激励自己开始锻炼计划并坚持下去可能是健身最难的部分。幸运的是，有 10 种方法可以激励自己离开沙发，踏上健身之路。一旦你养成了锻炼的习惯，你可能想知道没有它你是如何享受生活的。

1. 着装部分

买一些讨人喜欢的运动服。早上第一件事就是穿上它们，然后照照镜子。你已经迈出了第一步。那很简单！现在，去健身房，让大家看看你穿这些运动服有多好看。

2. 找到你最喜欢的健身计划

尽可能多地探索健身方式。尝试网球、游泳、尊巴舞和瑜伽，任何看起来很有趣的事情。反复试验可以帮助确定哪种健身方案最适合您。有些人喜欢独自锻炼，而另一些人则喜欢一群人的友谊。您可以决定您更喜欢哪个，或者您是否想要两者都做。小组练习的一个好处是，您可以在有时间限制的课程中锻炼更长时间。集体健身的另一个好处是结交朋友，这可能会提供出现的动力。运动课可以提供一个社会支持网络。广告

3.在最适合你的时候锻炼

如果您是一个早起者，请考虑在任何事情分散您注意力之前进行锻炼。如果你下班后需要放松一下，夜校可能就是你的选择。如果你真的很忙，只要有时间就跳上健身游戏的平衡板可能会很有效。尝试不同的锻炼时间和计划，直到找到最简单的。

4. 让运动变得有趣

让锻炼变得有趣，建议 总统健身、运动和营养委员会 .不要认为锻炼是一件苦差事，因为你可能会反感它。跑步时听音乐。寻找美丽的风景一起走。选择您真正喜欢的课程或运动。有趣的部分会让它变得有趣而不是你必须做的事情。

5. 结伴而行，利用你的朋友

学习 表明与朋友一起锻炼确实会增加您保持动力的可能性。广告

6. 慢慢回忆你为什么要锻炼

尽管这些原因很重要，但当沙发如此舒适且外面下雨时，您可能会忘记所有这些原因。提醒自己感觉好多了，并注意健身。专注于你的目标。也许你想给你的前伴侣留下深刻印象或增加你的约会机会？

你到底在追求什么？你想要杀手腹肌吗？你想穿那件小裙子好看吗？也许你想保持灵活性，这样你就可以和孙子们一起玩了。也许您想在一生中度过一个假期来保持体形。想象那个成功。密切关注奖品。

7. 不要和别人比较

是的，坐在你旁边的那个人做瑜伽很容易把自己扭成椒盐卷饼，而下犬式的几分钟会让你筋疲力尽，但你仍然可以从尝试中受益。如果你坚持下去，你会更灵活，更有耐力，对自己感觉更好。也许有一天你也能把自己变成椒盐脆饼，甚至跑 10K。广告

8.奖励自己

你辛苦了。你应得的。晨练结束后，与您的运动伙伴一起享用早午餐。或者在健身课回家的路上买一束鲜花。一旦你瘦了几英寸，也许是时候给自己换个新衣橱了。

9、考虑不出去锻炼的代价

在决定是待在沙发上还是出门时，请记住运动后的感受。更好，对吧？然后记住当你不这样做时你是多么的迟钝。还要考虑如果你错过了几次训练，你需要多长时间才能恢复体形。你真的不想去那里。

10.挑战自我

挑战让锻炼变得有趣。开始时您可能充满热情，但一段时间后，您最喜欢的健身活动可能会开始变得更加相似。一个微挑战使它成为一个有趣的游戏。尝试用更重的重量锻炼，或者在跑道上多走几分钟。或者尝试其他形式的运动。把事情混在一起很好。社交媒体提供了一种促进锻炼的新方式，因为您可以挑战朋友一起锻炼。广告

获得并保持动力可能是一个挑战，但一旦你变得健康，健身就会成为你最喜欢的新习惯。