频中，小提琴、钢琴、鼓和贝司的这种精致组合被证明对于阅读、完成家庭作业或执行创造性任务特别有效。

放松的吉他音乐

与我们列表中的许多创作者一样，YellowBrickCinema 非常值得详细查看，因为他们的大量视频和播放列表结合了互联网上一些最轻松的音乐。

这段长达三个小时的视频充满了柔和、交织的原声吉他，非常平静和舒缓，它在帮助我们的孩子学习和帮助我们在让他们上床睡觉后放松和放松方面同样有效。

课堂上孩子们的快乐器乐

最后但并非最不重要的一点是，如果我们不提及这一点，我们就会失职；一小时激动人心、令人振奋的背景音乐，专门选择它来提高注意力和注意力，并确保多动症不会成为我们孩子成功的障碍。

如果您想帮助您的孩子集中注意力，请与他们一起尝试上述音乐。很快你就会发现他们感觉平静，更愿意专注于他们手上的东西。广告

精选照片来源： 通过 unsplash.com Unsplash

参考