科学说尖叫对你有好处

人们可能会尖叫的原因有很多——他们生气、害怕或痛苦（或者他们可能在金属乐队！）。有些人可能会说尖叫不好，但这就是为什么科学说它对你有好处。

心理学史上第一次有一种方法可以安全地获取隐藏的感受，从而减少人类的痛苦。从本质上讲，它是心理治疗的第一门科学。 — 博士。亚瑟·热那亚

原始疗法

Arthur Janov 博士发明了原始疗法在 1960 年代后期。这种做法可以让患者直面过去创伤中压抑的情绪，并让这些情绪消失。这种治疗旨在治愈患者可能因过去的创伤而出现的任何精神疾病。在大多数情况下，Primal Therapy 会导致 Janov 博士的患者在治疗结束时尖叫，尽管这不是原始程序的一部分。在一次停滞不前的集体治疗期间，Janov 博士说他的一个病人，一个他叫 Danny 的学生，讲了一个故事，激励他实施一项他自己永远不会想到的技术。广告

它是如何开始的

在我们集体治疗的间歇期间，他给我们讲了一个故事，一个名叫奥尔蒂斯的人目前正在伦敦舞台上表演，他穿着尿布，喝着瓶装牛奶四处游行。在整个电话号码中，奥尔蒂斯都在大喊：“妈妈！爸爸！妈妈！爸爸！' 在他的肺的顶部。在他的行为结束时，他呕吐了。塑料袋被分发出去，请观众跟上。

不过，它还不止于此。贾诺夫博士说，他的病人对这个故事非常着迷，仅此一点就让他提出了一些即使他认为有点基础的东西。

我让他喊：‘妈妈！爸爸！”丹尼拒绝了，说他看不出这种幼稚行为的意义，坦率地说，我也看不到。但我坚持了下来，最后他让步了。开始时，他明显变得不高兴。突然，他痛苦地在地板上扭动。他的呼吸急促、痉挛。 '妈妈！爸爸！”他几乎不由自主地大声尖叫起来。他似乎处于昏迷或催眠状态。扭动让位于轻微的抽搐，最后，他发出刺耳的、死亡般的尖叫声，震动了我办公室的墙壁。整集只持续了几分钟，丹尼和我都不知道发生了什么。事后他只能说：‘我做到了！我不知道是什么，但我能感觉到。

深入研究

Janov 博士说他困惑了几个月，但后来他决定用相同的方法对另一名患者进行实验，这导致了与以前相似的结果。病人开始叫妈妈！爸爸！然后经历了抽搐，粗重的呼吸，然后最终尖叫起来。会议结束后，Janov 博士说他的病人发生了转变，几乎变成了另一个人。他变得警觉起来……他似乎明白了自己。

尽管这种特殊做法的最初目的不是让患者尖叫，但他的原始治疗课程不止一次以患者尖叫结束，感觉更轻松，恢复活力，并从生活中压抑的压力中解脱出来。

练习尖叫的一些方法

如果您想亲自尝试，请继续阅读！广告

第 1 步：独处 — 一个人。如果您住在一个不能独处的地方，最好与您的家人或室友谈谈，向他们解释您将要做什么，并确保他们同意。如果一切顺利，请继续执行第 2 步。
第 2 步：躺下 — 仰卧在瑜伽垫上，在头下放一个枕头。如果您没有瑜伽垫，您可以使用地毯甚至柔软的毯子。
第 3 步：思考—— 想想那些伤害过你或让你生气的事情。如果你还没有哭或心烦意乱的话，这可能是你童年的任何事情，甚至是最近发生的让自己哭的事情。你甚至可以尖叫妈妈！爸爸！就像 Janov 医生的病人让自己开始一样。
第 4 步：尖叫 — 不要保留任何东西；尽可能大声地哭泣和尖叫。你也可以用拳头砸在地上，或者只是躺在那里，用你的肺尖尖叫。

在此之后，您应该将呼吸恢复到正常和稳定的速度。你应该感觉更轻了，就像一个重量已经从你身上卸下了。如果没有，您也可以尝试这些其他方法。

尖叫声

尖叫声指的是许多金属乐队或尖叫乐队的主唱会做什么。我试过了，虽然我不是很擅长，但它很有趣，绝对让我从以前感受到的任何压力中解脱出来。它通常最终听起来像一个非常响亮的咕噜声，但尽管如此，它被认为是尖叫。广告