过度安排孩子的危险

我是三个 8 岁、6 岁和 6 岁孩子的父母。和许多父母一样，我很难知道他们的活动的正确平衡。我不希望我的孩子错过参加体育运动和参加活动的机会，这些活动将改善他们的生活并帮助他们作为个人成长。但是，我也不希望他们成为过度安排的孩子，以至于他们精疲力竭和压力过大。

在为我们的孩子提供活动和过度安排他们之间存在平衡。如今，后者的趋势很普遍。我们的生活 - 以及我们孩子的生活 - 越来越多地安排过度和过度劳累。因此，我们需要了解过度安排孩子的危险以及如何防止这种情况发生在我们自己的家庭中。

过度安排孩子有什么问题？

1. 过度安排会让我们的孩子筋疲力尽

当我们的孩子在旅途中并从很小的时候就被安排到最大限度时，他们在上高中之前就被耗尽的可能性非常高。《纽约时报》报道了一些关于倦怠的研究，发现与孩子相处的倦怠与他们的工作量以及他们的父母体验它的倾向有关。^[1]这意味着过度劳累的孩子比其他孩子更容易筋疲力尽。类似地，过度安排的父母往往会经常过度安排孩子。

烧完

当一个人筋疲力尽时，他们会因别人期望他们每天完成的事情而感到不知所措和精疲力竭。参与过多活动而几乎没有停机时间的儿童很可能会出现倦怠。当父母对孩子寄予太多期望时，他们也更有可能精疲力竭。

如果您感觉到您的孩子因日常活动而感到过度劳累或不知所措，您需要知道哪些活动可以减少。例如，如果他们在学校工作之外有太多活动，那么这就是一个可能需要缩小规模的领域。

过度劳累的孩子会出现各种症状，如喜怒无常、易怒、暴躁、沮丧、愤怒、胃痛、头痛、叛逆等。减少他们的活动将有助于缓解他们的压力并减少上述倦怠迹象。但是，如果您的孩子有严重的倦怠症状，则应寻求儿科医生或儿童治疗师的专业帮助。

停机时间

停机时间是帮助缓解倦怠的关键。如果孩子们白天没有空闲时间休息，他们比其他人更容易筋疲力尽。停机时间意味着无组织的空闲时间来做他们喜欢或放松的事情。如果孩子的日程安排没有停机时间，请减少他们的课外活动。

这里有更多关于为孩子创造停机时间的技巧：如何为孩子创造停机时间。

2. 过度安排会扼杀游戏时间和创造力

孩子们需要时间做孩子。如果他们每天的日程安排都被有组织的芭蕾舞、足球和音乐课等活动填满，而他们只在晚餐和就寝时间休息一下，那么他们就安排得太多了。他们需要在放学后有空闲时间来放松和玩耍。当他们没有这些并从一项预定的活动进行到下一项时，他们就会错过游戏时间。广告

游戏时间对儿童的发展至关重要。如果他们没有足够的时间玩耍，那么他们开发创造力的能力就会下降。 The Genius of Play 解释说，孩子们从游戏时间中获得了六大发展益处：^[2]

创造力
社交技能发展
认知发展
身体发育（即平衡、协调）
沟通技巧
情感发展

如果孩子们因为总是忙碌而没有时间玩耍，那么他们就错失了玩耍的发展益处。

孩子们放学后需要休息，以便他们可以放松、玩耍和减压。《幼儿发展与护理杂志》的研究表明，孩子们需要通过玩耍来应对焦虑、压力和担忧。^[3]游戏时间为他们提供了一个以健康的方式管理这些情绪的出口，并有助于发展他们的创造力。

孩子们每天都需要空闲时间玩耍。休息十五分钟是不够的。他们需要在放学后、在家中、在预定活动的限制之外的时间。

解决方案

确保您的孩子放学后有时间玩耍。这对于从玩耍中受益匪浅的幼儿尤其重要。限制有组织的活动，这样您的孩子就不会每天都被安排在放学后玩耍。如果他们每小时都有活动，那么就不允许有游戏时间。

3. 过度调度导致压力和压力

当孩子因为父母太想生出表现出色的孩子而安排得过多时，他们就会感到压力。父母要求孩子在学业、音乐、多项运动和宗教研究方面取得好成绩，这对许多孩子来说都是现实。安排在所有这些活动中的孩子通常会感到压力和压力，尤其是当他们期望在所有这些活动中取得成功时。

