如果您觉得饮用水有点过于单一，那么茶被称为另一种健康饮品。有很多研究告诉我们喝茶对健康的好处，无论是热的还是冷的，它仍然是一种很好的提神剂。虽然如今人们对抹茶（或绿茶）越来越着迷，但乌龙茶是一种很好的替代品，也可以改善您的健康。

乌龙茶究竟是什么？

由叶、芽和茎制成 山茶 乌龙茶是一种植物，经过轻微发酵和半氧化，具有介于红茶和绿茶之间的味道。乌龙茶种类繁多，但最著名的乌龙茶来自中国福建省。

为什么是乌龙茶？

茶的健康益处范围广泛，一杯乌龙茶对您的健康大有帮助。

作为中国和台湾最受欢迎和最传统的茶类之一，众所周知，乌龙茶在定期饮用时可提供强大的健康益处。乌龙叶富含抗氧化剂，结合儿茶素和咖啡因，可对抗自由基。

乌龙茶里有什么？

这是一份乌龙茶的营养价值。

• 卡路里：90
• 脂肪：0克
• 胆固醇：0毫克
• 钠：10毫克
• 钙：4%
• 总碳水化合物：25 克
• 维生素 C：100%

我如何从乌龙茶中受益？

如果我们开始喝它，我们可以体验到乌龙茶的许多健康益处：

1. 促进新陈代谢，导致体重减轻。

喝乌龙茶后，最多可在两小时内提高新陈代谢，从而帮助您更快地燃烧脂肪。乌龙茶还含有多酚，能够阻止产生脂肪的酶。这意味着你可以用乌龙茶减肥，只要你不添加精制糖和人造甜味剂。如果您偏爱甜茶，请考虑使用少量生蜂蜜、枫糖浆、甜菊糖或龙舌兰糖浆——所有这些糖的升糖指数都较低。广告

2. 降低胆固醇

众所周知，乌龙茶可以降低胆固醇水平并促进心脏健康。因为乌龙茶是半氧化的，它会产生一个大小合适的多酚分子，能够激活脂肪酶，脂肪酶可以溶解身体脂肪。

3. 提高精神警觉性

众所周知，这种具有治愈作用的热茶可以恢复您的精神警觉性和表现，自然，因为它含有咖啡因。如果您对咖啡因敏感，请小心，将您的摄入量限制在每天一杯轻度浸泡，或每周放纵几次。

4. 助消化

乌龙茶可以帮助对咖啡因不敏感的人帮助消化。茶碱化消化道，减少胃酸倒流和溃疡问题的炎症。因为它具有温和的杀菌作用，乌龙茶可以清除腹部的有害细菌。其镇静、顺滑的味道可以在热食时舒缓胃部。

5. 促进健康的头发

由于其高水平的抗氧化剂，乌龙茶可以防止脱发，如果你用叶子冲茶。不仅如此，你的头发也会更浓密、更有光泽。乌龙可软化头发并为头发增添光泽。

6. 改善皮肤状况

湿疹通常与过敏或敏感性同时发生。乌龙茶能够抑制这些过敏反应，因为它可以对抗自由基，而自由基是一种抗氧化剂的愈合特性。此外，乌龙茶中的抗氧化剂对于充满活力的年轻肌肤至关重要。喝乌龙茶可以大大减缓衰老过程，所以它是一种很好的抗衰老工具。

7. 稳定血糖

当您患有 2 型糖尿病时，您的血糖水平会升高。研究表明，患有糖尿病的人可以从喝乌龙茶中受益，在研究中，乌龙茶可以将血糖降低到健康水平。乌龙茶中的抗氧化剂来自多酚，对糖的代谢有奇效。

8. 防止蛀牙

乌龙茶和绿茶都能保护牙齿免受某些细菌产生的酸的侵害。乌龙茶可以抑制酸的产生和细菌的生长，这意味着它可以有效防止蛀牙和牙菌斑的形成。广告

9. 预防骨质疏松，形成强健骨骼

乌龙茶可以保护骨骼，预防骨质疏松。那些一直喝乌龙茶的人不太可能失去骨矿物质密度，这有助于保留健康食品中的矿物质。已经发现乌龙茶的叶子中含有镁和钙。

10. 增强免疫系统

乌龙茶以其抗癌特性而闻名，有助于维持健康的免疫系统。茶中发现的抗氧化类黄酮可防止细胞损伤。喝乌龙茶的人产生的抗菌蛋白要高得多，表明在对抗感染时有很强的免疫反应。

哪里可以买到好喝的乌龙茶？

乌龙茶可以在大多数杂货店找到。您也可以在 Amazon 和 eBay 上找到它们。

对于一个好茶品牌的茶包，平均价格为 20-30 美分。如果您正在寻找提供比其他产品更好的叶子的高端美食套餐，每杯的价格可能超过 40 美分。

对于散装全叶工匠制作的茶，大多数优质茶的成本为每杯 25-40 美分。^[1]

在这里，我们为您推荐了一些不错的乌龙茶：

最好的茶 广告

• 猴子挑选
• Nonpareil Taiwan li Shan,
• Guang dong phoenix dan cong
• 翠玉
• Dong ding
• 中国人

其他一些品种

• 琥珀色
• 跳舞乌龙
• 翡翠乌龙
• 大吉岭乌龙
• 高山乌龙
• Tie guan yin
• 东方美人
• 乌龙茶
• 浙江
• 四川

我应该喝多少乌龙茶？

适量饮用乌龙茶很重要，因为它含有一定量的咖啡因。

推荐两杯乌龙茶。 如果可能的话，早上一个，下午一个；所以不会影响你的睡眠。

摄入过多咖啡因会导致副作用，包括头痛、焦虑、肠易激综合征、心律不齐和炎症。过多的乌龙茶会使胃部不适并降低药物的有效性。

如果您怀孕、哺乳或患有受咖啡因摄入影响的严重疾病，请在饮用前先咨询您的医生。

乌龙茶怎么喝？

最简单的方法是在一杯乌龙茶中加入沸水 - 无论是茶包形式还是一汤匙散叶。

作为一般经验法则，对于 6 盎司的水，如果茶被滚成球，则使用 1 茶匙，如果它由大的开放叶子组成，则最多使用 2 汤匙。

然后，浸泡 2-5 分钟，这取决于你想要的味道有多浓。趁热喝茶，会更好。

但是，如果您喜欢冰茶并想要更多种类的口味，我们这里还有一些乌龙冰茶食谱，可提供更多份量：

食谱：乌龙柠檬水茶

原料：

• 6杯水
• 6个乌龙茶包
• 1/4 杯鲜榨柠檬汁
• 2-3 茶匙甜菊糖（可选）

路线：

1. 将茶包浸泡在热水中约 5 分钟。
2. 取出茶包，加入鲜榨柠檬汁。
3. 在冰箱中冷却 2 到 3 小时，或者直接放在冰上食用。

食谱：桃子乌龙茶

原料： 广告

• 6杯水
• 4个乌龙茶包
• 2个成熟的桃子，去皮切丁
• 甜叶菊（可选）

路线：

1. 将茶包浸泡在热水中约 5 分钟。取出茶包，冷藏 1 至 2 小时。
2. 对于桃子，将它们混合至光滑。将桃泥和甜菊糖加入冰镇茶中并搅拌。
3. 如果你愿意，可以在冰上加一片桃子。

精选照片来源： Stocksnap 通过stocksnap.io

参考