你每天可以做的 50 件小事来真正爱自己
当我们爱自己时，它可以帮助我们感觉最好，当我们感觉最好时，我们可以为世界贡献更多。善待自己，用爱，不仅仅是健康饮食和锻炼。
究竟什么是自爱？在 心理学 今天 , Deborah Khoshaba，心理学博士写 , 自爱是一种对自己的欣赏状态，它源于支持我们身体、心理和精神成长的行为。自爱是动态的；它通过使我们成熟的行动而成长。
她解释了自爱的深远影响，指出，当我们以扩大自爱的方式行事时，我们开始更好地接受我们的弱点和我们的优势，不需要解释我们的缺点，作为努力寻找个人意义的人类，对自己有同情心，更关注我们的生活目标和价值观，并期望通过我们自己的努力实现生活。
我的使命是让人们能够专注于自己的目标、优先事项和激情，并摆脱阻碍实现梦想生活的垃圾。过你梦想的生活的一部分就是练习自爱。自爱在您生活的许多领域都非常重要。它会影响你设定的目标有多高，你让别人如何对待你，以及你对困难情况的反应。自爱会影响您对待身体的方式、您管理压力的方式以及您始终按照自己的价值观生活的能力。
这里有 50 件你每天可以做的小事来练习自爱。我将它们分为以下几类 健康的 7 个维度 ，因此您可以在幸福的所有领域练习自爱。
社会健康
社会健康是与他人建立联系并发展积极关系的能力。要在社交生活中练习自爱，请执行以下操作：
1. 今天与积极、鼓舞人心和鼓励的人联系。
2. 拜访邻居。
3. 在邮件中向家人或朋友发送便条。
4. 与朋友计划一个有趣的夜晚。
5. 拥抱你的爱。
情绪健康
情绪健康是应对生活挑战的能力。 加州大学 ,以富有成效的方式承认和分享愤怒、恐惧、悲伤或压力、希望、爱、快乐和幸福的能力有助于提高情绪健康。要在这方面练习自爱，请执行以下操作：
6.如果你对自己的生活不满意，向自己承认，并写下你的行动计划来做出改变。广告
7. 今天花 10 分钟保持安静。
8. 原谅自己。在爱自己之前，您必须接受自己并不完美。
9. 寻求您需要的帮助——如果您在情绪上挣扎，请预约咨询或治疗。这是你应得的。
10. 花 10 分钟学习最喜欢的压力管理技巧。
11. 写下你当天的日程安排。这将帮助您每天留出时间来处理您的优先事项并最大限度地减少浪费的时间。
12. 养成乐观的态度。
13. 注意你内心的对话。你告诉自己的信息会极大地影响你的生活。
14. 为你将如何度过你的时间设定界限。避开那些不会为您的生活增添意义的耗时活动。
16. 远离容易让你陷入困境的行为。
17.说 不是 对有毒的人和活动。
18.说 是的 去冒险。
19. 玩得开心。笑笑每一天。
20. 赞美自己。广告
精神健康
这 加州大学 将精神健康描述为在我们的生活中建立和平与和谐的能力。要在你的精神生活中练习自爱，请采取以下行动：
21. 探索你的信仰。
22. 花时间祈祷或冥想。
23. 寻找机会在你生活中的挑战之一中成长。
24. 到户外去感受大自然。
25. 做一些无私的事。
环境健康
保持环境良好意味着认识到您有责任对地球产生积极影响。要练习自爱和环境健康，请尝试以下提示：
26. 练习不买你不需要的东西。
27.捐赠你不需要的物品。练习每天摆脱 1 件物品。
职业健康
职业健康包括从工作中获得满足感。要在工作生活中练习自爱，请执行以下步骤：
28. 了解你的优势。
29. 发现你的激情。 这本工作簿是一个很好的开始 .
30. 写下你的大职业目标。广告
31. 每天向梦想的职业迈出一小步。
32. 与同事联系。
智力健康
当您的智力良好时，您将作为终身学习者不断扩展您的知识。要在智力上练习自爱，请尝试以下操作：
33. 阅读一本你今天感兴趣的书。
34. 学习。
35. 预订一个新地方的冒险之旅。
36.通过社区教育或当地大学注册一个新班级。
37.每天走出你的舒适区一小步。
身体健康
当您拥有健康的生活质量时，才能实现最佳的身体健康。要练习自爱并增强身体健康，请尝试以下操作：
38.欣赏你身体的奇妙事物 能够 做，而不是专注于你认为是你的缺点。
39. 与您的医生一起安排您的例行体检。
40. 挑选一种新蔬菜吃。
41. 本周选择一种新的健康食谱。广告
42. 吃饭时，专心吃饭。
43. 制定一个特定的游戏计划来戒掉一个破坏性的习惯。
44. 选择健康的食物来滋养您的身体。
45. 为健康的睡眠制定夜间例行程序。
一些奖金
46. 每天留出时间努力实现你的伟大梦想。这一次疯狂地守着。
47. 每天做自己喜欢的事情。
48. 不久的将来给自己买鲜花，只是为了好玩。
49.安排按摩。
50. 开始写感恩日记并列出你每天感恩的事情。
当你开始做这些小动作时，你会开始更多地接受和欣赏自己。当您真正爱自己并热爱生活时，它会在您的生活和您周围的人的生活中产生惊人的影响。
谢谢阅读。我很想听听你对这个话题的看法。请随时通过 kerry@yourstreamlinedlife.com 给我发送电子邮件，告诉我您今天将采取的一个步骤来练习自爱。永远记住，你已经足够了，你值得。
