冷水淋浴的 5 个惊人好处

您可能将冷水淋浴视为可怕的事情，而您从未自愿经历过这些事情；相反，它们是由您无法控制的情况强加给您的。你宿舍或公寓里的混蛋用光了所有的热水，或者一些不体贴的人可能在你洗完澡之前冲了马桶。你对这些人让你不得不忍受这种可怕的事情感到愤怒和不舒服……但如果我告诉你你应该感谢他们呢？如果有人让您的淋浴从热变冷，他们对您的健康和腰围大有裨益。我邀请您考虑冷水淋浴的五个惊人好处！

洗热水澡没什么特别的

在我们了解冷水淋浴的实际好处之前，让我们先确定一个简单的事实，即热水淋浴是一种奢华而不是 必要性。 在人类历史的大部分时间里，人们不得不用任何可供他们使用的水洗澡。如果你曾经在湖里游泳，你可能会记得所说的水经常碰巧是冷的。希腊人在公元前 1 世纪发明了公共浴室的加热系统，但有趣的是，由于健康益处，许多希腊人选择继续用冷水沐浴。广告

1.冷水浴燃烧脂肪

人体内有两种脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。白胖子是坏人（想想 小丑） 棕色脂肪是好人（想想 蝙蝠侠） .白色脂肪是我们都知道并努力摆脱的身体脂肪。当我们摄入的卡路里超过身体功能所需的卡路里并且我们不燃烧这些卡路里以获取能量时，它们会以白色脂肪的形式储存起来，并倾向于积聚在您的腰部、腰部、颈部和大腿处。棕色脂肪是你可能从未听说过的好东西，它的功能是产生热量来保持身体温暖。 好消息是： 当棕色脂肪因极冷而被激活时，它会燃烧卡路里以保持温暖，这可以为您的减肥计划提供帮助。多少助攻？斯堪的纳维亚研究人员发现暴露在寒冷的温度下会使棕色脂肪的代谢率增加 15 倍，如果持续下去，这可以帮助一个人在一年内减掉 9 磅。

2.冷水淋浴促进运动后的恢复

运动员在剧烈训练后经常洗冰浴确实可以减轻酸痛。您不必走那么远，但您可以在训练结束后通过快速冷水淋浴获得类似的好处。也许掉下铅笔或走上楼不会那么痛苦，因为一点点感冒之后所有这些都在运行 .广告

3.冷水淋浴增加情绪和警觉性

当他们从床上迈出第一步时，谁不会感到有点昏昏沉沉？这是每个人都在努力解决的问题，但是如果您想在早上的第一件事中振作起来，请在上班前洗个冷水澡。当冷水倾泻在您的身体上时，您的呼吸会因寒冷的冲击而加深（ 这是你的身体试图通过增加整体氧气摄入量来保持温暖） .您的心率也会增加，导致血液快速流过您的身体，这将帮助您在一天中充满活力。

4.冷水淋浴增强免疫力和循环

还记得我提到过冷水淋浴可以加快新陈代谢速度，从而帮助您减掉脂肪吗？这一比率的增加会激活您的免疫系统，从而释放抗病毒的白细胞，帮助您减少生病的频率。冷水淋浴还可以增加您的整体血液循环，这可以帮助您避免高血压和动脉硬化。广告

5. 冷水淋浴让您拥有迷人的头发和皮肤

如果你想减少粉刺的出现，冷水淋浴可以做到这一点。热水会使您的皮肤变干，而冷水会收紧您的角质层和毛孔，防止它们被堵塞。您还可以使用冷水淋浴让您的伴侣无法抗拒地玩弄更闪亮、更有吸引力的头发。冷水会关闭你的角质层，减少污垢在头皮上积聚的可能性。如需进一步阅读将帮助您改善皮肤外观，请查看这四个护肤技巧，供自认为已尝试过所有方法的人使用。