减轻压力和无忧无虑生活的 10 种方法
今天，我们生活在一个如此快节奏的社会中，我们周围发生了很多事情，很难不感到压力。我们有家人、朋友、税收、租金和许多其他我们几乎无法控制的因素。如果可以，我们需要尽量减少压力，帮助宇宙让生活尽可能顺利。这里有 5 种方法可以帮助我减轻生活中的压力。 
1. 制作清单。
这将帮助您一步一步地做事情，而不会在精神上压倒自己。当我们制作心理清单时，我们倾向于查看整体情况 我们必须做的所有事情 而不是一次完成一项任务。此外，当我们从清单上划掉某些东西时，我们会感到成就感，并且更有动力去处理下一个任务。通过这样做，我们开始建立积极的势头。
2.不要把别人的意见放在心上。
过上幸福和充实的生活的关键是能够做真实的自己，做给你带来快乐的事情。通常，他人的意见和判断会妨碍我们的真实性。正如唐·米格尔·鲁伊斯 (Don Miguel Ruiz) 指出的那样，我们不能允许这种情况发生 四大协议 ： 广告
无论人们做什么、感受、思考或说什么，都不要把它当成个人感受。如果他们告诉你你有多棒，那不是因为你。你知道你很棒。没必要相信别人说你很棒。不要把任何事情当成个人。
理解人们所说的、所想的和所做的一切都是对他们自己现实的投射，这将减轻其他人的意见。取悦的需求只会导致生活压力很大——我们永远不会取悦所有人。
3. 不要害怕寻求帮助。
面对问题的意愿和勇气通常意味着确定和谈论问题、查看可用资源、确定解决方案和替代方案，以及制定最有效的行动计划。
能够寻求帮助是成熟的标志，而不是软弱。它是制定行动计划的重要组成部分。很多时候，当我们面临问题时，我们并不总是看清楚事情。寻求帮助通常可以向我们展示解决问题的不同方式，而我们自己可能从未想过——总有一些东西需要学习。更不用说，有一个知己和某人帮助你度过艰难的境地，可以让这个过程减轻很多压力。
4. 冥想。
冥想对我的旅程有很大帮助，并显着降低了我的焦虑和压力水平。 今日心理学 在他们的网站上发布了一篇关于一项研究的文章，该研究证明正念冥想可以增强一个人调节情绪的认知能力。调节情绪和保持正念的能力将帮助我们以更健康的方式应对压力。冥想也让我对其他形式的放松和替代疗法（如催眠）敞开心扉，这改变了我的生活！我喜欢像奥普拉和迪帕克的 21 天系列这样的挑战。他们的引导式冥想不会太长，易于聆听并帮助您进入冥想的常规。检查链接 这里 .
5. 要有耐心并接受这个过程。
每当你感到不耐烦和不安时，试着提醒自己，生活是一场马拉松，而不是短跑。我们都需要更多地拥抱当下的生活，而不是总是想去另一个地方而不是我们现在所在的地方。现在是唯一有目的和意义的时间 马上。 当我们变得不耐烦并匆匆忙忙地度过一生时，我们可能会错过重要的课程，而没有收获生活的全部好处。
6. 不要和别人比较。
这可能很困难，但我们需要记住，我们与那些与我们比较的人完全不同——我们有完全不同的观点。将自己与他人比较只会导致自尊下降和焦虑增加。广告
7. 找个治疗师！
我大力提倡寻找一个可以在私密、安全的地方与您交谈的人，而无需做出判断。这是一个完全外部的视角，可能会导致清晰和洞察力。
8. 做一些体力活，动起来！
我不是最喜欢锻炼的人，但我意识到我可以做很多有趣的体育活动，例如骑自行车、与朋友散步、滑旱冰等。内啡肽是天然的疼痛和压力缓解剂。试一试。 ;)
9. 练习呼吸技巧。
有节奏的呼吸已被证明是减轻压力和焦虑的有效方法。有很多关于昆达里尼瑜伽的好书，它们会教你如何入门或寻找教授昆达里尼的工作室。这是完全值得的！广告
10. 练习自我照顾。
去留言吧看你最喜欢的电影。完成你的指甲。洗个泡泡浴。选择是无限的，但我们的想法是放纵自己并放松身心。我承诺每月收到一次信息，以强迫自己放松并照顾好自己。我认为这是必要的，但由于时间、金钱等原因，它经常被排在列表的底部。