让孩子在一项活动中表现出色或取得成功已经够难的了。对于父母来说，过度安排他们的孩子并期望在各种活动中表现出色，这是一个压力过大的孩子的秘诀。

解决方案

父母不应该为孩子安排多项活动，期望在所有活动中都表现出色。他们还应该考虑孩子的兴趣。如果孩子对一项活动不感兴趣，那么他们可能会感到压力和压力去做这件事。

例如，如果 Suzy 已经学了四年钢琴，她不再喜欢学习乐器，那么也许是时候休息一下了。如果 Suzy 被迫继续上课和日常练习，那么她可能会因为妈妈希望她继续表演而感到有压力。这可能会导致 Suzy 怨恨她的母亲，因为她强迫她继续做她不再喜欢的事情。广告

让您的孩子帮助选择他们参与的活动。另外，限制他们进行的活动数量。如果他们每个工作日都有不同的活动，那么他们很可能会安排得过多。

孩子们也需要休息和玩耍的时间。如果他们每天需要做一项新活动，那么停机时间就会减少，因为在家或在预定活动之外的时间是有限的。这段有限的时间里充满了家庭作业、进餐时间和就寝时间准备。每周取消几天的活动可以让孩子有时间自由玩耍。孩子越小，他们需要玩耍的时间就越多。随着年龄的增长，他们可以进行更多的活动；然而，13岁以下的孩子每天玩耍是必须的。

4. 健康饮食渐行渐远

任何忙于在放学后接送多个孩子参加不同活动的父母都知道快餐是多么诱人。然而，快餐会导致不健康的食物选择。炸薯条和汉堡包——大多数快餐店的主食组合——不能帮助你的孩子在营养上茁壮成长。

当家庭日程安排过多时，他们往往会去吃简单快捷的饭菜。当匆忙时，我们中的许多人会做出糟糕的食物选择，因为我们没有花时间考虑一餐的营养价值和我们孩子的均衡饮食。

5. 家庭聚餐已成为过去

当我们在晚餐时间带孩子参加体育运动和其他课外活动时，家人经常错过在家分享一顿饭的机会。

在我们自己的家里也是如此。一周中的某些晚上我们有练习，所以我们要么早点一起吃饭（如果可能的话）要么分开吃饭，这取决于我们的日程安排允许。

家庭聚餐非常有价值。它为家庭成员提供了一个讨论他们一天的机会，包括他们的工作和学校活动。这是一个技术被搁置的时代，这样每个人都可以真正专注于彼此交流并了解彼此生活中正在发生的事情。如果每天晚上都安排了孩子的活动，那么餐桌上的家庭时间就会消失。随着我们为孩子和自己安排过多的时间，晚餐时间已成为过去。

尝试在此处了解有关家庭时间的更多信息：如何最大化家庭时间？您可以立即尝试的 13 种简单方法 .

解决方案

评估我们一周的日程安排，以确保总有时间与家人共进晚餐。请务必为您之前没有安排约会的晚上制定晚餐时间表。请记住：您在屋檐下与孩子相处的时间是短暂的。用不了多久，他们就会长大成人，开始独立生活。您无需解雇或尽量减少与您的孩子在用餐时建立联系的机会。广告

拥有家庭聚餐时间还可以让您做出出色的食物选择。通过这种方式，父母可以创造均衡和健康的膳食，并教他们的孩子吃对身体有益的食物的重要性。

如何扭转局面？

1. 修复错位的野心

有过度安排孩子的父母通常是善意的。他们希望他们的孩子成功，所以他们给了他们一切机会来实现它。他们为他们报名参加各种课程、运动和活动，这些可能有助于孩子们在生活中取得成功。

另一些情况，父母年轻时可能没有得到这样的机会，觉得自己错过了很多事情。因此，他们在自己的童年时期为孩子提供了那些错失的机会。

Carla 就是这样一位家长的例子。 Carla 小时候一直想上舞蹈和芭蕾课。她听她的朋友们谈论舞蹈课和表演，他们甚至会把演奏会的照片带到学校，展示他们美丽而精致的服装。 Carla 想参加那些舞蹈课，学习芭蕾，并有机会穿着漂亮的服装在观众面前表演。不幸的是，她的家人无法给她这样的机会。

当 Carla 生下一个女婴时，她幻想着她的小女孩长大到可以参加舞蹈、芭蕾甚至踢踏舞课程。她期待着给女儿穿上舞蹈服装，看着她上课并最终在独奏会上表演。当卡拉的女儿安娜四岁就可以报名参加舞蹈班时，她很激动。然而，几个月后，很明显安娜并不喜欢这些课程。每次上课前，她都会哭，恳求卡拉让她待在家里，不要去上课。她的女儿对学跳舞没有兴趣。

