你还记得街区新犯人的故事吗？在他被判刑的第一个晚上，他紧张地安顿下来，当他听到一连串的数字大喊大叫时，每个数字都伴随着其他囚犯的喧闹笑声。他紧张地问他的狱友发生了什么事。狱友回答说，那是命人，他们在这里待了这么久，彼此的笑话都听过，所以没有讲笑话，为了节省时间，他们只是喊出了笑话的号码。如果你的朋友和家人可以讲这个笑话来描述你如何谈论你的关系问题，你可能想阅读这篇文章。

但说真的，分手很难做到，并且会激发我们中最好的人的拖延症。文字可能已经挂在墙上数月甚至数年，但退出一段关​​系可能是一个极其缓慢的过程。即使没有婚姻和孩子，在何时保持和何时折叠的困境中挣扎也常常是痛苦的。

有时，您周围的每个人都非常明显地意识到是时候离开了，但您仍然需要得出自己的结论。此规则的例外情况是发生任何类型的暴力或虐待行为。在这种情况下，您需要寻求帮助并立即离开并安全。

忠诚、承诺和在困难时期工作的意愿都是为任何关系带来的宝贵品质，但很高兴意识到这些美德有时也会对我们不利，并导致我们长期坚持一段关系而延长痛苦已经不再对我们有好处。在这种时候，有善良和耐心的朋友可以一路支持你，真是太好了。但最重要的是，给自己一些空间和时间来真正探索你的想法和感受。正如我的一位明智的朋友所说，

你没有完成，直到你完成，其他人怎么想都没有关系，因为只有当你知道你已经完成时，它才会真正结束，当你完成时，你才会知道。

有时问自己一系列问题会很有帮助。记录你的回答可能会让你更深入地寻找你需要的清晰度。这里有一些让你开始。

1）我害怕什么？

在这里诚实地说出你的答案，其中一些最常见的是，害怕孤独，害怕别人会怎么想，害怕犯错。

2）这些是现实的恐惧吗？ 广告

一旦您列出了您的恐惧，请一一查看列表并问问自己它们的现实程度。

3) 如果我不害怕 x,y,z 可能发生——我会怎么做？

接下来，依次考虑每一种恐惧，问问自己如果这种恐惧不是一个因素，你的行动方针可能会受到什么影响。

4) 爱这个人，还是我希望他们成为的人？ （又名想象中的男朋友）？

这个问题涉及爱上潜力这个长期存在的问题。

5）如果十年后我能收到一封来自我自己的电子邮件，它会有什么建议？

这是另一个很好的技巧，可以从不同的角度看待问题并接触我们所有人的内在智慧。感谢哈维·布鲁克斯 (Havi Brooks) 与她略微未来的我的对话激发了这一灵感。

6) 这段关系能激发出我最好的一面吗？

看看你已经成为的人与你以前的人的关系。你喜欢比较吗？

7) 我有没有尽我所能？ 广告

当你可以诚实地说你给了它 100% 时，结束总是更容易。

8）应该做这么多工作吗？

这种关系对您的生活质量有何影响？

9) 我是否为我的伴侣对我的行为找借口或辩解？

您的朋友和家人可以在这里填写您的信息。

10) 我的小妹妹/弟弟/女儿/儿子处于这种情况下，我会有什么感觉？

这个可能会让你感到惊讶，看到我们为自己容忍的标准与我们认为我们所爱的人应得的标准相比，往往有点令人震惊。

11) 我从这段关系中学到了什么？

关于什么对你有用，什么对你不起作用，你学到了什么？

12) 我没有从这段关系中学到什么？ 广告

你被困在哪里？

13) 这是一个熟悉的模式吗？

你以前见过这一切吗？从现在开始，你需要做什么来承担责任，以不同的方式做这件事？

14) 我是否诚实地表达了我想要的东西，而没有试图隐藏我的弱点、责备或评判？

当我们害怕得不到时，很难提出我们真正想要的东西，但每个人都应该有机会友好而清楚地听到请求。

15) 我认为我可以以他们应得的方式爱这个人吗？

让我们稍等一下，你能给你的伴侣他们有权得到的一切吗？

16) 如果就这些，够了吗？

询问是否没有任何变化是一个很好的测试。你真的会对这个人感到满意吗？

17) 如果我不生气，它会如何改变事情？ 广告

当我们的需求有一段时间没有得到满足时，怨恨会发展到愤怒和模糊理性思维的地步。

18) 如果我原谅我的伴侣，会有什么不同？

犯错是人性的，但宽恕是神圣的。我最喜欢的一句话是，拒绝原谅就像不断地喝毒药并希望对方死去。如果你的伴侣做了一些或很多伤害你的事情，问问自己如果你给他们一个新的石板会发生什么？

19) 如果我原谅自己，会有什么不同？

自我同情可以成为成长和清晰的绝佳工具，如果昨天根本不存在，您还会有这样的感觉吗？

20) 如果今天是我最后一次——我会后悔结束这段关系还是没有结束这段关系？

最后，这个问题增加了一点风险，并挑战了任何自满感。通过询问如果您知道自己不会再有机会，您会如何以不同的方式做事，它可以让您获得真正的视角。

试试这些问题，或者添加和减去你自己的问题，不要忘记相信你内心的了解。在内心深处，你知道什么对你最好。

祝你好运。

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