我们都知道去健身房的好处。它让我们更瘦、更强壮、更有活力。这对我们有好处。我们都知道我们应该锻炼。

那么，为什么我们经常忽略去健身房呢？我的意思是我们知道与去健身房相关的所有好处都是积极的，但出于某种原因，在一天的工作之后，坐在沙发上看《绝命毒师》重播听起来是一个更好的决定。

你看，锻炼最难的部分是迈出第一步，然后从沙发上下来（或者一开始就不坐在沙发上）

一旦我们开始运动，我们就会意识到我们过度夸大了锻炼的难度，而我们又低估了与健身相关的感觉良好的好处。

您几乎总是会以比开始时更好的心情结束锻炼。大多数情况下，您只需要第一次推动即可移动。广告

那么，为什么今天要锻炼呢？很辛苦，很费时间，让人汗流浃背……

它让你快乐

你听说过有人后悔锻炼吗？毫无疑问，锻炼和变得很棒之间的关系。

无数研究表明，众所周知，运动可以改善情绪、降低抑郁、增强自尊、减轻压力和焦虑并改善睡眠质量。一项研究甚至表明，高强度运动可以像可卡因一样刺激大脑。 1 ]。

当您让身体进行剧烈运动时，您的大脑会产生一种自然感觉良好的化学物质，称为内啡肽。它们通常被描述为欣快，也会在性爱和笑声中释放出来。

你几乎总是会比走进健身房时心情更好地走（或爬）出健身房。广告

它让你变得聪明

不适当的锻炼意味着更少的大脑活动和更少的你在任何事情上取得成功的能力。

一项对 6,000 多人进行的研究表明，脂肪较多的人比体重正常的人认知能力下降 22%。这意味着变形不仅会减慢您的移动速度，还会减慢您大脑的工作速度。

不乏研究表明运动与大脑之间存在积极联系。

运动会加速我们的脑源性神经营养因子。 BDNF 是一种重要的激素，它控制着我们如何学习事物以及我们大脑中进行了多少活动。

它通常被称为 Miracle-Gro 大脑 哈佛大学精神病学教授。广告

难怪像理查德布兰森这样的亿万富翁企业家声称他提高生产力的第一秘诀是锻炼。他经营着 400 多家公司，每天都在锻炼。

他也63岁了。你又找什么借口了？

它让你性感（废话）

起初，我的大多数客户都是带着审美目标来找我的，比如坚如磐石的腹肌和健美的短靴。裸体看起来很棒是一个巨大的动力，也是一个完美的锻炼理由。

但是运动让我们在许多其他方面变得性感。

它教会了我们在生活中实现任何有价值的事情的过程：广告

目标设定 -> 计划 -> 最后期限 -> 承诺 -> 纪律 -> 成就 -> 满意度 -> 更大目标 -> 重复

通过在健身房实现我们的目标，我们强化了这样一种观念，即如果我们设定目标并朝着它努力，结果将是积极的。

就像这样，我们增强了自我价值感，并建立了坚如磐石的信心，以应对我们遇到的任何事情并为自己创造最好的生活。

起初，很容易将这种健身视为一件苦差事。但这不仅仅是燃烧卡路里或裸体看起来更好（尽管这些非常重要）。

大约有 100 万项福利可以让您的生活更美好。这是关于爱自己（但不是以一种自恋的灌洗袋方式）。广告

健身是对健康身体的庆祝，你应该每天都在庆祝。

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