事实上，这种情况发生在很多父母身上。他们会让他们的孩子参加他们小时候想做但从未尝试过的活动。不幸的是，父母的兴趣并不总是与孩子的兴趣相同。孩子可能会在一段时间内取笑妈妈或爸爸，并且不合规地进行活动。但是，如果孩子不再喜欢它，他们最终会向父母说明一切。

父母应该听给他们的孩子。如果活动是他们不喜欢做的事情，问孩子们他们认为他们想做什么，然后消除他们不喜欢的活动。同样，通过完成一个项目来教会他们承诺，但如果他们绝对不想这样做，就不要再让他们参加同一班级。

让孩子们从小就尝试不同的活动。有时他们不知道自己是否喜欢某样东西，直到他们尝试了它。

2. 在提交之前尝试营地诊所

不要让您的孩子同时参加三项运动，看看他们喜欢或擅长哪一项。这样做会让你的孩子过度安排。相反，您可以利用暑假或季前训练营或诊所来尝试他们感兴趣的各种活动。广告

例如，我的三个孩子都说他们想做长曲棍球。我们已经尝试过足球，但其中三分之二都没有成功。他们宁愿在场地上追逐蝴蝶或玩标签，也不愿真正参与他们的游戏。因此，在投入长曲棍球运动并在他们的装备上花费大量资金之前，我为他们报名了一个样本诊所。这是一个为期一天的计划，旨在让孩子们接触这项运动，看看他们是否可能喜欢玩这项运动。我很惊讶地发现三个孩子都喜欢长曲棍球，所以我们报名参加了这个赛季。很高兴能够看到他们在投入整个赛季之前在诊所尝试这项运动。

大多数城镇都有公园和娱乐部门。这通常是检查各种活动的诊所和营地的好地方。我们当地的部门甚至提供艺术和舞蹈课程。他们中的大多数人总共会面 2 到 4 次，因此孩子们可以先接触一些活动，然后再到私人机构签约以获得更长期的承诺。

3. 盘点你每周的活动

通常，我们在做一项活动时没有考虑我们每周已经承诺要做多少。在我们致力于更多活动之前，我们必须愿意查看每个家庭成员所做的一切。每个孩子的承诺也是父母的另一项责任。每次练习时，家长必须接送孩子上下学，因此您需要考虑任何活动的驾驶时间。

例如，如果我的三个孩子中的每一个每周都报名参加三项不同的活动，那么我就会变得衣衫褴褛。三个孩子的三项活动意味着在一周内带他们参加九项活动。这不包括可能安排在周末的比赛。因此，每个孩子的三项活动对我们的家庭来说太多了。

如果某些做法在时间表上重叠，那么您需要两名父母或负责任的成年人将孩子们运送到不同的地点。在您为他们注册多项活动之前，您需要考虑停机时间、压力水平以及您将他们带到等式中的每项活动的能力。

在您的孩子进行各种活动之前，请考虑以下事项：

孩子每周的时间投入是多少？他们是否有足够的精力和体力进行活动？他们每天是否有足够的停机时间来防止倦怠？
在预定的团队练习和比赛之外是否需要练习时间？
作为父母，您的旅行时间以及练习期间的等待时间是多少？您在自己的日程安排中是否有时间安排这些活动？
活动时间是否与日程表上的其他活动冲突？它会消除定期的家庭聚餐吗？
孩子真的想做这项活动吗？
报名活动的动机是什么？
这项活动或承诺是否会给孩子或其他家庭成员带来很大压力？

看看这些给父母的时间管理技巧：每个忙碌的父母都需要知道的 10 个时间管理技巧。

让孩子们积极参与！

尽管如此，这并不意味着您不应该让您的孩子参加不同的活动，如体育、音乐、舞蹈、空手道等。它们都是很好的活动，可以帮助孩子发展各种宝贵的生活技能。目标是让他们参加他们真正喜欢的事情，并通过不让他们一次注册太多活动来避免给孩子安排过多的时间。

参考

[1]	^	纽约时报：烧坏？你的孩子也是
[2]	^	游戏天才：玩乐的 6 大好处
[3]	^	泰勒和弗朗西斯在线：一个安全的地方：自然、游戏和创造力可以帮助儿童应对压力和危机的方式——将幼儿园打造为儿童可以培养弹性的避风港